En primer lugar, permítanme empezar diciendo que esta lista no es de ningún modo exhaustiva. Sin embargo, si usted puede manejar estos 4 componentes importantes de un programa de pérdida de peso, usted estará en su camino a un cuerpo más delgado.
Construir la Fundación
Muchas personas comienzan un programa de pérdida de peso con su tasa metabólica basal (TMB ), que es la cantidad de energía (calorías) que el cuerpo utiliza en un estado de reposo, en la cuneta. La clave entonces es aumentar su BMR por lo que se queman más calorías durante todo el día, todos los días. Aumentar la cantidad de calorías que quema, aumentar la cantidad de grasa se pierde. Tiene sentido, ¿verdad? La mejor manera de aumentar su BMR es a través de la adición de tejido muscular. Las mujeres a menudo tiemblan ante la idea de la adición del músculo debido a su miedo a convertirse en 揵 ulky.? Relax nena! Se? S un poco más difícil para agregar ese tipo de masa muscular que usted piensa. Además, un poco de masa muscular va un largo camino hacia el logro de un cuerpo más delgado. Y esto es lo que quieres, ¿verdad?
La especificidad del Programa
No cualquier programa de ejercicio va a hacer por la pérdida de peso. Simplemente la quema de calorías no es lo suficientemente bueno. El programa debe estar diseñado para provocar respuestas hormonales específicos que conducen a la pérdida de peso. Me 抣 l dar una pista 卙 nuestra y horas de cardio no es la respuesta!
La consistencia
Éste prácticamente habla por sí mismo. ¿Alguna vez ha logrado nada grande con un esfuerzo inconsistente? A menos que se tiene en cuenta el fracaso de un gran logro, es probable que 抰 refugio. Usted debe ejercer constantemente para obtener los resultados que desea! Me sorprende cómo muchas personas ponen tan poco esfuerzo en su programa de ejercicio y se quejan de no ver resultados. Incluso los programas mejor diseñados son inútiles si no se cumplen en una base consistente.
Dieta
Una vez más, ésta es evidente. Puede 抰 esperar lograr un cuerpo más delgado, continuando sus hábitos alimenticios poco saludables. Esto no es 抰 quiere decir que usted debe dejar todo en su dieta inmediatamente y cambiarlo por 揾 ealthy? Alimentos. Acabarías miserable y volver a sus antiguos hábitos dentro de un mes. En su lugar, practicar la moderación y don 抰 overindulge. También, eliminar ciertos alimentos poco saludables de su dieta, mientras que la introducción de alimentos más sanos. La transición será más fácil de hacer y mucho más fácil de mantener.