Lector Estimado preocupan por su salud, España
"¿Qué está pasando ahí fuera"
"Es D. W. Ya sabes cómo es ella ya que ella ha estado haciendo PACE ... ella trajo a sus viejos pantalones en. "
Me levantaron la vista de lectura de la carta paciente de D. W.. "Se llevó pantalones?"
"Bueno, ella se los puso. Su viejo cinturón, también. "Mi asistente médico M. T. estaba riendo ahora. "Ella es tan feliz. Ella incluso me dijo: "Mi esposo dice que estoy buscando caliente ahora! Él quiere hacer PACE para que pueda verse bien, también. ' "
Muchos de mis pacientes que han cambiado sus vidas haciendo PACE vienen a mi clínica y llorar, porque son tan feliz y abrumado ... pero no D. W.
Ella puntales en la oficina de Melissa lleva sus viejos pantalones que son demasiado grandes para ella y dice: "Estoy wearin ellos porque ahora me siento tan bien en ellos. Que solían ser tan fuerte en mí antes y ahora son tan grandes! "
Me encanta lo emocionados D. W. recibe alrededor de su nuevo cuerpo PACE. Ella sonríe y nos dice: "Yo solía usar una chaqueta de encubrir, pero ahora quiero presumir."
D.W. es parte de nuestro grupo de estudio PACE. ¿Te he dicho al respecto?
La casa del ritmo será mi nuevo Centro de Sears. Una de las cosas que estaremos investigando es cómo PACE mejora la composición corporal y diferentes marcadores de envejecimiento en el mundo moderno.
A pesar de que hemos cerrado en el edificio nuevo, no vamos a ser capaces de entrar allí hasta después de septiembre. Pero quería estudiar los efectos de PACE inmediato, por lo que decidí comenzar el Grupo de Estudio PACE. Y ha sido un éxito.
Hemos tenido una respuesta increíble. Más de 100 personas se inscribieron para ser una parte de ella. Yo les empecé a hacer PACE, y los pusieron en un plan de alimentación de bajo índice glucémico. Tuve el personal médico en la clínica seguir su progreso, y tomar antes y después de las mediciones.
Mi director de la oficina y coordinador del grupo de estudio de T. T. mantiene un registro de todos los datos. Estamos pensando en su volumen pulmonar, el VO2 máx, el gasto cardíaco, la pérdida de grasa, aumento de la masa muscular, el metabolismo y otras medidas que podemos mejorar con PACE.
La reducción de grasa promedio para el grupo es de 15 libras, y un hombre que ya ha bajado 50 libras de grasa! Las personas también han perdido una media de 11,6 pulgadas de alrededor de sus cuerpos. Y han aumentado su masa muscular magra un promedio de 5 libras cada uno.
D. W. ha bajado 30 libras de grasa y un total de 25 pulgadas. Ella se ve como una persona totalmente diferente. A ella le gusta publicar nuevas fotos de ella en Facebook para mostrar a su familia y amigos. Todos ellos se vuelven locos.
Y ahora toda la familia de D. W. está haciendo PACE. Ella le dijo a M. T. eran resistentes al principio. Para la mayoría de la gente, "ejercicio" se refiere a las sesiones de trabajo duro, agotador de una hora en una cinta, o machacando las millas en el asfalto. Yo no culpo a nadie por no querer ponerse través de eso.
Pero ritmo es diferente. La familia de D. W. vio bajar de peso y ser más enérgica. Ella nunca estaba cansada, desgastada o lesionado, que es lo que suele ocurrir cuando vaya a correr o hacer "aeróbicos".
Y cuando vieron el poco tiempo que se necesita, lo divertido que puede hacerlo, y cómo fácil que se convierte, dieron PACE una oportunidad, también. Uno por uno, todos se unieron y ahora lo hacen PACE juntos.
Ellos tienen su energía y entusiasmo hacia atrás, y se nota.
Se puede utilizar PACE para hacer cualquier tipo de esfuerzo que desea. De hecho, puede empezar a hacer hoy PACE. He aquí una sesión de ejercicios puede probar casi cualquier lugar. Se llama una salida de caballos Lunge.
Antes de su inicio, medir su frecuencia cardíaca en reposo. Sólo contar el número de latidos en 6 segundos y se multiplica por 10. Puede sentirlo presionando la punta del dedo contra el pulso en la muñeca o el cuello.
Para empezar, de pie con los pies anchura de las caderas aparte.
Paso pie derecho hacia atrás, y la más baja en una estocada tan
ambas rodillas están a 90 grados.
Mantenga el pecho levantado, se inclina hacia adelante en las caderas y toca las manos en el suelo a ambos lados de su pie delantero.
Como si estuviera a punto de sprint, primavera hacia adelante y tomar un paso largo, pero luego se detiene.
Vuelta a la posición puerta de salida pisar el pie izquierdo hacia atrás esta vez, y repetir.
Haga tantas estocadas como puedas hasta que esté un poco sin aliento.
Pare y descanse hasta que su ritmo cardíaco se remonta a unos 10 latidos por encima de su ritmo en reposo, a continuación, iniciar otro juego.
Puede que sea un poco más fácil para empezar al levantarse de la posición de salida puerta sin coger aire, y luego se hunde hacia abajo.
Con cada entrenamiento PACE, tratar de aumentar progresivamente su intensidad. Aumentar la altura de cada salto, o tratar de hacer más saltos con cada juego. También, recuerde dar gas - para acortar los periodos de descanso o de llegar a ese mayor intensidad más rápido. Progresividad y la aceleración son las que hacen que sea un verdadero entrenamiento PACE que le dará más energía, más rápido disponible, que se puede sentir. Hotel