Estimado Lector de Salud consious, España
Uno de los peores mitos que escucho es que el consumo de "alimento saludable" le ayudará a mantenerse delgado
la verdad es que se puede comer nada más que tofu y arroz pasteles durante todo el día, y vivir la vida de un monje, y aún así ganar peso en el mundo de hoy. Eso es porque la clave para la quema de grasa de alta velocidad no tiene nada que ver con lo que los nutricionistas modernos "" están hablando de
Me explico ...
Mito#1:. Reducir las calorías le hará caer peso. La reducción de calorías no funciona porque su cuerpo tiene una inteligencia incorporada. Por ejemplo, si se le cae demasiado bajo sus calorías y hacer crecer hambre, su cuerpo reacciona como si se está muriendo de hambre y hace todo lo posible para preservar la grasa. Y si usted come 500 calorías o 5.000 calorías al día, usted ganará peso si usted no come el tipo correcto de calorías.
Por ejemplo, una caloría carbohidratos con almidón no es lo mismo que una caloría de proteína o una de calorías de grasa. Tu cuerpo "cuenta" de ellos en formas completamente diferentes. Tome una patata frita, por ejemplo. Eso es casi el mismo que el azúcar de mesa de comer. Y el exceso de azúcar de almidones y carbohidratos es lo que los picos de azúcar en su sangre y, finalmente, se almacena como grasa
Sin embargo, una hamburguesa, por el contrario, está lleno de proteínas -. Una forma esencial de combustible. Por eso, cuando el consumo de proteína que el cuerpo utiliza esta fuente de energía para funcionar en su mejor momento - y en realidad fundir la grasa.
Es por eso que no se trata de comer menos calorías, se trata de comer la materia derecha.
Dos pacientes míos demostraron esto mejor que cualquier estudio que he leído nunca. Un paciente, S.T., estaba tratando de aumentar de peso. Se comió de 4,500-5,000 calorías al día principalmente de alimentos ricos en proteínas. ¿Y sabes qué? Se dejó caer seis libras.
Sin embargo, L. S. por el contrario estaba tratando de bajar de peso. Se cortó más de 600 calorías al día de su dieta, ejerció cinco días a la semana, y aún así acabó ganando cuatro libras
Mito#2:. El recorte de la grasa le hará caer el peso. Comer grasa no engorda. Sin embargo, comer el tipo equivocado de grasas voluntad. Nuestros cuerpos necesitan grasa para absorber las vitaminas. De hecho, las vitaminas A, D, E, K y CoQ10 pueden ni siquiera ser absorbidos sin grasa. Y cuando usted se priva de la grasa, se come más hidratos de carbono. Y eso es lo que realmente hace que la grasa.
Un estudio publicado por la
Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos Hola, ha encontrado que las personas que consumían dietas bajas en grasa no mostraron una mejoría en la composición corporal, la glucemia, los niveles de insulina en la sangre, o pressure.1
La clave para la pérdida de grasa es no privarse de los alimentos grasos que han nacido para comer. Sólo tiene que asegurarse de comer los tipos adecuados de grasas en las proporciones correctas
Mito#3:. Entrenamientos de cardio largos conducen a la pérdida de grasa. La industria del ejercicio ha sido la alimentación con cuchara esta mentira de que durante años. Ellos le dicen que pasar largas horas machacando en el tapiz rodante en el gimnasio es lo que hay que hacer para derretir la grasa. Pero tienen todo mal. Fusión de la grasa mientras hace ejercicio le dice a su cuerpo que produzca más grasa para fundir la próxima vez que haga ejercicio. Y después de un tiempo, su cuerpo se pone muy bueno en hacer precisamente eso. Y antes de que te des cuenta, has llegado a una meseta. No importa cuántas horas pasas en el gimnasio o cómo agotadoras sus entrenamientos son ... no se puede dejar caer las libras.
Es por eso que la clave para el ejercicio de pérdida de grasa duradera es para derretir la grasa después de hacer ejercicio - no mientras se trabaja
A mi Centro de Medicina y atención.; Bienestar en Florida, he utilizado un plan de siete pasos que ha hecho maravillas para mis pacientes. Es de mi libro,
de alta velocidad de pérdida de grasa en 7 sencillos pasos.
Estos son los pasos en una cáscara de nuez: Read
pérdida de grasa Paso#1: Hay un poderoso nutriente que al instante aumenta su metabolismo, por lo que su cuerpo quema calorías para su comida en lugar de almacenarla como grasa corporal. Pg. 47
pérdida de grasa Paso#2: Los alimentos que contienen estos compuestos Clave su azúcar en la sangre y socavan sus objetivos de pérdida de grasa. Pg. 63
pérdida de grasa Paso#3: eliminar de su dieta las grasas que el cuerpo almacena, y comen más de las grasas de su cuerpo oxida, para mantenerse delgado. Pg. 73
pérdida de grasa Paso#4: nutrientes de la pérdida de grasa de la naturaleza ayudan a metabolizar la grasa corporal más rápidamente. Pg. 87
pérdida de grasa Paso#5: Un programa de ejercicio único detiene su cuerpo de almacenar la grasa y ayuda a perder peso rápidamente. No requiere horas y horas en el gimnasio. Y cualquiera puede hacerlo! Pg. 97
pérdida de grasa Paso#6: Controle su metabolismo por lo que alcanzar - y mantener - su peso ideal y los niveles de grasa corporal. Pg. 109
pérdida de grasa Paso#7: Coma alimentos deliciosos que le ayudan a sacar libras mientras camina lejos de cada comida satisfecho y saciado. Pg. 119
Estos son los pasos a mi paciente Gert siguió. Cuando él vino a mí, que estaba luchando para mantenerse al día con las actividades diarias, como jugar al golf, porque él era de 20 libras de sobrepeso. Pero después de seguir mis consejos para perder grasa, perdió todo su exceso de peso. Y en estos días, la práctica del golf es una brisa
Hace poco me dijo:.
"He aprendido autocontrol. Tengo mucha más energía ... Cuando voy de rodillas, puedo levantarme fácilmente ... me siento más saludable. "
Pero él no es el único. Cientos de mis pacientes han tenido el mismo éxito. Basta con echar un vistazo a algunos de sus comentarios:
"Antes de venir a Dr. Sears ... sensación de cansancio fue un gran problema para mí. Tampoco podía caer el peso. Mi porcentaje de grasa corporal era muy alta. Yo no tengo la energía para hacer nada, y he perdido energía rápidamente. Dentro de un mes de ver al Dr. Sears, obtuve mi energía de vuelta ... He perdido 17 por ciento de la grasa de mi cuerpo y me siento mucho mejor, tanto mental como físicamente ... Cuando voy al gimnasio, me levante tanto como niños la mitad de mi edad. "-Louis
Dunham
" me pasó de grasa corporal del 25% al 12% de grasa corporal mediante dieta del Dr. Sears. De hecho, me subí de peso con otras dietas. enfoque del Dr. Sears realmente tiene sentido. Ahora, tengo más de un impulso sexual, me siento mejor acerca de la manera en que veo, y estoy más confiado. Estoy muy satisfecho con los resultados ".
-Chris Beres
Mi
de alta velocidad de pérdida de grasa en 7 sencillos pasos
le dirá todos los suplementos dietéticos, alimentos y ejercicios que se necesitará:
Desterrar el vientre de la cerveza y los senos masculinos
Construir músculo sólido - sin pesas, equipos o máquinas
Pierde su amor maneja
Use pantalones que se ajustan alrededor de su cintura
tienen la apariencia y resistencia para una gran vida sexual de nuevo
disfrutar de alimentos grasos - y aún así perder peso
sentirse bien consigo mismo y su vida
Haga que la energía que dura todo el día
Se viene con un libro de práctica y directrices de alimentos y ejercicios. Puede hacer un seguimiento de su éxito ingresando sus actividades diarias en las hojas de trabajo.
Compare su peso antes y después de usar mi programa. Y luego decidir
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