¿No está seguro por dónde empezar con la construcción de su gimnasio en casa? Hay una gran cantidad de factores que se deben considerar y preguntas que debería haber contestado antes de construir su gimnasio. Para abordar estas preguntas por adelantado podría potencialmente ahorrar miles de dólares y una gran cantidad de frustración. Como profesional del acondicionamiento físico que ha ayudado a cientos de diseño de la gente y construir los resultados que producen los gimnasios en casa me puedo asegurar que la respuesta a estas preguntas por adelantado le beneficiará en gran medida.
Sin más dilación, aquí son 11 preguntas que usted debe preguntarse antes de construir su gimnasio en casa:
1. ¿Cuál es el propósito de su gimnasio en casa? Va a ser un suplemento a su miembro de un club de salud o va a ser el único lugar de entrenamiento para usted? Tener una visión clara de lo que quiere su gimnasio en casa para entregar para usted es esencial tener desde el principio.
2. Va a empezar poco a poco y ampliar más tarde o ir a lo grande desde el principio? ¿Quieres equipar completamente su gimnasio en casa de inmediato o añadir poco a poco el equipo con el tiempo? Personalmente empecé pequeña y poco a poco añadí selectas piezas de equipo con el tiempo. Empecé con un par de pesas y una pelota de estabilidad. Finalmente he añadido una barra de pesas, pesas de distintos tamaños, un chaleco con pesas, bandas de fitness, y arrastrando un trineo. De vez en cuando me 抣 l encontrará con otra pieza de equipo que 抣 l añadir a mi lista de deseos y finalmente comprar. Poco a poco con el tiempo se puede construir un gimnasio en casa muy bien equipado de esta manera.
3. ¿Cuánto espacio que tiene disponible? El espacio que tiene disponible para su gimnasio en casa se va a dictar qué tipo de equipo que debe comprar. Por ejemplo, puede que no desee comprar una máquina multi-gym grande si usted tiene techos bajos y una pequeña cantidad de espacio disponible. Yo recomiendo empezar con un balón de estabilidad y algunas pesas ya que estos podrían ser fácilmente utilizado para una conseguir una gran sesión de ejercicios en un espacio mínimo. Ellos clave es aprender a utilizar correctamente el equipo y aprender cómo obtener resultados de su entrenamiento. Cualquier buen profesional de la aptitud le puede enseñar cómo hacerlo.
4. ¿Cual es tu presupuesto? Si usted tiene una gran cantidad de dinero disponible para ti, entonces puede que no tenga un problema de equipar toda su gimnasio en casa con el equipo más nuevo y mejor. Si no 抰 tener un montón de dinero para gastar en su gimnasio en casa puede empezar de forma gratuita con ejercicios de entrenamiento de peso corporal como sentadillas, flexiones, ejercicios de calistenia y, finalmente, añadir pequeñas piezas de equipo con el tiempo. Recuerde, había gente que consigue grandes resultados de su formación a largo antes de que hubiera máquinas cada vez de lujo disponibles. Don 抰 le permiten presupuesto determinar la calidad de su formación.
5. ¿Cuál es su experiencia en el entrenamiento? ¿Eres nuevo en el entrenamiento de la aptitud o eres un veterano? Su respuesta a esta pregunta es probable que tenga algo que ver con la forma de construir su gimnasio en casa. Un principiante puede lograr grandes progresos inicialmente con muy poco equipo de pesas y entrenamiento. Un aprendiz experimentado podría requerir pesos más pesados y una gran selección de los equipos necesarios para añadir variedad a la rutina para evitar la curva de adaptación.
6. ¿Cuáles son sus objetivos de formación? Si quieres ser un levantador de potencia competitiva del equipo que usted compra puede ser un poco diferente, entonces el equipo que sería si simplemente está tratando de complementar su calidad de miembro del club de salud. Considere lo que su principales metas y tenerlas en cuenta en la construcción de su gimnasio en casa.
7. ¿Comparte este espacio o es dedicada a su entrenamiento gimnasio en casa? Esta es bastante explica por sí mismo. ¿Tiene usted un espacio que sólo se utilizará para la formación gimnasio en casa o tiene un espacio que se tire una doble función? Por ejemplo, en mi apartamento ahora tengo una oficina que también pasa a albergar a todos los de mi equipo de entrenamiento de gimnasio en casa. Simplemente saco el equipo que necesito cuando quiero entrenar e ir a trabajar. Esto obviamente no es ideal, pero funciona y es mejor que no hacer nada en absoluto. Mi eventual plan es dedicar una sección de mi casa a un gimnasio en casa cuando compro una casa (esperemos que más pronto que tarde!).
8. ¿Qué tipo de entrenamiento le gustan? Su gimnasio en casa puesta a punto es probable que se ve afectado por el estilo de entrenamiento que prefiera. ¿Está usted en el entrenamiento funcional, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas olímpico, culturismo, la formación corporal, el entrenamiento de pesas rusas, formación Clubbell, el trabajo de la fuerza de prensión, la formación fuerte, aeróbicos, Pilates, Yoga, etc construir su gimnasio en casa por lo que es compatible con el estilo de entrenamiento que tu disfrutas. Dicho esto yo animo a todos a incluir aspectos de cada tipo de formación en su caja de herramientas de formación global para ofrecer variedad y un programa bien redondeado.
9. ¿Qué tipo de 揻 ootprint? Va a tener su equipo? Cada pieza de equipo de entrenamiento que se agrega a su gimnasio en casa tiene un ootprint 揻? Que deja en su piso. Algunas piezas de equipo de entrenamiento tienen huellas más grandes que otros. Usted tendrá que considerar la huella de cualquier pedazo de equipo que usted está considerando agregar a su gimnasio en casa. ¿Qué tipo de espacio será el equipo asumir? ¿Cómo afectará a la utilización de su otro equipo? Va a tener suficiente espacio libre en su gimnasio en casa para llevar a cabo todo lo que quiere hacer? Yo tiendo a preferir la compra de equipos que tiene relativamente pequeñas huellas y dejando la mayor parte de mi gimnasio casa para espacios abiertos. Esto me permite hacer lo que quiera en el espacio proporcionado. Las excepciones a esta regla para mí son bastidores en cuclillas y bancos.
10. Va a tener espacio para la expansión? Como dije anteriormente yo soy un gran fan del añadiendo periódicamente nuevas piezas de equipo a mi gimnasio a casa para ampliar mis opciones y mantener mi cuerpo de adaptarse a la misma formación monótona de edad. Cuando diseño mis clientes? Gimnasios en casa trato de dejarlos con una buena cantidad de espacio libre para que más tarde pueden añadir equipos de entrenamiento que es de interés para ellos.
11. Va a ser la única persona de entrenamiento en su gimnasio en casa o va a estar usando otros también? Será su gimnasio en casa será Soley para sus necesidades o va a ser otras personas utilizando el espacio así? Tendrán su cónyuge, hijos, amigos, compañeros de entrenamiento a utilizar los equipos, así? Estas son las cosas a tener en cuenta las personas que están usando el equipo tendrá una influencia sobre el equipo adquirido y el conjunto global de la gimnasia.
Esperamos que para responder a estas 11 preguntas que usted ha proporcionado a sí mismo con algunas ideas que le ayudarán ahorrará mucho dinero y mucha frustración. Las respuestas simples que ya ha introducido darán un plan que va a ayudar en la construcción de un gimnasio en casa que se adapte a sus necesidades.
Disfrute de su proceso de construcción de gimnasio en casa y entrenar con un propósito,
Kyle Battis CSCS, ATC, NSCA-CPT