Estimado Lector de Salud Consciente, España
Si te gusta el desayuno o el almuerzo en la marcha, lo entiendo. Nuestras vidas están tan ocupados; que no siempre tenemos tiempo para cocinar
Pero cuidado. Algunos "alimentos de conveniencia" no valen la pena. Usted tendrá que pagar por ello con pulgadas añadido a su cintura. Y esas exceso de libras conducen a enfermedades crónicas como la obesidad, el cáncer y las enfermedades del corazón
Aquí hay tres alimentos que le pondrá en la pista rápida a la grasa:.
Cereales para el desayuno: Este es uno un poco engañoso. Nadie piensa de cereal como una amenaza para su salud.
Pero no importa cuál elija, cereales para el desayuno son altos en el índice glucémico (IG). Para muchas personas, una dosis de hidratos de carbono de alto índice glucémico en la mañana es la receta para la construcción de exceso de grasa corporal.
Se podría casi ser mejor comer una barra de chocolate o un trozo de tarta.
el IG de un medio de pieza de pastel de chocolate es de entre 31 y 38 ... una barra de Snickers es de aproximadamente 43. No está mal.
Compare eso con el IG de Corn Flakes de Kellogg ... que registra la friolera de 132. Esta significa copos de maíz se descomponen en azúcar en el torrente sanguíneo más rápidamente que la glucosa pura!
Y si se añade más leña al fuego al poner el azúcar en su cereal, que está enviando una oleada abrumadora de azúcar en el organismo.
Recuerde, azúcar en la sangre desencadena una ola de insulina. Y la insulina es la hormona que envía el mensaje de construir y almacenar la grasa.
A pesar de los cereales "sanas" como Grape-Nuts tienen un IG de 80. Eso también es muy alta.
Puede ser que sea una solución rápida cuando se está corriendo en la mañana, pero cereal en la mañana se hará la grasa. Evitar a toda costa
Papas a la Francesa:. Posiblemente los peores alimentos que puede comer. En primer lugar, las patatas son de alto índice glucémico y no es bueno para usted en cualquier forma. Pero cuando se toma patatas y les freír en aceite graso trans, usted tiene una receta para la enfermedad y la enfermedad
.
Mientras que las patatas blancas no son la mejor opción, el aceite se cocinan en añade mucho más peligro que las patatas hacen. Si necesita una solución de patatas de vez en cuando, optar por una papa al horno o, mejor aún, batatas. Están cargados de carotenoides, vitamina C, potasio y fibra
bagels y panes:. No caiga en la "bondad de grano entero" trampa. Cuando se trata de el índice glicémico, poco importa si los panes están hechos de grano entero o no. Granos punto su azúcar en la sangre, y usted sabe lo que eso significa.
Olvídate de los anuncios que ve en la televisión. A menos que sea muy pobre y no puede obtener suficientes calorías sin ellos, se debe evitar granos por lo menos hasta que llegue tan delgado como usted quiere ser. Usted va a estar mejor sin ellos.
Por la mañana, tomar un poco de su tiempo y revolver unos huevos. Antes de tirar los huevos en, saltear algunas rodajas de tomate y espinacas. Tal vez un poco de cebolla, también. En menos de 10 minutos, se puede tener un desayuno que le hará sentir bombeado y lleno de energía para toda la mañana.
Y si necesita un almuerzo rápido, intente una envoltura en lugar de un sándwich. Cada vez más restaurantes ofrecen envolturas estos días. Vienen en todos los estilos - espinaca es mi favorito. (Trate de evitar las tortillas de harina pesados.)
Para su buena salud, España
Whitehouse MW, Macrides TA, Kalafatis N. "La actividad anti-inflamatoria de una fracción de lípidos (Lyprinol®) del mejillón de labios verdes de Nueva Zelanda. "
Inflammopharmacology
. 1997; 5: 237-46.