Permítame hacerle una simple pregunta: ¿se siente que está obteniendo los mejores resultados de su programa de alimentación actual? Después de todo, todos queremos las mismas cosas: aumento de la energía, un cuerpo en forma y atractivo, a vivir más tiempo y más saludable, combatir y curar los problemas de salud, y un enfoque nutricional sonido. A veces sucede que se le puede hacer bien por un tiempo con su dieta, pero imperceptiblemente uno se aleja de los resultados que está buscando, y tarde o temprano se da cuenta, 搕 su dieta no está funcionando para mí más!? Para evitar que esto ocurra, aquí hay algunas señales de advertencia a tener en cuenta y qué hacer con ellos. 1. Los antojos Es perfectamente normal experimentar antojos de alimentos cocinados y procesados cuando hace la transición a una mayoría o la totalidad prima dieta cruda. El problema se produce cuando estos antojos persisten y no desaparecen. En mi experiencia, hay dos causas de la ansiedad: nutricionales y emocionales. Voy a revisar las causas nutricionales ahora, como causas emocionales son complejas y más allá del alcance de este artículo. causas nutricionales son bastante simple: si usted no está comiendo suficientes calorías de frutas y verduras, se * son * va a desear alimentos cocinados y procesados. El truco está en ser capaz de consumir suficientes frutas para obtener sus calorías, sin consumir más grasa que usted necesita (y al mismo tiempo lo suficientemente verdes de minerales). Comer demasiada grasa también hará que los antojos, mientras que un enfoque de bajo contenido de grasa nutricionalmente sonido es el mejor remedio contra la ansiedad. Teniendo en cuenta que la mujer activa promedio necesita 1.800 a 2.500 calorías por día, y el hombre activo promedio de 2500 a 3000, una breve visita a www.fitday.com debe saber si usted está consumiendo suficientes calorías de frutas y verduras. 2. No hay energía para hacer ejercicio Si no tiene energía para hacer ejercicio, o no están haciendo progresos en su programa de entrenamiento, es probable que sea debido a que no está consumiendo suficientes calorías y /o que se está consumiendo demasiada grasa. A menudo es una señal de que su dieta no está funcionando. Un déficit de energía será evidente cuando se sigue un programa de acondicionamiento físico. Si usted está apenas consumen suficientes frutas y verduras para satisfacer sus necesidades dietéticas, no se puede esperar a tener más energía para hacer ejercicio. Además, un exceso de grasa en la dieta puede causar una 搑 un-abajo? Sensación de que puede evitar que usted experimenta la energía para hacer ejercicio. A menudo tienden a 搖 nder-estimación? La cantidad de frutas y verduras que debe comer, y ver-搊 estimación? La cantidad de grasa que está bien para comer. Por el control de que su consumo diario de frutas y verduras es suficiente para satisfacer sus necesidades de energía (en www.fitday.com, por ejemplo), también se puede comprobar que el consumo de grasa por calorías es inferior a 10-15%. 3. El despertar por la mañana cansada que despierta por la mañana todavía cansado es también una señal de que su dieta no puede ser equilibrado. Esto es a menudo causada por el consumo de cantidades excesivas de grasa, sobre todo viniendo de frutos secos y semillas, y /o comer tarde en la noche. Mi sugerencia sería la de tratar de comer sólo frutas y verduras, sin grasa de cualquier tipo, durante aproximadamente 3-4 días, y evitar comer más tarde de las 7 pm, y ver cómo se feel.Chances es que usted comenzará a despertarse por la mañana mucho más fresco y enérgico! Cuando eso sucede, sólo asegúrese de que cuando se reintroduce las grasas en su dieta que se encuentra en pequeñas cantidades (que he proporcionado directrices en mi libro "The Raw Secretos"). 4. Incapacidad para mantener el peso Dos cosas pueden suceder aquí. Puede ocurrir que no haya sido capaz de liberación * * el peso que estaba llevando alrededor en exceso, o que está recibiendo más delgado de lo que quisiera ser. En el primer caso, si todavía está luchando para llegar a su peso ideal, a pesar de que ha realizado el cambio a una dieta de alimentos crudos, puede simplemente tener el enfoque nutricional y estilo de vida equivocado. Mi sugerencia sería que se unan a nosotros para nuestra próxima Cuerpo Ilustración system.If que está recibiendo más delgado que desea, también debe revisar los artículos sobre peso (click aquí). Sabe que lo mejor que puede hacer es combinar (básicamente pesos de elevación o ejercicios de alta resistencia de peso corporal) y el entrenamiento de fuerza * * comer grande! Si desea ganar masa muscular importante, se puede, incluso en una dieta de alimentos crudos. Pero se necesita un buen programa de entrenamiento y consumir suficientes calorías de frutas y verduras. Para una mujer, eso significa que al menos 2500 calorías por día en promedio, y para un hombre al menos 3000. 5. usted está confundido Otro signo de que pueda estar dirigiéndose hacia una 揹 isaster dieta? Es tener la sensación de confusión y duda . Con el tiempo, ese sentimiento puede intensificar y le llevará a cualquiera de renunciar a todo o probar otros programas que no funcionan. La solución a esto es tener un conocimiento suficiente para evitar esta confusión, ir a la raíz de los problemas emocionales detrás de los alimentos, y unirse a un grupo para el entrenamiento y la comunidad que le puede proporcionar un apoyo constante e inspiración para continuar en el camino de la salud radiante. Su próximo paso? Para tomar lo que has aprendido y ponerlo a prueba inmediatamente!