Aprender cómo hacer la transición a una dieta saludable ahora (Parte 1) .En este artículo, voy a volver a algunos conceptos básicos. Voy a dar usted específica, la acción concreta pasos que puede tomar ahora mismo para la transición a una dieta saludable, es de esperar en bruto o en su mayor prima. Incluso si usted es un crudo-foodist experimentado, estoy seguro de que encontrará algunas ideas clave en este artículo que le ayudará a mejorar su dieta y mejorar su programa. Estos pasos no son en particular, order.STEP#1 - * Entrenamiento y Ejercicio * No es posible ser saludable sin estar en forma. Sabemos que, al menos intuitivamente, aunque se tiende a olvidar la importancia de la aptitud en un estilo de vida saludable, al centrarse demasiado en la importancia de diet.But que es más importante, su condición física tiene un impacto importante en la digestión, la asimilación, y 搉 general utrition.?For ejemplo, su capacidad de absorción de azúcar, llamado 搃 sensibilidad nsulin,? está fuertemente influenciado por su nivel de aptitud. Si usted es sedentario, sensibilidad a la insulina se reduce considerablemente. Por lo tanto, el azúcar no se realiza tan rápidamente como debería a las células. Esto puede conducir a problemas o empeorar el azúcar en la sangre de todo tipo. Si usted ha leído mi libro Secretos que 揟 primas. ? Usted es consciente de la importancia de hambre en la salud. Un problema es que la mayoría de las personas no comen cuando tienen hambre de verdad y error 揳 ppetite? Por el hambre. Una vez que aprenden cómo hacer la distinción, pronto se dan cuenta de que son rara vez o nunca verdaderamente hambre! Al hacer ejercicio a diario y, finalmente, la participación en actividades de cardio-respiratoria (correr, máquinas de cardio en el gimnasio, montar en bicicleta, etc.) cada día, usted despertará ese sentido olvidado del hambre. Así que el ejercicio es muy importante, y la falta de un programa de acondicionamiento físico puede ser una de las razones por las que tienen dificultades para comer una dieta saludable. PASO#2 - * Coma la fruta antes de cada comida * Una de las maneras más fáciles de hacer la transición a una dieta de alimentos crudos es comenzar a comer fruta antes de cada comida, incluyendo el almuerzo y la cena. La idea es comer la fruta cuando está el más hambre, que se encuentra al principio de la comida. Comer toda la fruta que usted desee a continuación, y usted encontrará que usted va a comer mucho menos de la comida en sí! Esto es lo que llamo una transición 揳 utomatic strategy.?Just comienza a recibir la prima de alimentos en base de fruta antes de cada comida - justo lo que su mamá le dijo que no hiciera cuando era un niño. Pero ahora que eres un adulto y que la dieta americana estándar no funciona para usted, usted tiene que ir de nuevo a sus instintos naturales y satisfacer su gusto por lo dulce natural, por comer tanta fruta como desee antes de cada comida. PASO#3 - * Aprende a hacer 7 primas Recetas de comida que usted disfrute * Se ha encontrado que la mayoría de la gente sabe acerca de 7 a 10 buenas recetas muy bien, y sólo les gire a lo largo de los meses, la adición de otras cosas de vez en cuando por la variedad. O mirar a la hora de comprar un libro de recetas. Usted puede tratar de muchas recetas, pero finalmente sólo va a retener algunos que usted continuará haciendo durante los próximos años. Así que lo que quiero que sepas ahora es encontrar 7 recetas de alimentos crudos simples que realmente te gusta, que son fáciles de hacer y que son combinados adecuadamente. (Recomendaciones:? Mi libro de recetas 揑 nStant primas Las sensaciones se trata sólo de que:) Idealmente, me gustaría que sepas: Alrededor de 2 dressingsAbout 2 grandes batidos salads2-3 que realmente enjoy1-2 más gourmet recipesThose 7 o 10 Recetas deben ser cosas que usted puede hacer a menudo, con ingredientes que son fáciles de encontrar, y algunos de ellos debe tener un atractivo instantáneo a sus amigos y family.You'll encontrar que una vez que sabes lo que son esas recetas, y puede hacerlos sin abrir un libro, que se le está preguntando mucho menos a menudo sombrero 揥 debo comer ahora ?? PASO#4 - * deshacerse de lácteos * Mejorar su dieta no se trata de las cosas se agrega en. Es más que nada de las cosas que dejar de lado. Sé que esta realidad es difícil de tomar, pero incluso si usted come todas estas frutas y verduras, beber los jugos frescos y permiten que estas grandes batidos, realmente no se sentirá muy bien hasta que se elimine esos alimentos de su dieta ofensivos que están sufriendo . Hay una cosa que hay que decir adiós a para siempre, y es la leche y el queso. En un artículo anterior, hablé de los mejores-5 peores alimentos, y el queso era uno de ellos. En realidad, lo veo todo el tiempo. Las personas tienen esta cosa para el queso. Aún comen de vez en cuando, y todavía son adictos a ella. (En realidad, el queso contiene algunos compuestos en los mismos que hacen que sea adictivo para real, no sólo en su imaginación). Si hubiera sólo una categoría de alimentos se podía quitar de su dieta y se siente mucho mejor para él, que tiene que ser queso y leche. PASO#5 - * Comer frutas en la mañana o en Omitir la comida de la mañana * La comida de la mañana es la más fácil de cambiar a prima. La mayoría de las personas encuentran que una vez que empezar a escuchar a su cuerpo, que en realidad no son verdaderamente hambre por la mañana. He visto el número de hijos no comen generalmente en la mañana si se dejan a sí mismos y no ser alimentados a la fuerza. Mi sugerencia es que se puede omitir la comida de la mañana por completo o reemplazarlo con un batido o un poco de fruta. Sé que esto va en contra de todos los consejos que has oído hablar alguna vez 搉 saltarse las comidas? O que reakfast 揵 es la comida más importante del day.?What Le estoy diciendo que sabe es que este consejo no se basa en ningún hechos sólidos. El 揵 reakfast? Es cuando se rompe la ast 揻? De la noche, y esto no tiene que ser al mediodía. De hecho, la palabra francesa para el desayuno significa 搇 unch? porque desde hace miles de años los franceses no comen en la mañana. Cuando empezaron a hacerlo, tenían que llegar a una nueva palabra para esa comida por lo que llamaron el desayuno centro 搒? (Petit déjeuner). Saltarse la comida de la mañana o comer algo de fruta le ayudará a ponerse en contacto con su verdadera sensación de hambre, lo que hará que sea más fácil comer crudo. Además, será bueno por un tiempo que le ayudará a desintoxicar y perder algo de peso (si eso es un problema para usted). A medida que comience a hacer más ejercicio, es muy probable que tener hambre por la mañana, créeme!