I've consiguieron una confesión que hacer ... En el año 2006, por lo que he visto muchos artículos sobre cardio que incluso me hizo confundido! Todo, desde no hacer con él "buenas noches a cardio" para el ejercicio cardiovascular es inútil para la formación Interview y todo tipo de ideas locas. Hay gurús anti-cardio y tiempos masters.At cardio, cardio parece que una dieta plan.Let mí explicar que ... Con una dieta, que tienen muchos alimentos para elegir que literalmente puede hacer cualquier combinación y lo llaman una "dieta." Cardio parece ser así últimamente. Hay muchas cosas que puede hacer con sus entrenamientos de cardio. Deben ser breves, hacerlos intensa, hacer todo tipo de máquinas, lo hacen todos los días, hacerlo una vez a la semana, no utilice máquinas en absoluto, sino salir a la calle y las colinas correr ... etc lista sigue y on.Let de tratar de responder a la pregunta del mejor momento para hacer la recuperación de cardio y cuánto después de sus sesiones de pesas que necesita con el fin de obtener entrenamiento, pero sin quemar ningún preciosa muscle.3 pasos sencillos para la efectiva Cardio Workouts1- uso de cardio como tool.Cardiovascular el ejercicio es bueno para el corazón. Sin embargo, también lo es el entrenamiento con pesas. Y el levantamiento de pesas y la construcción de músculo va a hacer más para conseguir más magro de 6 clases de spin 6 veces al week.If su objetivo es construir el músculo y ganar peso o quemar la grasa, a continuación, utilizar cardio con moderación como una forma de su goal.Did usted sabe que 1 libra de músculo quema más calorías que 1 libra de grasa? Al centrarse en la construcción de más músculo, obtendrá más delgado más rápido que si se conecta lejos en una cinta de correr todo el día long.Let a ponerlo de esta manera ... Si se corta el pan con una sierra (entrenamiento con pesas) que hace el trabajo muy bien . Pero si se corta el pan con una sierra y luego usar un cuchillo bien afiladas para hacer las diapositivas perfecta (cardio) que obtendrá lo mejor de ambos worlds.You'll obtener diapositivas de pan rápido (SAW) y obtendrá ordenadamente talladas (cuchillo) .Si se puede pensar en cardio como una herramienta para despojarse de la grasa no deseada después de su entrenamiento de peso y la nutrición está en orden, va a utilizar la herramienta, ya que está destinado a ser used.2- hacer su cardio a una pregunta cargada de la derecha times.There si alguna vez vi uno! a) el momento adecuado es cualquier momento funciona para usted. Si usted lee varios artículos sobre cardio mañana y usted simplemente no puede hacerlo, y luego hacerlo cuando pueda. Hay un montón de estudios que debaten el momento óptimo para hacer cardio, pero todos apuntan al hecho de que solo no hace una gran diferencia en sus ganancias globales. Cuando se trata de la eliminación de la grasa corporal. Ya sea temprano en la mañana, tarde en la noche, lo más importante es que usted acaba de hacer it.b) hace su cardio después de sus entrenamientos de peso. ¿Por qué después? Debido a sus sesiones de ejercicio de entrenamiento con pesas requieren algo llamado glucógeno. Ese es el combustible a corto plazo. Si a quemar y consumir su combustible a corto plazo en primer lugar, usted tendrá poco que dar cuando se trata de su muscles.The alimentan los músculos necesitan para una sesión de entrenamiento de peso es diferente de las posibles fuentes de combustible que puede utilizar cuando se hace cardiovasculares activities.When lo hace su cardio después de su sesiones de entrenamiento con pesas, que está calentado y tener una mejor oportunidad de utilizar la grasa como fuente de combustible durante glycogen.3- separada de su cardio de su entrenamiento con pesas sessionsIf es posible, tratar de dar a ti mismo un montón de tiempo entre una sesión de cardio y una sesión de peso. Algunos programas recomiendan 8 horas. Esto significa que va a hacer cardio por la mañana y pesas de la PM. Vas a tener un montón de tiempo para la nutrición post-entrenamiento y unas cuantas comidas en allí también para ayudar con recovery.But lo que si no puede 2 Consejos para Cardio WorkoutsTip#1 - Hacer su cardio después de su sesión de peso como en el paso anterior. Si bien esto no será ideal, que permite a su cuerpo a utilizar el glucógeno como combustible a corto plazo para los pesos y, potencialmente, la grasa como combustible source.Tip#2 - Participar en la nutrición post-entrenamiento (proteínas y carbohidratos) después de su sesión de entrenamiento con pesas . Si bien es probable que no va a quemar más grasa, no correrá el riesgo de quemar la mayor cantidad de músculo tampoco.El razón su cuerpo quema músculo es que cuesta mucho para mantenerla (metabólicamente hablando). En ese caso, asegúrese de que puede apoyar el músculo no por exceso de entrenamiento y participar en dos conceptos simples nutrition.Those adecuados que recorrer un largo camino para ayudar a conservar la masa muscular cuando se tiene un corto periodo de descanso entre una sesión de entrenamiento con pesas y una cardiovasculares workout.The conclusión es que el ejercicio cardiovascular es parte de una rutina de salud y la forma física. Se debe utilizar como una herramienta. A veces más (preparándose para una competición) ya veces menos (aumento de volumen magra). En los últimos tiempos ha sido sobrevalorado pero desde luego no sirve para nada.