Todo el mundo es diferente. Lo que funciona para su amigo podría no funcionar para usted, o podría funcionar mejor para usted. Por lo tanto, estas sugerencias para hacer compras para la pérdida de peso se presentan como ayuda, y espero que encontrará algo de utilidad para usted. Con sólo un poco de imaginación y creatividad, usted debería ser capaz de llegar a varios más consejos a ti mismo.
1. Siempre use una lista cuando vaya de compras, y se adhieren a ella. Casi cualquier otro alimento que usted pone en la silla de paseo va a ser algo que no encaja en su plan de pérdida de peso.
2. Planificar el futuro. Decidir cuáles son sus comidas van a ser, y qué ingredientes que necesitarán. Incluir tamaño de las porciones en esta planificación. Si usted acaba de comprar un paquete de filetes, es probable que todos esos filetes de cocinar a la vez y hay una posibilidad de que se pueden comer todos a la vez. Planificación de las comidas le ayudará a preparar su lista de compras. Plan también para las comidas tales como comidas que llevan a trabajar.
3. Llevar a alguien con usted que usted puede confiar para estar de su lado. Por "de su lado", me refiero, por supuesto, alguien que comprende y apoya sus objetivos de pérdida de peso. Mientras que esta persona debe ser consciente de lo que está tratando de lograr, hay que entender que ellos están tratando de ayudarle, y hay que darles permiso para expresar sus pensamientos honestos acerca de las compras que están haciendo ... especialmente si se están evitando de su lista.
4. Tener este amigo o familiar de confianza ayudará a elaborar su lista de compras.
5. Siempre comer antes de ir de compras. Es un hecho que las compras cuando tiene hambre aumenta su tendencia a poner artículos adicionales en su carrito de compras.
6. Aprender a leer las etiquetas. Casi todos los alimentos que compra tiene una etiqueta esbozar el contenido nutricional y niveles. El conocimiento de las necesidades nutricionales es importante, pero no tiene que ser desalentador. Información básica es fácil de obtener.
7. Evitar los alimentos de conveniencia. La mayoría tienen calorías adicionales, grasas o hidratos de carbono. A pesar de que pueden tener un sabor muy bien, esto es a menudo el resultado directo de los mismos atributos.
8. Planificar las comidas preparadas. Cocinar desde cero. No sólo va a disfrutar de las comidas, probablemente más, pero tener que preparar una comida ayuda a evitar que entregarse a sí mismo con un aperitivo o una comida rápida y fácil.
9. Evitar la compra de alimentos "vacías". Estos son alimentos como papas fritas, galletas o dulces. Una manzana puede tener tantas calorías como un caramelo, pero contiene un nivel mucho más alto de la nutrición, y proporciona factores tales como la fibra, por ejemplo.
10. Compre alimentos que realmente te gusta. Comer de manera saludable no tiene por qué ser una experiencia aburrida o poco gratificante. Tipos de comidas que disfrutan en Japón, por ejemplo, puede ser sabrosa y una experiencia diferente y atractivo, pero también pueden ser muy bueno para usted. Una vez más, ser conscientes de tamaño de las porciones. Simplemente porque es "bueno para ti" no significa que usted debe volver por segunda o tercera.
Hay que eres, 10 consejos para ir de compras para la pérdida de peso. Desde tamaño de las porciones se mencionó dos veces, deja que te dejo con este pensamiento. La mayoría de los estadounidenses consumen porciones mucho más grandes que los tamaños recomendados. Una discusión de tamaño de la porción es más que se pueden incorporar en este pequeño artículo. Sin embargo, la gente en Francia tienden a comer alimentos muy ricos todavía no tienen los problemas de obesidad que se encuentran en Estados Unidos. La gente en Japón que consumen una dieta tradicional japonesa tienden a no tener un problema de obesidad tal como se encuentra en los Estados Unidos. Tan diversos como estas dos culturas y su dieta son, un factor común es el tamaño de la porción. Por lo general comen porciones mucho más pequeñas que los estadounidenses.
Copyright 2006 Donovan Baldwin