Esto tuvo un impacto tan grande en mí, todavía lo recuerdo: yo estaba sentado en mi escritorio hace casi 20 años. Me gusta estar al tanto de la literatura científica no médico. Así que cogí mi problema de
Ciencia
americano y algo saltó de la página de mí.
Elizabeth Blackburn había hecho un descubrimiento verdaderamente revolucionario. Nunca lo olvidaré.
Cuando leí que había encontrado una solución al envejecimiento
ya está en nuestros genes
, saqué un trozo de papel y escribí algo que todavía tienen hoy en día. Dice: "Esto va a cambiar el mundo tal como lo conocemos."
Ahora, por fin, parece que otras personas piensan lo mismo. Elizabeth Blackburn obtuvo el Premio Nobel de 2009 en Fisiología o Medicina.
¿Por qué tanto alboroto? Voy a explicar por qué este descubrimiento es tan poderoso ...
Ella y sus colegas habían descubierto la enzima telomerasa que le permite reconstruir la parte final de sus cromosomas llamados el telómero.
Los telómeros son como las tapas de plástico de los cordones ... sólo en los extremos de su ADN. Mantienen sus cromosomas se deshilachen.
Pero aquí está el problema ...
Cada vez que sus células se dividen, su ADN se copia exactamente. Y cada vez que eso ocurre, los telómeros se hacen un poquito más corta. Cuando los telómeros se ponen demasiado corto, la célula deja de dividirse. Esto se debe a que no hay suficiente de la "tapa" a la izquierda para detener el ADN se deshilachen.
En otras palabras, es la longitud de sus telómeros que permiten a sus cromosomas saben que no pueden hacer buenas copias más.
1 es como un mecanismo de auto-cierre para que no se haga el ADN dañado.
lo que esto significa es que la reducción de los telómeros sirve como su reloj genético. Esto en sí mismo es un
gran descubrimiento, pero hay aún más a él. Después de años de investigación y pruebas, los científicos han encontrado una manera de detener sus telómeros se acorten.
¿Cómo? La enzima que puede volver atrás el reloj biológico:. Telomerasa
La telomerasa es en todas sus células, pero por lo general es apagada. La clave para frenar o incluso revertir el proceso de envejecimiento es la activación de la misma.
El trabajo de la telomerasa es hacer un plan para que sus telómeros pueden reconstruirse a sí mismas cuando su ADN hace copias. De esta manera, sus telómeros se acortan no. A veces incluso se hacen más largos.
De hecho, Blackburn descubrió que la telomerasa es tan importante, incluso saludable, las células que crecen pueden tener "acortamiento de los telómeros catastrófica" sin la enzima. Y cuando está activo, la telomerasa reconstruye los telómeros que han sufrido un acortamiento.
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Con el tiempo, este descubrimiento podría llevar a la inmortalidad. Sin embargo, la activación de la telomerasa tiene beneficios para usted, ahora mismo.
Células de edad pueden ser joven otra vez
Cuando se enferma, su sistema inmune hace copias de sus glóbulos blancos que combaten las enfermedades llamadas células T. Estas células se dividen una y otra vez para luchar contra la bacteria o virus que está invadiendo su cuerpo.
Cuanto más a menudo estas células se reproducen, las más cortas sus telómeros se convierten hasta que dejen de copiar. Cuanto mayor te haces, menos células T activas que tiene, ya que han luchado apagado tanto la enfermedad como pueden. La conclusión es que cuando sus telómeros son cortos, su sistema inmunológico se ve y actúa de edad.
Esto hace que el riesgo de infección y la enfermedad mucho más alto. Un estudio examinó cerca de 150 personas de 60-75 años de edad. Los que tenían telómeros más cortos eran tres veces más propensos a morir por enfermedad cardíaca. Y eran ocho veces más probabilidades de morir de una enfermedad infecciosa
acortamiento de los telómeros también parecen ser el mecanismo para muchas enfermedades crónicas como:.
Diabetes. Cuando se come demasiados carbohidratos, se le pide su páncreas para crear más insulina de la que se supone que. Y para hacer el trabajo, el páncreas tiene que crear más de una fábrica para crear la insulina que necesita al hacer más células. Si el páncreas es desafiado continuamente para producir más y más insulina, las células tienen que continuar dividiéndose. Cuando sus telómeros son demasiado cortos, no pueden reproducirse más. Y su cuerpo no puede producir la insulina que necesita. Esto es lo que causa la diabetes.
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La aterosclerosis. Un estudio que leí observó a hombres con presión arterial alta. Las personas con telómeros más cortos en sus células blancas de la sangre eran más propensos a tener enfermedades del corazón.
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células gliales de Alzheimer disease.Alzheimer de los pacientes, las células de mantenimiento en el cerebro, tienen telómeros más cortos. Algún tipo de peligro ambiental tóxica causada aquellas células que se replican para defenderse.
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Pero usted no tiene que dejar que su sistema inmunológico envejecer. Cuando se activa la telomerasa, a fortalecer sus células al mantener los telómeros largo, fuerte y joven. Y los más jóvenes son las células, más poderoso que están en la lucha contra la enfermedad y la enfermedad.
De hecho, para la mayoría de la gente en un nuevo estudio de marca, la terapia de activación de la telomerasa redujo el porcentaje de células inmunes con telómeros más cortos por 10 a 50 por ciento. Y la cantidad de células inmunes de más edad se redujo en un 10-20 por ciento.
7 Esto representa una "inversión de la edad aparente de 5-20 años!"
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rejuvenecer Naturalmente
Las toneladas de la investigación está pasando todos los días y se le leía más y más sobre la telomerasa en los próximos meses. Pero mientras tanto, puede ayudar a retrasar el envejecimiento de las células con nutrientes
.
Uno de los mejores nutrientes para la activación de la telomerasa es fiel omega-3. Un nuevo estudio en el
Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos
siguió alrededor de 600 personas de más de cinco años completos. Ellos encontraron que los suplementos diarios de ácidos grasos omega-3 aumentaron significativamente la actividad de la telomerasa.
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Por suerte para usted, hay un montón de alimentos que puede comer para hacer crecer en ácidos grasos omega-3 en este momento. De agua fría, de pescado de alto contenido graso como la caballa, el salmón salvaje, trucha de lago y el arenque son buenas fuentes. También, se puede comer un montón de nueces crudas y semillas. Las nueces, nueces de Brasil, almendras y semillas de calabaza son algunos de mis favoritos.
Las buenas noticias no se detiene allí, sin embargo.
La revista American Journal of Clinical Nutrition parecía
recientemente en la longitud del telómero en alrededor de 600 mujeres. Los que usaron vitaminas tenían telómeros que eran, en promedio, un 5 por ciento más que los que no se complementan.
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Tres vitaminas sus telómeros necesitan son B12, C y E. Se puede obtener estos en una variedad de alimentos
fuentes de vitaminas B12, C y e
vitamina B12 La vitamina C La vitamina EBeef (alimentado con pasto) KiwiTurnip GreensBeef LiverStrawberrySpinachSalmonOrangeBroccoliHaddockGrapefruitAlmondsTunaMangoPeanutsTroutRed Food & amp.; Verde de Bell PeppersOlive OilMilkRaspberriesKiwi
Por desgracia, en la mayoría de las circunstancias, puede que no sea capaz de obtener suficiente de estas vitaminas de lo que come. Si no se puede, que se completa es una buena opción
La vitamina B12 -. Yo recomiendo tomar al menos 100 mcg por día. Sin embargo, puede tomar tanto como 500 mcg por día para ayudar a mejorar la función cerebral y aumentar sus niveles de energía
La vitamina C -. Con base en mi propia experiencia, teniendo un máximo de 3.000 mg por día es una buena cantidad, si usted está actualmente en buen estado de salud. Y en momentos de estrés o enfermedad, puede tomar hasta 20.000 mg. Es muy importante asegurarse de que está recibiendo una forma natural de la vitamina C, no es una forma sintética. Natural vitamina C es más de 100 por ciento más eficaz que la forma sintética. Y puede permanecer en su sistema ya
Vitamina E - Hay ocho tipos diferentes de vitamina E. Y consiguen dividir en dos grupos diferentes:. Tocoferoles y tocotrienoles. La mayoría de las multivitaminas que encuentras sólo tienen alfa tocoferol sintético. Asegúrese de obtener una vitamina con un complejo E natural. De esta manera, se obtiene los cuatro tocoferoles. Además, E natural tiene el doble de la biodisponibilidad de la forma sintética, por lo que su cuerpo puede absorber mejor.
La vitamina D se denomina la "vitamina del sol" por una buena razón. Pero pronto podría ser rebautizado como "la vitamina de los telómeros." Eso es debido a que un estudio separado por el
American Journal of Clinical Nutrition
observó a más de 2.000 mujeres de todas las edades. El más vitamina D que tenían en sus cuerpos, más tiempo sus telómeros eran. Además de eso, las personas que recibieron suplementos de vitamina D tenían telómeros más largos que los que no lo hicieron.
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Para obtener un poco de vitamina D en su sistema, vaya a cabo en el sol durante 20 minutos cada día . Su cuerpo va a utilizar la luz solar para hacer toneladas de la materia. Si usted no vive en el estado del sol, como yo, puede que tenga que comer algunos de los mismos peces de agua fría que le dan los omega-3. También hay vitamina D en las yemas de huevo y zumo de naranja.
Si usted necesita tomar un suplemento de vitamina D, lo recomiendo 2.000 UI al día.
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