Nutrition es sólo un factor en su decisión sobre qué comprar en el supermercado. Sabor, la conveniencia, el costo y si el resto de la familia va a comer sino que también entran en la decisión. Pero es importante para clasificar la nutrición en lo alto de la escala de compra si desea hacer incursiones a una mejor dieta.1 diaria. Sé preparedShop con una lista; que le ahorrará tiempo y dinero, además de prevenir buys.2 impulso. Nunca vaya de compras cuando hungryResearch muestra que tienden a comprar más y más de esas cosas que realmente no necesitas cuando compras en una stomach.3 vacía. Nutrición a su fingertipsLearn dónde buscar rápidamente a discriminar entre una declaración de propiedades nutricionales confuso (por ejemplo, 97% libre de grasa) y los hechos. El panel de información nutricional (NIP) es la tabla en la parte posterior del paquete que contiene la cantidad de nutrientes en un servicio y en 100 gramos de la alimentos.4. Echa un vistazo a la kidsWhen llevar a los niños al supermercado, tratar de mantenerse alejado de las marcas de caramelos, galletas, barritas de muesli y juguetes de los niños a nivel del ojo para atraer su atención. Y, vaya para las cajas libres de confitería para hacer que esperar mucho menos frazzled.5. Comprar en seasonThe forma más inteligente y más barata para llegar a su meta de comer dos porciones de fruta y cinco porciones de verduras al día es para comprar en temporada - que también están en su precio más bajo y en el pico de quality.6. Por 100 gramsRun su ojo abajo de la columna 'Per 100g' en el panel de nutrición para hacer comparaciones de productos. Comparación de la grasa, grasas saturadas, azúcares y sodio entre los productos y elegir los que se lowest.7. Manténgase safeSteer clara de los envases dañados. No se puede garantizar la seguridad de los alimentos dentro de las latas abolladas si están, cajas de cartón son fugas o embalaje esté roto. Tenga esto en cuenta y se puede evitar ser uno de los 20% de los australianos que sufren un ataque de intoxicación alimentaria de las malas prácticas de seguridad alimentaria. 8. Súper detective! Si usted tiene alergias a los alimentos o simplemente quiere saber qué hay en su comida, comprobar el paquete de aditivos alimentarios. Los aditivos se encuentran en la lista de ingredientes, indicados por su función, por ejemplo los alimentos con ácido, seguido de la denominación química, por ejemplo ácido cítrico o por número de código, 330,9. Menos saltWe todos para comer demasiada sal. Cuidado con las versiones de alimentos con sal reducida y sin sal añadido de sus productos favoritos como éstos tendrán generalmente entre un tercio y la mitad menos sal. En el panel de información nutricional, un alimento bajo en sal debe tener menos de 120 mg de sodio por 100 grams.10. Al horno no friedBAKED no fritos encuentra a menudo en productos de aperitivo que implica la comida es baja en grasas. Para algunos aperitivos, como los pretzels, esto es cierto, pero para otros, como aperitivos de galletas, que significa que son más bajos en grasa (alrededor del 25 por ciento), pero no necesariamente bajos en grasa. Compruebe la etiqueta de información nutricional en caso de duda. 11. Saltar ese pasillo! Si usted no necesita el alimento de un pasillo en particular en el supermercado, no visitarla. Esto se aplica especialmente a las islas de confitería y bebidas no alcohólicas. Simplemente empujando el carro por delante de ellos es suficiente para tentar a las compras que usted no necesita y probablemente no son buenos para you.12. Guarde el congelador hasta artículos lastDon't de compra del congelador o armario refrigerado hasta el final de su viaje de compras para asegurar que tengan un mínimo de tiempo para descongelar lo que aumenta la probabilidad de deterioro. Un bolso más fresco aislado es muy útil para el almacenamiento de alimentos congelados en el coche en el viaje de vuelta.