Mito: Es necesario trabajar los abdominales todos los días
Verdad:. La mejor manera de desarrollar la fuerza abdominal y el tono es trabajar los músculos abdominales hasta el agotamiento. Es necesario para que los músculos abdominales a recover..this equivale a 24-48 horas de tiempo de descanso entre los entrenamientos. Aumentar la intensidad de sus entrenamientos poco a poco. Si se exceda, no sólo va a ser excesivamente dolor (un poco de dolor es una buena cosa, significa que usted ha trabajado el músculo suficiente para que pueda repararse a sí mismo y se hacen más fuertes en el proceso), pero puede desalentar a sí mismo porque necesitará más tiempo de descanso de lo normal y que será más difícil de hacer sus ejercicios ab
Mito:. los más abdominales que hagas, mejor
Verdad:. Si lo hace cientos de abdominales no le ayudará a perder grasa abdominal! Situps en realidad hacen poco para aumentar la fuerza porque se centran en Edurance y son ineficientes; es difícil para sobrecargar los músculos abdominales haciendo abdominales. Por lo tanto, usted estará malgastando su tiempo. Los crujidos (sí, abdominales) son la mejor manera de sobrecargar los músculos abdominales y trabajar toda la sección media, si las haces en el suelo o sobre una bola suiza (mi favorito personal!). Hay muchas variaciones de abdominales, y cada uno de los objetivos de las diferentes partes de los músculos abdominales. Mientras que haciendo abdominales, es imprescindible que usted se centra en la técnica adecuada y aumentando gradualmente la resistencia. . El uso de este método, puede fatigar los músculos abdominales utilizando un menor número de repeticiones
Mito: Abdominales son la clave para conseguir "cortar" los músculos abdominales
Verdad:. Si usted tiene capas de grasa abdominal que cubre los músculos abdominales, sentadillas, o cualquier otro ejercicio, para el caso, no le hará mucho bien. Para una sección media fuerte, cortar, tenga en cuenta estos consejos:
1. Entrenar los músculos abdominales con la resistencia. Si usted es un principiante, trate de abdominales sin resistencia en primer lugar. A medida que se hacen más fuertes, a continuación, pasar a movimientos más desafiantes o abdominales utilizando una bola suiza.
2. Es necesario el ejercicio cardiovascular consistente (ayuda a quemar grasa más rápido, realizado en 80% de su frecuencia cardíaca máxima).
3. Cortar la grasa en su dieta para eliminar grasa corporal y crear definición. Esta es la única forma de los músculos abdominales se mostrará a través! Recuerde, gran ABS se hacen en la cocina!