profesionales de la aptitud han debatido constantemente en cuanto a que el ejercicio físico proporciona el mejor crecimiento muscular, pesas totalmente libres como ejercicios con mancuernas o pesas estacionarias como la mayoría de engranajes gimnasio. Creo pesos absolutamente libres o mancuernas ganar las manos hacia abajo cada vez. Cualquier técnica de entrenamiento que opera más de 1 muscular a la vez tiene que beneficiará a más de un machine.Beneath estacionaria Voy a ofrecer algunos ejercicios de pesas que le dará el crecimiento explosivo del músculo y el músculo gestionar. Justo después de todo, ¿qué son beneficiosos grandes músculos voluminosos si casi cada vez que intenta utilizar los músculos que usted está buscando a tientas todos más que el punto. He observado chicos con enormes músculos voluminosos que apenas podía atar sus propios zapatos son tan uncoordinated.For un nivel de condición física general, la mejora de que el deseo de funcionar los pequeños músculos que rodean y de asistencia a sus músculos más grandes. Control total y coordinada en todo momento es lo que se necesita y las pesas son la estrategia perfecta para obtener rizos this.Bicep CurlBicep son el entrenamiento perfecto para fortalecer los músculos bíceps. Recordemos, asegurar continuamente que giran a su brazos bien al realizar flexiones de bíceps, probablemente, para obtener el mayor beneficio de estos ejercicios. Exhale siempre que venga con la mancuerna hacia arriba y honestamente exprimir su bíceps para obtener growth.Inhale muscular explosivo cuando se baja el peso y seguir utilizando sus músculos para guiar el peso hacia abajo. Nunca dejar que la gravedad tire de ella hacia abajo para usted, controlar el descenso y continuar operando el bíceps en el camino down.Triceps contragolpe o revertir CurlTriceps son el largo masa muscular en la parte posterior de un brazo superior opuesta del músculo bíceps delante. Toma la mancuerna en la mano, se incline sobre un banco o una silla si está en la residencia, elevar el codo por lo que toca a su lado, luego levante lentamente la mancuerna hacia atrás mientras straitening su brazo hacia fuera más allá de su tope a pesar de que la realización de so.Really squeeze como el tríceps del brazo se vuelve totalmente extendidos después de lo cual mantenga pulsado durante un segundo o dos. Holding y compresión realmente ayudará con el crecimiento muscular, gestionar y fuerza. Usted también realmente sentir "la quemadura" al llevar a cabo de esta manera, lo que es verdaderamente grande para el crecimiento muscular. Luego baje el brazo hacia abajo, una vez más resistir el peso y no dejar que la gravedad haga cada uno de la vuelta perform.Dumbbell Banco pulseel de prensa de banca con mancuernas es maravilloso para definir realmente los músculos del pecho y la adquisición de roca que parece difícil. Acuéstese sobre un banco plano, aumentando el peso hacia arriba en el aire con una mancuerna en cada mano y tocar. Baja las pesas hacia abajo por lo que casi tocan el pecho a pesar de sus brazos menú desplegable a continuación se sides.Inhale mientras se baja la mancuerna y se resisten a los pesos hasta que casi llegan a su pecho, ahora levantar los pesos y exhala al mismo tiempo que se extiende completamente a su los brazos por encima de su chest.Dumbbell Fly LiftThe vuelan elevador está muy relacionado hacia el press de banca. Usted pone boca arriba dentro de la posición de partida similar con los pesos mantenidos por encima de su pecho con los brazos completamente extendidos. Sin embargo, esta vez como una alternativa a bajar el peso hacia abajo, lleva los brazos hacia el side.Line arriba te superior de los brazos junto a su pecho y generar un grado 90 en el codo. Exhale mientras regresa el peso a la posición inicial por encima de su pecho y repetir. Una vez más, sin duda apretar su pecho mientras lo hace y mantiene pulsado durante un par seconds.Dumbbell RowPosition el brazo para que pueda estar completamente extendido el uso de la pesa casi tocando el suelo. Levantar el peso para que sus brazo se desliza pasado más allá de su lado y levante la mancuerna hasta lo más alto que pudo hasta que toque el pecho en la ubicación del pezón, mantenga. Exhale aunque la empresa por lo que entonces baje lentamente las pesas una vez más junto con el brazo totalmente extendido y el peso justo por encima del floor.Safety & Warm-UpBe seguro de si está haciendo ejercicios con mancuernas tener mucho espacio y no utiliza un peso que es demasiado pesado para su nivel de resistencia. Continuamente calentamiento y aflojar los músculos antes de levantar cualquier peso. El calentamiento evitará lesiones y le permiten levantar peso extra y le proporcionará ... el crecimiento muscular explosivo.