TIP!
Con el fin de tener éxito con su objetivo de dejar de fumar, debe hacerlo en tan fácil de un método como le sea posible. Evitar ir pavo frío.
El fumar es malo para la salud y, a menudo un dolor en el cuello. Usted tiene que retirarse de sus preocupaciones y salir a fumar, y que no se siente lo mismo si usted tiene que conformarse con algo que no sea fumar. Para romper este hábito desagradable, sigue leyendo! Hay muchas técnicas aquí, que han funcionado para otros, a fin de darles una oportunidad.
TIP!
Encontrar un buen grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Estos nuevos ex fumadores pueden ser una fuente valiosa de apoyo frente a los diversos desafíos que enfrentar, ya que tienen o están tratando con ellos también.
Ser fácil cuando se deja de fumar. Evitar dejar de fumar de golpe, lo que rara vez funciona. Hay alrededor de un 95% haciendo esta oportunidad no tendrá éxito para usted. Debido a que la nicotina es tan adictiva, es mejor utilizar la terapia, los productos de reemplazo de nicotina, medicamentos, o una combinación de estos enfoques. Esto le llevará a lo largo durante la retirada temprana y le ayudará a dejar de fumar más fácilmente.
TIP!
Sea abierto y que la gente sepa acerca de su objetivo de dejar de fumar. Con sólo dejar que ellos sepan lo que está tratando de hacer, ellos serán capaces de ser un equipo de apoyo para usted y le ayudará a mantener la motivación y la lucha contra las tentaciones.
Acaba de obtener a través de un día si usted está tratando de dejar de fumar. Acabar con su hábito para siempre no es una cosa durante la noche; se trata de un proceso a largo plazo. No se preocupe por el mañana, el mes próximo o incluso el próximo año. Tomar un día a la vez. Se centran en conseguir a través de cada día sin fumar para que pueda construir un futuro libre de humo de tabaco.
TIP!
Una de las mejores cosas que puede hacer cuando se deja de fumar es vivir día -hoy. Centrarse en dejar el cigarrillo para el día en lugar de para el resto de su vida.
Haga una lista de métodos que puede utilizar para ayudar a dejar de fumar. Crear una lista personalizada de fumar, dejar de fumar ayudará a aumentar la probabilidad de que usted será capaz de dejar de fumar con éxito. Cada uno tiene sus propias maneras de hacer las cosas. Debe aprender las mejores técnicas para usted. Ese es el propósito de hacer una lista personalizada.
TIP! Usa una parte membresía de un gimnasio de su plan de dejar de fumar. Tu salud mejorará y, más importante, va a darse algo en vez de fumar para ocupar su tiempo.
Algunos grandes maneras de ponerse en forma, mantenerse activo y distraerse de fumar incluyen la participación en un programa de ejercicios, y hasta la firma para el gimnasio local. También puede ser un gran alivio para la tensión. Si usted está fuera de forma, y no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, puede comenzar lentamente simplemente yendo a caminar todos los días, o cada dos días. Antes de comenzar una rutina de ejercicios, consulte con su médico.
Dejar de fumar
TIP!
Cuando se trata de dejar de fumar, recompensarse por cada hito que se pasa. Si usted puede ir para una semana completa sin fumar un solo cigarrillo, recompensarse con una nueva camisa o una entrada de cine.
El primer paso para dejar de fumar es admitir que necesita parar. Estos consejos le proporcionará el empujón para dejar de fumar para siempre. Trate de usar estas técnicas para dejar de fumar.