¿Cómo has dormido esta noche? Al igual que un bebé o como si su colchón era una cama de clavos? Fue el dar vueltas demasiado y te despiertas sensación de agotamiento?
Si usted está teniendo problemas para dormir, usted podría estar dañando su salud.
Usted ve, el sueño es necesario y si usted piensa que tira todas las noches en vela o escatimar horas de sueño está bien, creo que a través de un poco más. El sueño es esencial para muchos beneficios para la salud como el restablecimiento de nuestros cuerpos, la organización y el procesamiento de la memoria y reducir la inflamación. Nos ayuda a mantener con energía y se centró, regular el peso y reducir el estrés.
Con tantas áreas de nuestra salud afectados por el sueño, descansar bien por la noche, no debe pasarse por alto.
La falta de sueño vinculada con la salud deficiente
Cuando no dormimos nos preparamos para la mala salud. Hay muchos factores que pueden conducir a la privación del sueño, como el estrés, la depresión u otras enfermedades mentales, horario irregular e incluso la dieta. La determinación de la causa subyacente de la falta de sueño puede ayudar a determinar cómo mejorar su sueño y conseguir más de él
Las consecuencias de la privación del sueño incluyen:.
El aumento de peso
El debilitamiento del sistema inmunológico
Mal humor
capacidades cognitivas deteriorados
baja energía
La presión arterial alta
Aumento del riesgo de accidentes
los problemas de memoria.
Como se puede ver, hay mucho que perder con la privación del sueño, así que para conseguir el mejor sueño posible que pueda es ideal para una buena salud. Una manera fácil de mejorar el sueño es a través de la dieta. De hecho, hay alimentos que ayudan a promover el sueño. Si usted se pregunta cómo en la tierra para conseguir un buen sueño, disfrutar de estos 7 alimentos.