Mantenerse hidratado es esencial para una buena salud. Un gran porcentaje de nuestro cuerpo está compuesto de agua por lo que mantener que el suministro completo es importante. Parece bastante fácil que para mantenerse hidratado se debe beber, pero que podría ser hidratante a sí mismo de forma incorrecta. Estos son los cuatro caminos equivocados para hidratar:
4 maneras que estés equivocado hidratantes
1. No hidratante antes de un entrenamiento
Cuando hacemos ejercicio sudamos y perdemos agua y así combatir esta bebemos durante el entrenamiento. Pero si usted no está hidratando sí mismo antes de la sesión de entrenamiento, que está hidratando mal. No beber antes de un entrenamiento puede conducir a dolores de cabeza. Usted se pone en riesgo de deshidratación como se pierde más agua de la que tiene en su sistema. Por lo menos 30 minutos antes del ejercicio asegúrese de beber!
2. café o té Saltarse
Usted probablemente sabe que cuando se bebe café o té que tienden a ir al baño con más frecuencia. Estas bebidas son conocidos como diuréticos y por esta razón las personas pueden evitarlos como se creen que hacen perder agua. A través de orinar lo hace perder líquido, pero el café y el té aún contienen agua para hidratar, por lo que no es necesario para omitirlos.
3. Hidratante con poca frecuencia
Cuando tenemos sed vamos a beber, o cuando estamos realizando ejercicios que bebemos, pero no tenemos que acaba de responder a la llamada de su cuerpo para mantenerse hidratado. Incluso si estás en el sofá o en su escritorio sigue siendo importante para mantenerse hidratado.
Mantenerse hidratado nos mantiene alerta, por lo que si estás en el trabajo es una buena práctica para mantenerse hidratado, ya que puede mantenerse despierto, lleno de energía y yendo a lo largo del día.
4. Sólo beber 8 vasos al día
Una y otra vez que se instila en nosotros para beber ocho vasos al día. Una nueva investigación del Instituto de Medicina recomienda realmente 11.4 tazas al día - pero incluso esta pauta difiere entre los individuos. En lugar de tratar de seguir una regla genérica, ir con su cuerpo. Las personas de diferente edad, nivel de actividad y tamaño requieren diferentes cantidades de hidratación. Mientras que ocho vasos al día es un buen comienzo, no dude en un amplificador que hasta satisfacer sus propias necesidades personales.
Además, está bien "engañar" y colarse en la hidratación de alimentos como frutas y verduras, que puede mantener hidratado y sin tener que beber agua.
El agua es esencial para la vida humana y las funciones corporales. Asegúrese de que está hidratando adecuadamente para obtener los mayores beneficios.