Hay una gran cantidad de gente que daría mucho para aumentar su metabolismo. Tener un alto nivel de metabolismo permite a uno quemar grasa y perder peso rápidamente con la menor cantidad de esfuerzo. El metabolismo es la velocidad a la que el cuerpo produce y consume energía y calorías para mantener la vida. Hay varios factores que afectan el metabolismo de una persona, tales como la cantidad de tejido muscular, la frecuencia de las comidas uno consume, la genética, el sistema digestivo, los niveles de estrés, la dieta personal, y niveles de actividad. El metabolismo se ralentiza debido a lo siguiente: pérdida de masa muscular debido a no suficiente actividad física, la tendencia del cuerpo a canibalizar su propio tejido porque no hay suficiente energía de los alimentos para sostenerlo, y la disminución de la actividad física que viene naturalmente con la edad age.Here varias maneras de disparar el metabolismo de uno: 1. Acumularse en magra, masa corporal medio. Es natural que el metabolismo disminuye junto con la edad, pero es posible para contrarrestar los efectos. La cantidad de músculo que una persona tiene es un determinante muy fuerte en la capacidad de quemar calorías y eliminar grasa. Así que no hace falta decir que el ejercicio es esencial. Construir la fuerza y la resistencia mediante la elaboración de al menos dos veces a la semana, preferiblemente con pesas. Hacer ejercicios fáciles entre los entrenamientos. Las tareas simples como caminar el perro y el uso de las escaleras en lugar del ascensor ya pueden despegar calorías. La clave es para que coincida con la cantidad de comer a la cantidad de actividad que uno tiene. Aquí hay algunas pautas para conseguir el ejercicio correcto: Para el entrenamiento de fuerza-Aumentar la cantidad de repeticiones de un determinado exercise.-Añadir el nivel de resistencia-Utilizar técnicas de ejercicio anticipado si los intervalos possibleFor entrenamiento cardiovascular de inserción entre los ejercicios-Realizar el entrenamiento cruzado y combinar los ejercicios de Sume sobre la resistencia y velocidad2. Desayunar. Una gran cantidad de personas están ignorando el hecho de que el desayuno es la comida más importante del día. Sorprendentemente, los que desayunan son más delgados que los que no lo hacen. El metabolismo puede ralentizar considerablemente si se toma el desayuno a media mañana o si se espera hasta la tarde para eat.3. Evitar el azúcar. El azúcar permite que el cuerpo para almacenar grasa. Se recomienda que una persona consume alimentos que ayuda a mantener un nivel uniforme de azúcar en la sangre. Además, el ejercicio progresivo 2-3 veces a la semana debe ser el fin de estabilizar sugar.4 sangre. Comer alimentos picantes. cocina caliente con pimientos puede aumentar metabolism.5. Dormir más. De acuerdo con la investigación, es riesgoso para las personas que no duermen lo suficiente para aumentar de peso. Además, los músculos se regeneran durante el último par de horas de slumber.6. Aumentar la ingesta de agua. El agua elimina las toxinas que se producen cuando el cuerpo quema grasa. La mayoría de las funciones corporales implica el agua, y la falta de agua hace que las operaciones del sistema del cuerpo para disminuir su velocidad, y produce estrés innecesario como result.7. Desintoxicar el sistema digestivo. Un sistema digestivo limpio y saludable no sólo ayuda al cuerpo a funcionar de manera más eficiente, sino que también le da energía y ayuda a que anhelan alimentos más sanos. Esto hace que un programa de limpieza, tales como Isagenix 9 días Sistema de Limpieza y grasa, una gran manera de poner en marcha un regimen.8 pérdida de peso. Comer comidas más pequeñas. Es recomendable consumir 4 a 6 comidas pequeñas que son el tiempo de 2 a 3 horas apart.9. Nunca se salte las comidas. Las personas tienden a saltarse las comidas para bajar de peso, lo cual es un gran error, ya que ralentiza metabolism.10. Plan de comidas en detalle. Siempre preparar la cantidad adecuada de alimentos para ser consumidos en los intervalos designados. No cometas el error de comer comidas en patterns.11 esporádica. Zanja el estrés! El estrés, ya sea físico o emocional, provoca la liberación de un esteroide llamado cortisol, lo que disminuye el metabolismo. Además, las personas tienden a comer en exceso cuando stressed.12. Guzzle arriba en el té verde. Se puede utilizar como un sustituto para el café. El té tiene la capacidad de estimular el metabolismo y la diferencia del café, no tiene efectos secundarios indeseables cuando hay demasiado consumed.13. Incluir más alimentos de la energía en la dieta, como frutas y verduras, frijoles y grains.Achieving todo el peso corporal deseado no es imposible si uno tiene la determinación y la paciencia necesaria para estabilizar el nivel de metabolismo, que desempeña un papel importante en la pérdida de peso. Una persona tiene que darse cuenta de que comer bien y hacer ejercicio no es sólo un capricho pasajero, sino una forma de vida. La lucha contra los antojos es difícil para la mayoría de nosotros. Una gran ayuda en la búsqueda de comer más sano --y combatir los cravings-- poco saludable es un programa de limpieza del cuerpo.