Estimado Lector de Salud Consciente, España
"Sus pulmones ... me dijeron que sus pulmones se están reduciendo." De hecho, he dicho esto más de un par de veces para mis pacientes. Ya ves, me refiero al tamaño de los pulmones de mis pacientes. ¿Por qué? Debido a que se encogen con la edad. Y eso no es bueno
La nueva edición de mi libro PACE estará listo en las próximas semanas
Es más fácil y más accesible y lleno de nuevas investigaciones -.. Incluida la nueva prueba de que su volumen pulmonar es el número uno de los indicadores de mortalidad por cualquier causa.
Esto significa que cuanto más grande es que sus pulmones, cuanto más tiempo se va a vivir.
Parte de lo que le da la capacidad de vivir con firmeza está recibiendo suficiente oxígeno. Pero sus pulmones están perdiendo su capacidad y vitalidad. De hecho, en realidad están reduciendo.
Más pronto o más tarde, usted comenzará a notar que se cansa más rápidamente, es menos viril, se obtiene los resfriados y la gripe más a menudo, y se necesita más tiempo para recuperarse de la enfermedad.
no tiene por qué ser así, sin embargo. Puede detener esta pérdida de vitalidad tomando algunas medidas sencillas para cuidar de sus pulmones.
Cuando naciste, que tomó su primer aliento. Con ese aliento, que borró sus pulmones y empezar en su camino en la vida. A medida que crecía, su cuerpo construido una compleja red de vasos sanguíneos y los alvéolos para transportar oxígeno en el torrente sanguíneo para su entrega a sus órganos, músculos y células.
Pero en el momento en que llegó a 20, las cosas empezaron a cambiar . Usted dejó de crecer tejido pulmonar y se estabilizó su capacidad pulmonar. Esto se prolongó durante unos 10 años. Luego, alrededor de 30, sus pulmones comenzaron a declinar. Los alvéolos que entregan oxígeno a la sangre comenzaron a morir.
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vejez perder casi el 20 por ciento de su capacidad pulmonar vital entre las edades de 30 y 40 años y la disminución continúa hasta llegar . A los 50, que ha perdido casi el 40 por ciento de su capacidad respiratoria.
¿Qué significa todo esto significa para usted? Piénsalo de esta manera: Si le da la gripe a los 35 años o 40, generalmente puede encogerse de hombros. Esto se debe a que tiene la capacidad pulmonar extra que necesita para sostenerse, incluso si la gripe o neumonía toma algo de su volumen pulmonar fuera de servicio de líquido.
Pero si usted es 65 o 70 y se obtiene una brote de gripe o neumonía, que no tendrá la capacidad pulmonar de reserva para mantener usted. Es por eso que la tasa de mortalidad es mucho mayor para las personas mayores que reciben estas enfermedades respiratorias. Ellos simplemente no tienen la capacidad pulmonar para conseguir que más de la joroba.
Incluso cuando no está luchando contra una infección del tracto respiratorio, los pulmones más grandes son capaces de proporcionar a su cuerpo a trabajar con más oxígeno. También restaurar la salud celular mediante la eliminación de dióxido de carbono que erosionan celular.
Cuando hay un montón de oxígeno que circula por todo el cuerpo, los músculos pueden permitirse el lujo de utilizarlo para construir fuentes de energía de reserva para los momentos de estrés o esfuerzo. Pero a medida que disminuye la capacidad pulmonar, la actividad normal de cada día ocupa más de él, dejándole muy pocas reservas.
Y eso no es todo. A medida que su capacidad pulmonar disminuye, es más probabilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral que afecta de forma permanente el resto de su vida. La falta de reservas de oxígeno causan el 50 por ciento de todos los ataques al corazón.
Afortunadamente, se puede implementar un programa de ejercicio simple que va a mejorar su capacidad pulmonar y reducir al mínimo las consecuencias de la pérdida de volumen pulmonar. Si se centra en la mejora de la elasticidad de los pulmones, lo que aumenta la resistencia ósea para la postura y la mejora de la función de su diafragma, el resto se hará cargo de sí mismo
La mejor manera de hacerlo es sencilla:. De alta intensidad y corta entrenamientos -interval que queman calorías y grasa, al igual que mi programa PACE.
Los pulmones sanos requieren algo más que ejercer sin embargo. Una dieta rica en proteínas y vitaminas es también esencial. Considerar la adición de las siguientes vitaminas para los mejores resultados:
El beta-caroteno (25.000 unidades internacionales) protege los pulmones de la contaminación del aire y el humo, manteniendo los pequeños sacos de aire en los pulmones más limpio y saludable
el selenio (50-200 microgramos) ayuda a mantener los pulmones elástica.
La vitamina a (5.000 unidades internacionales) se convierte en beta-caroteno, que el cuerpo necesita para la función pulmonar.
la vitamina C (1.200 miligramos) ayuda a las personas con asma respirar más fácilmente y es un gran antioxidante.
la vitamina e (600 unidades internacionales) combate el envejecimiento y protege los pulmones.
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