1. Beber 8-10 vasos de agua al día
De acuerdo, para muchas personas esto es un gran problema. Agua doesn 抰 sabor tan bueno en general, ya que el agua doesn 抰 realmente 搕 aste? Como cualquier cosa. El agua potable de 8 a 10 veces cada día se hace más fácil cuanto más hacerlo en realidad. Es simplemente una cuestión de acondicionamiento de su paladar, y usted mismo, de modo que se hace más fácil de hacer. Una vez que comienza, usted comenzará a desear agua.
Para empezar, usted debe beber un vaso de agua por la mañana a primera hora, antes de comer. Este es probablemente el más fácil de vidrio que va a beber todo el día y que le ayudará a recordar que debe beber agua durante todo el día. Mejor aún, ¿por qué no bebe dos copas?
Si realmente no puede soportar el sabor del agua, intente utilizar un lanzador de purificación de agua o filtro. También puede agregar unas gotas de limón o lima al agua? Pero sin azúcar o edulcorante! El hielo también ayuda.
Confirmar aguas saborizadas en el mercado, también. Sólo mantener un ojo hacia fuera para los aditivos.
2. Desayunar
No se salte el desayuno. Si tiene que ir a la cama un poco más temprano para que pueda levantarse 20 minutos más temprano cada mañana? Hacerlo! El desayuno es tan importante para su buena salud y para el control del peso. Según el Dr. Barbara Rolls profesor de nutrición en la Universidad Estatal de Pensilvania, "Su metabolismo se desacelera mientras duerme, y no rev copia de seguridad hasta que comer de nuevo."
Comer el desayuno no sólo es bueno para la pérdida de peso en general , que le ayudará a permanecer en pista con su dieta el resto del día. Usted tiene más probabilidades para llenarse de algo dulce y en el 揵 leer? Grupo si se salta el desayuno.
Puede mantener siempre un par de huevos duros en el refrigerador o algún alto contenido de fibra, fruta baja en almidón alrededor. Si va a comer la fruta en absoluto durante el día, el desayuno es el momento perfecto para hacerlo.
3. Coma por lo menos 3 comidas y refrigerios cada día
Este puede ser uno de los ajustes más difíciles de hacer. Después de todo, usted está ocupado! Ya tiene un 揻 ULL-plato? Cuando usted tiene tiempo para preocuparse por llenar su plato con comidas más frecuentes?
Al igual que comer el desayuno aumentará su metabolismo, por lo que va a comer más a menudo. Esto también ayudará a frenar su consumo de mal en carbohidratos, asegurándose de que sus bocadillos se planifican y se producen regularmente durante el día.
En realidad, se acaba de tomar una mínima inversión de tiempo de planificación en el supermercado y en la casa todas las mañanas antes de salir para el día para hacer algunas opciones de alimentos saludables y preparar unos aperitivos y comidas saludables.