Cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo. Por lo tanto, empezar a conocer sus factores de riesgo y adoptar un estilo de vida saludable para proteger su salud. Aquí están los 10 consejos para you.1. Manténgase hidratado - Nuestro cuerpo se compone de alrededor de 50 - 70% de líquido, por lo que es crucial para asegurarse de que mantener suficiente líquido en su cuerpo para ayudar a mantener su cuerpo a funcionar normalmente. Beber 5 - 8 vasos de agua al día, dependiendo del clima y su condición corporal. Después de hacer ejercicio, que sin duda necesita más agua para replenishment.2. Coma saludable - Que sea un punto para consumir más alimentos integrales como frutas y verduras, frutos secos y semillas, granos enteros etc. La carne contiene toxinas, bacterias y residuos de antibióticos que pueden presentar riesgos para su salud. Por lo tanto, reducir su consumo de carne, o incluso mejor, y eliminar por completo para una mejor salud del corazón. Ir vegetarian.3. Ejercicio - Hacer ejercicio puede fortalecer sus órganos internos, especialmente el corazón. Comience por hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento en la mañana durante 15 minutos, a continuación, elevar progresivamente el nivel de intensidad a estado cardiovascular. Que sea un hábito y hacer ejercicio por lo menos 3 - 5 veces a la week.4. Controlar su ingesta de grasa - Mantener el nivel de colesterol por comer alimentos bajos en grasa saturada mala como todos los animales y la mayoría de los aceites vegetales que hay. Grasas buenas como el aceite de linaza, aceite de oliva y aceite de coco promover la buena salud. No piense que el consumo de carne magra que va a salvar de la enfermedad, no lo hará. Incluir más alimentos enteros en su diet.5 diaria. Reducir su consumo de sal - bajar su presión arterial al reducir el consumo de sal. Da su riñón menos too.6 carga de trabajo. Dejar de fumar - ¿Cómo fresco está fumando para usted? Al ser admitido en el hospital y empezar a tomar 17 medicamentos diferentes por día, usted sabrá que no es cool en absoluto. Fumar no sólo perjudica a su pulmón, pero el resto de sus órganos. Uno se arterias obstruidas con más facilidad que los que no fuman. Dejar de fumar y llevar una vida a partir now.7 libre de riesgo. Mantener un peso saludable - Si no come de forma sana, muy fácilmente te vas a caer presa de la ganancia de peso. El sobrepeso pondrá más carga en su corazón, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Reducir su peso gradualmente por comer más alimentos bajos en calorías, como los vegetales. Recuerde que debe tener en cuenta los ejercicios para una mejor effect.8 la pérdida de grasa. Manténgase motivado y disciplinado - El fuerte deseo de alimentos y /o cigarrillos no deseado puede hacer perder su agarre fácilmente. Siempre permanezca consciente de la salud e instar a sí mismo de nuevo en marcha para luchar contra esos temptations.9. Seguimiento de su progreso - Obtención de los resultados positivos de la pérdida de peso y dejar de fumar te mantendrá motivado y permanecer en la pista. Por lo tanto, el seguimiento de su progreso regularly.10. Los chequeos regulares - Haga una cita con su médico cada 6 meses para obtener sus niveles de presión arterial, colesterol y glucosa marcada. Esto le ayudará a detectar los síntomas early.All en todo, controlar su dieta, adoptar hábitos saludables y llevar una vida activa. Esta es la única manera de mantener su corazón sano y extender su vida.