Weight puede ser difícil, pero siguiendo estos trece consejos, usted tendrá un tiempo mucho más fácil de reducir su cintura y llevar una vida más saludable. Lee los consejos y los llevan al corazón. Aplicarlos en su vida diaria y pronto verá esas libras y pulgadas obstinadas se derriten. Mejorar su salud con tan well.1- Cocine con los aceites de grasas saludables, como el aceite de oliva, aceite de cártamo, aceite de girasol, aceite de canola, aceite de nuez, aceite de algodón y, en lugar de grasas no saludables tales como manteca, mantequilla y aceite vegetal . El cuerpo necesita grasas saludables para quemar grasa, pero las malas grasas, grasas saturadas y grasas trans, se debe evitar tanto como possible.2- evitar los alimentos fritos. Freír alimentos agota los beneficios para la salud de los alimentos, así como la adición de grasa y calorías. Hornear, cocinar al vapor, asar, asar a la parrilla y son formas saludables de cooking.3- Levantarse y moverse. Usted no tiene que unirse a un gimnasio o comprar equipo caro para el ejercicio. Sólo hay que levantarse y moverse. Cuanto más activo sea, más calorías que usted quema. Andar al trabajo. Usa las escaleras en lugar del elevador. De pie en lugar de sentarse cuando se está tomando una llamada. En lugar de utilizar una batidora eléctrica para hacer que la torta, utilice un batidor. Mientras ve la televisión, tenga los brazos o las piernas moving.4- Debe haber una pequeña porción de proteínas magras en cada comida para mantener su metabolismo steady.5- La comida principal del día debe ser el desayuno, cuando su cuerpo ha pasado toda la noche sin calorías, en lugar de la cena, cuando el cuerpo se está desacelerando y la preparación para el sueño. Una vez que duerme, todas las calorías aún en su sistema se convierten en grasa. Así que no comer antes de bed.6- Beba mucha agua. Esto te mantendrá hidratado, por lo que el cuerpo puede funcionar con una eficiencia óptima. También ayuda a eliminar la grasa que su cuerpo descompone fuera de su sistema. Además, el agua tiene cero calorías, a diferencia de los refrescos y la energía drinks.7- evitar ir al supermercado cuando tenga hambre. Va a hacer compras impulsivas de la comida basura con más frecuencia cuando se está hungry.8- Cuando vas al supermercado, única tienda en las afueras de la tienda. Aquí es donde los cárnicos, lácteos y frutas y verduras son. De esta manera se obtiene toda la buena comida, evitando al mismo tiempo la tentadora alimentos en el medio que tiene poco valor nutricional procesado, pero un montón de calorías, grasas, sodio, y ningún otro tan bueno para usted things.9- Reemplazar harina blanca, arroz, pasta y pan con versiones de grano entero. Todos los nutrientes de estos alimentos blancos han sido procesados a cabo. Es por eso que muchos dicen enriquecido. Porque tuvieron que añadir una pequeña porción de los nutrientes de vuelta en comparación con lo que fue llevado a cabo durante el procesamiento. Los granos enteros son no sólo saludable, sino que también ayudan a bajar de weight.10- No haga ejercicio. Impactante como es, no es necesario hacer ejercicio. El término de ejercicio tiene una connotación negativa en el mundo. La gente piensa en el ejercicio como algo que tienen que hacer, como una tarea, y que cuesta dinero para membresías de gimnasio que no se utilizan y equipos que las arañas pasan más tiempo en entonces que hacen. No haga ejercicio. SÍ obtenga activo. NO divertirse. NO salir en la naturaleza. Ir a dar un paseo por el parque. Jugar al béisbol con sus hijos. Ir a nadar en la playa. Tener una competencia de baile entre sus amigos. Acaba de obtener su cuerpo en movimiento de una manera divertida. Cuanto más activo sea, más calorías burn.11- no se centran en la pérdida de peso. Poner su foco en conseguir más saludable. Cuanto más sano usted hace su cuerpo, mejor se sentirá, al menos habrá de pesar, y la más bella que se verá. Saludable es atractiva. Hacer dieta no es. Los trastornos alimentarios no lo son. La obsesión no es. Saludable es el camino a seguir para mejorar su cuerpo, su peso y su life.12- Encuentre un compañero saludable. Si usted tiene un amigo compartir el viaje con usted, de pasar de un estilo de vida poco saludable para un estilo de vida saludable, que son más que probable que se pega con él que si vas solo. Puede apoyarse unos a otros cuando se lía. Puedes alabar entre sí cuando se tiene éxito. Además de que es más divertido con unos músculos Build friend.13-. La mayoría de las personas, especialmente las mujeres, piensan que la pérdida de peso tiene que ver con la actividad aeróbica. Se olvidan de que el entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos. Y cuanto más músculo a su cuerpo tiene, más calorías se quema por hora. Una de las razones las mujeres tienen miedo de entrenamiento de la fuerza es porque les preocupa que se verá como un constructor del cuerpo si la fuerza de tren. Pero las mujeres constructores del cuerpo tienen que tomar testosterona para que sus músculos se desarrollan tan lejos. las mujeres regulares no tienen nada que temer de la fuerza training.If agregar estos consejos de pérdida de peso de trece de su vida, usted va a perder peso, construir músculo y obtener más saludable en ningún momento. Compartirlos con su familia y amigos y hacer un compromiso para conseguir más saludable y perder peso juntos. Se le alegra que did.Felix Makmur es el dueño de pérdida de peso secretos donde comparte consejos gratuitos e información sobre cómo perder grasa, construir músculo, y vivir una vida en forma y saludable. Descargar su informe libre "extremas de peso Secretos de la pérdida revelados!" valor de más de $ 37 el Consejos para perder peso