He estado escuchando que casi la totalidad de mi vida: ". La vejez" Ahorra dinero para su
Estoy seguro de que bien intencionados amigos y familiares han sido . que le dice lo mismo durante años, también
Sin embargo, hace más de 2.100 años, el filósofo romano Virgilio ha puesto el dedo en la llaga cuando dijo: "la mayor riqueza es la salud."
Y no son sólo palabras de lujo de la sabiduría filosófica. Son muy buenos consejos prácticos
Usted debe estar ahorrando algo mucho más importante que el dinero -.. No importa cuál sea su edad
Estoy hablando de salvar sus telómeros, los pequeños "relojes de cuenta regresiva" en los extremos de sus cromosomas
Como los lectores habituales, podrás saber que cada vez que una célula duplica, la nueva célula tiene telómeros más cortos ligeramente -. y se comporta un poco mayor .
con el tiempo, sus telómeros se vuelven demasiado cortos para proteger a los cromosomas - y la célula muere. Y las más cortas sus telómeros, más propenso que son enfermedades crónicas y la esperanza de vida reducida.
Sus telómeros controlan el tiempo que viva ... y también cómo se siente.
Así que guardar los telómeros es probablemente la cosa más importante que puede hacer por su vida.
siempre se puede encontrar asesores financieros para organizar sus inversiones para asegurarse de que no pierdan su dinero.
Pero como médico y un anti -envejecimiento especialista, yo estoy aquí para asegurarse de que no pierdan sus telómeros.
Imagínese bailando en su fiesta de cumpleaños número 100 ... o dar un brindis en la boda de su bisnieta.
en otras palabras, si usted está demasiado enfermo o frágil para disfrutar de la vida, no importa la cantidad de dinero que tiene.
Y eso es lo que "guardar los telómeros" tiene que ver con ... la toma de decisiones consciente que deberá le permiten vivir una vida larga y saludable - con toda su fuerza, una mente aguda y libre de la enfermedad
es por eso que siempre les digo a mis pacientes: ".. Guarde los telómeros"
sus telómeros son los número uno de las medidas de cómo los jóvenes se sienten sus células. Todos bioquímicos de una célula siguen el ejemplo de sus telómeros.
Con los telómeros largos, productos bioquímicos de las células se comportan como si son jóvenes. Generan más energía y luchar contra las infecciones y enfermedades más.
Con los telómeros cortos, productos bioquímicos de las células se comportan como si fueran de edad.
A medida que su edad y las células mueren, que crece más débil, más enfermo, más cambiante y con niebla mental.
Nunca es demasiado temprano para empezar a ahorrar dinero para su jubilación. Y nunca es demasiado temprano para comenzar a guardar sus telómeros.
Numerosos estudios muestran que puede aumentar la longitud de sus telómeros con muchas de las decisiones que tome en la vida.
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Así que aquí cuatro maneras fáciles para alargar sus telómeros y ampliar su healthspan:
Evitar el estrés, el tabaco y el consumo excesivo de alcohol:. Estos son un camino rápido para telómeros cortos y se han asociado con numerosas enfermedades, incluyendo el cáncer, enfermedades del hígado y enfermedades del corazón
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Recorte de tabaco, beber menos y reducir sus niveles de estrés hará maravillas en sus telómeros
Obtener una buena noche de sueño: Estudios. muestran que los telómeros se acortan si duerme cinco horas o menos por noche.
8 Si tiene problemas para dormir, no utilice una de las drogas de sueño de las grandes empresas farmacéuticas. Estos alteran su equilibrio bioquímico normal y vienen con efectos secundarios más potencial que son worth.Instead, tomar un suplemento con melatonina, natural inductor del sueño del cuerpo. Yo recomiendo un 0,3 mg. la dosis alrededor de una media hora antes de la hora de dormir
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Tome suplementos:. La mayor parte de los alimentos que compra no tienen suficiente cantidad de vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3. La mayoría de los cultivos, incluyendo los utilizados para alimentar al ganado, provienen de los suelos agotados de nutrientes. Y cargas de Big Agra alimentos procesados con demasiados omega-6, que anulan omega-3s.So necesita suplementos para proteger sus telómeros. Para reforzar su dieta todos los días, comenzar con 5.000 UI de vitamina D y 3 gramos de vitamina C.
11,12 Publique omega-3, compuestas de 300 mg. de la forma de EPA y 200 mg. de la forma de DHA, preferiblemente de aceite de krill o oil.I calamar también recomiendan dos formas de vitamina E - 200 UI de tocotrienoles y 200 UI de tocoferoles
13 No compre las formas sintéticas etiquetados "d-alfa" o. "dl-alfa." Pero está bien para comprar formas marcadas como "alfa" o
Abandona refrescos y salami "tocoferoles y tocotrienoles mixtos.": En un estudio de tres años, las personas que consume una porción de 20 onzas de refrescos azucarados cada día acortado sus telómeros por el equivalente de 4,6 years.Based en otro estudio, los perros calientes, mortadela, salchichón, y otras carnes procesadas, probablemente, debe venir con un cráneo y las tibias cruzadas en la etiqueta . Personas sufrieron telómeros significativamente más corta cuando consumieron ni beben agua dos veces por semana
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Mi consejo es en este sencillo:. Deje que los expertos financieros se encargan de su dinero - pero nunca es demasiado tarde para salvar su telómeros.
Para su buena salud, Al Sears, MD, SNC
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