Beauty, la salud y la nutrición están todos integrados. Si usted come una dieta equilibrada usted será capaz de mantener su físico y resplandeciente belleza externa e internamente buena salud. Una dieta equilibrada es aquella que proporciona todos los nutrientes que necesita, la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas.
Para lograr los objetivos que necesita para asegurar un buen equilibrio en su dieta, introducir variedad en sus comidas, y la práctica moderación. La base de la alimentación está en su altura, peso, dimensiones, y sus necesidades energéticas diarias. Una vez que sepas esto, se puede calcular cuáles son sus necesidades calóricas diarias son y establecer objetivos para el mantenimiento de peso, ganancia o pérdida. Mediante la regulación de su dieta puede ser activa, así como feliz
Usted debe:.
1. Comer con sensatez. Incluir una variedad de alimentos en su dieta de tal manera que todos los nutrientes que son requeridos por su cuerpo están presentes. Hacer uso de una pirámide de alimentos y tabla de calorías para preparar comidas sabrosas y nutritivas.
2. Comer un montón de granos enteros, frutas y verduras. Se le proveerá de vitaminas esenciales, minerales y protección contra varias enfermedades.
3. Mantener su peso en un nivel saludable. control de peso con éxito es una de las llaves de oro para una buena salud. De esta manera se reducirá considerablemente el riesgo de muchas enfermedades como la hipertensión, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer y. Osteoporosis
4. Aprender autocontrol, comer porciones moderadas. El secreto está en comer de todo pero en pequeñas porciones.
5. Hacer un calendario para las comidas y la cantidad de calorías que va a tomar en cada comida. Nunca rápido, se muere de hambre, o se salta una comida. Comer cuando su cuerpo exige el sustento, pero no enormes cantidades.
6. la moderación práctica. La buena salud no radica en la eliminación de los hidratos de carbono o grasas. Incluir todas sus comidas favoritas, pero equilibrarlas con el resto de su dieta.
7. Asegúrese de que sus comidas diarias incluyen todos los grupos de alimentos.
8. Plan para hacer ejercicio todos los días. Caminar o tomar hasta aeróbic, danza, o unirse a un gimnasio. El ejercicio no sólo va a quemar calorías, pero poner un brillo en la piel, tonificar los músculos y fortalecer los huesos. El ejercicio también elimina las toxinas acumuladas en el cuerpo.
9. Mantener una lechería en el que anote sus metas, y lo que come cada día. Revisar su semana de manera objetiva y crear una tabla que muestra de un vistazo lo que hizo bien y lo que hizo mal. Esto le ayudará a mantenerse en el camino correcto.
10. Celebrar cada victoria. Dése un presente o tomar usted mismo fuera cada vez que lograr una meta.
Al comer sano, se puede vivir una vida completa y redondeada y sin enfermedades, reducir el estrés en gran medida, lucir y sentirse bien, ser feliz desde dentro, la edad, así , producir una progenie sana, y vivir la vida al máximo.