A continuación encontrará una definición general de la meditación, y una técnica de meditación fácil se explica
La meditación es un grupo de técnicas de entrenamiento mental Usted puede utilizar la meditación para mejorar la salud y las capacidades mentales, y también para ayudar a mejorar la salud física. Algunas de estas técnicas son muy simples, para que pueda aprender de ellos de un libro o un artículo; otros requieren orientación por un maestro de meditación cualificado.
Qué es la meditación
La mayoría de las técnicas llamadas de meditación incluyen los siguientes componentes:
1. Sentarse o acostarse en una posición relajada.
2. Se respira regularmente. Se respira en la profundidad suficiente para obtener suficiente oxígeno. Cuando se exhala, se relaja los músculos para que sus pulmones se vacían bien, pero sin forzar.
3. Dejas de pensar en los problemas cotidianos y las cosas.
4. Usted concentra sus pensamientos en un sonido, una palabra se repite, alguna imagen, un concepto abstracto o algún sentimiento. toda su atención debe apuntar hacia el objeto que ha optado por concentrarse en.
5. Si algunos pensamientos extranjeros en la fluencia, que acaba de dejar este pensamiento extranjera, y volver al objeto de meditación.
Las diferentes técnicas de meditación difieren de acuerdo con el grado de concentración, y cómo se manejan pensamientos ajenos. Según algunas técnicas, el objetivo es concentrarse tan intensamente que no hay pensamientos extranjeros se producen en absoluto.
En otras técnicas, la concentración es más relajado para que los pensamientos extranjeros fácilmente pop-up. Cuando se descubren estos pensamientos extranjeros, uno deja de éstas y se remonta a la pura meditación de una manera relajada. Pensamientos acerca, será a menudo sobre las cosas que has olvidado o reprimido, y permitirle de redescubrir material con memoria oculta. Este redescubrimiento tendrá un efecto psicoterapéutico.
LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN
La meditación tiene los siguientes efectos:
1. La meditación te dará descanso y la recreación.
2. Se aprende a relajarse.
3. Se aprende a concentrarse mejor en la resolución de problemas.
4. La meditación a menudo tiene un buen efecto sobre la presión arterial.
5. La meditación tiene efectos beneficiosos sobre los procesos internos del cuerpo, como la circulación, la respiración y la digestión.
6. La meditación regular tendrá un efecto psicoterapéutico.
7. La meditación regular facilitará el sistema inmunológico.
8. La meditación es generalmente agradable.
la diferencia entre la hipnosis y la MEDITACIÓN
La hipnosis puede tener algunos de los mismos efectos relajantes y psicoterapéuticos como la meditación. Sin embargo, cuando meditas usted está en control de ti mismo; por la hipnosis dejas que alguna otra persona o algún control dispositivo mecánico ti. También la hipnosis no tendrá un efecto del entrenamiento sobre la capacidad de concentración.
Una forma simple de MEDITACIÓN
Aquí es una forma simple de meditación. Mediante esta técnica de meditación, usted debe concentrarse de una manera fácil. Esto permitirá pensamientos ajenos al pop-up. Estos son manejados uno por uno a medida que aparecen. Se procede de la siguiente manera:
1. Sentarse en una buena silla en una posición cómoda.
2. Relajar todos los músculos, así como puedas.
3. Deja de pensar en nada, o al menos tratar de no pensar en nada.
4. Aliento, relajando todos los músculos de su equipo de respiración.
5. Repite lo siguiente en 10 - 20 minutos:..
- Aliento en tan profundo que se siente que recibe suficiente oxígeno
- Exhala, relajando el pecho y el diafragma completamente
- Cada vez que respiramos a cabo, creo que la palabra "uno" u otra palabra sencilla dentro de sí mismo. Usted debe pensar en la palabra de una manera prolongada, y por lo que se escucha dentro de ti, pero usted debe tratar de evitar el uso de la boca o de voz.
6. Si los pensamientos extranjeros vienen en, simplemente poner fin a estos pensamientos de una manera relajada, y seguir concentrándose en la respiración y la palabra se repite.
A medida que avance a través de esta meditación, se debe sentir cada vez más relajado en su mente y cuerpo, siente que respirar en forma regular con mayor eficacia, y que la circulación de la sangre por todo el cuerpo se vuelve más eficiente. También puede sentir un placer mental, aumentando a lo largo de la meditación.
LOS EFECTOS DE ENFERMEDADES meditación sobre
Al igual que cualquier tipo de formación, la meditación pueden ser exagerados por lo que se obtiene cansado y agotado. Por lo tanto no se debe meditar tan largo o tan concentrada que se siente cansado o vaciado mental.
La meditación puede a veces dar problemas para las personas que sufren de enfermedades mentales, epilepsia, problemas graves del corazón o enfermedades neurológicas. Por otro lado, la meditación puede ser de ayuda en el tratamiento de estas y otras condiciones.
Las personas que sufren de tales condiciones, debe examinar los efectos que los diferentes tipos de meditación tienen en su propio tipo de problemas de salud, antes de comenzar a practicar la meditación, y ser cauteloso si deciden empezar a meditar. Puede ser prudente para aprender meditación de un maestro, psicólogo o trabajador de la salud con experiencia que utilizan la meditación como un módulo de tratamiento para la enfermedad real.