¿Está comiendo una dieta alta en azúcar? Si es así, considere dos de los muchos costos de salud. Como se mastica en ese producto azucarado, esas calorías vacías podrían estar aumentando su cintura y dar lugar a un hígado graso (una cosa que podría conducir a un daño permanente).
[1] El azúcar es prácticamente todo en estos días, desde su mantequilla de maní a una barra de pan. Lo que es peor, el jarabe de maíz de alta fructosa ha reemplazado rápidamente azúcar pura, la cual conduce a mayores complicaciones. Podría cortar azúcar de su vida sea completamente la respuesta a sus problemas de salud? Bueno, hay una cosa que sin duda puede ayudar.
¿Por qué debería Sugar 'Detox' Tu vida
Reducir o cortar el consumo de azúcar podría hacer maravillas para su estilo de vida . No sólo podría apoyar sus niveles de energía, pero también puede apoyar el envejecimiento saludable. Éstos son sólo 4 razones por las que necesita para obtener azúcar de su vida.
1. El azúcar causa la obesidad
Con la forma en que muchos estadounidenses beben bebidas azucaradas, no es de extrañar el último informe sugiere el azúcar es un factor en la epidemia de la obesidad, sobre todo cuando se trata de niños. La Sociedad de la Obesidad calcula estadounidenses consumen alrededor de 6 a 7 por ciento de sus calorías en las bebidas endulzadas con azúcar (SSB).
[2] SSB están llenos de calorías vacías, y cortar éstos fuera de su dieta sólo puede hacer un cambio para mejor.
2. El azúcar causa la enfermedad cardiovascular
No se trata sólo de que el aumento de peso es una preocupación posible, sin embargo; azúcar podría incluso añadir a su riesgo de enfermedad cardíaca.
[3] En un estudio reciente, el azúcar estaba vinculado a los cambios en la presión arterial y en los lípidos del organismo. Este último hallazgo se suma a la evidencia de que continúa sugiriendo que no hay tal cosa como un "hábito de azúcar seguro".
3. El azúcar es tan adictiva como una droga
La última investigación sugiere incluso azúcar podría ser tan adictiva como una droga.
[4] adicción de azúcar podría ser un retroceso a una época remota en que los suministros de alimentos eran escasos, y las personas no estaban preocupados por las calorías vacías. Sólo estaban comiendo lo suficiente para sobrevivir. En ese momento, nuestro cerebro podrían haber sido atado con alambre a la sobrecarga de hidratos de carbono, sobre todo frutas y granos, con el fin de mantener un almacenamiento de energía en épocas de hambruna. En este día y edad, sin embargo, la búsqueda de alimentos no es el problema: que está comiendo sin pensar azúcar
4.. El azúcar afecta a la memoria
Desde luego SSB podría hacer más daño que bien a nuestra salud física, sino un hallazgo reciente sugiere incluso que podrían dañar la memoria de los niños y adolescentes.
[5] SSB con las bebidas alcohólicas en exceso antes de la edad adulta conduce a cambios metabólicos, que afecta a "la capacidad del cerebro para funcionar normalmente y recordar la información crítica." El Esa es una razón más para cortar el azúcar de su vida!
Uno Reflexión final
azúcar puede ser una mala noticia para nuestro cuerpo, pero los sustitutos del azúcar no son realmente mucho mejor. El cerebro percibe los edulcorantes artificiales como demasiado dulce, y esta percepción aún puede conducir a comer en exceso, al igual que la clase mencionada en el punto tres.
[6] Así que estamos de vuelta al punto de partida, lo que parece. Con la creciente crisis del azúcar, los alimentos azucarados algunos incluso han sugerido necesitan una etiqueta de advertencia.
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¿Qué opinas? Es el azúcar cortando un paso en la dirección correcta? Cuéntanos en los comentarios
Referencias:.
Koopman, K. E. et al. dietas hipercalóricas con una mayor frecuencia de las comidas, pero no tamaño de la comida, aumentan los triglicéridos intrahepática: un ensayo controlado aleatorio. Hepatología.
Skinner, A. C. & Skelton, J. A. Prevalencia y tendencias de la obesidad y la obesidad grave entre los niños en los Estados Unidos, 1999-2012. JAMA Pediatrics.168 (6).
Te Morenga, L. A. et al. azúcares de la dieta y el riesgo cardiometabólico: revisión sistemática y meta-análisis de ensayos controlados aleatorios de los efectos sobre la presión arterial y los lípidos. American Journal of Clinical Nutrition. 100 (1).
Nieh, E. H. et al. La decodificación de los circuitos neuronales que controlan la sacarosa compulsivo buscando. Celda. 160 (3).
Sociedad para el Estudio de la conducta ingestiva. El consumo de bebidas endulzadas con azúcar durante la adolescencia afecta a la memoria, estudio en animales sugiere. ScienceDaily.
Antenucci, R. G. & Hayes, J. A. edulcorantes no nutritivos no son estímulos supranormales. International Journal of Obesity.
Capewell, S. azúcar bebidas azucaradas deben llevar advertencias obesidad. BMJ. 348.
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