¿Quieres aprender a hacer yoga para el dolor de cabeza? "Tire, doble, respirar, relajarse", y desplazarse hacia abajo para más.
"Los dolores de cabeza se caracterizan por una sensación de tensión en el cuello, los hombros y el cuero cabelludo mientras que las migrañas son dolores de cabeza pulsantes, básicamente, a menudo en un lado de la cabeza. Los síntomas realidad varían de una persona a otra, e incluso de un ataque de migraña a la siguiente ", explica el Dr. Supriya Bali, Medicina interna, Hospitales Max. Una cabeza palpitante que puede evitar quedarse dormido en la noche o, peor aún, no tome una reunión importante. Ya sea por deshidratación, estrés, tensión, una resaca, o cualquier otra cosa; cuando se siente un dolor de cabeza que se acerca, todo lo que quiere hacer es zap el dolor - y rápido. Pero no estallar esa pastilla por el momento. Tenemos buenas noticias para usted. Yoga de hecho, podría ayudar a deshacerse de ese dolor de cabeza para siempre. El Dr. Manoj K. Ahuja, Hospital Sukhda dice: "El yoga ayuda a liberar la tensión y el estrés en el cuerpo, y la mayoría de los dolores de cabeza son por lo general relacionada con la tensión". Aquí están 5
asanas
que están diseñados para estirar suavemente y abrir las áreas de su cuerpo (como usted cuello, hombros o espalda), mientras que circula en la sangre a la cabeza. Es hora de tomar un desvío de su gabinete de la medicina, y se dirigen directamente a su estera de yoga en lugar de
Consejo:. Usa un esfuerzo consciente para tomar respiraciones profundas que se inician en el diafragma y llenar sus pulmones. Esto ayudará a obtener un montón de oxígeno fresco que circula por la sangre y, a su vez, relajar la mente y body.5 Yoga plantea para deshacerse de su Headache1. Sentado cuello ReleaseSince el cuello es a menudo el culpable de los dolores de cabeza por tensión, es importante estirar hacia fuera con un ejercicio básico de yoga. Todo lo que necesita hacer es sentarse en una posición cómoda, asegurando que su columna está recta y alarga su cuello. A continuación, coloque su mano izquierda en el lado derecho de su cabeza y suavemente incline la cabeza hacia la izquierda. Mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones y luego cambiar lentamente lados. Repita en ambos lados un par de veces para reducir la intensidad de la cefalea. Por eso, cuando un dolor de cabeza telares, ya sabes qué hacer. 2. Viparita KaraniPutting sus 'piernas encima de la pared', se extiende suavemente los músculos de su cuello y se relaja al mismo tiempo. Se puede, de hecho, aliviar su dolor de cabeza palpitante en tan sólo unos minutos. Sentarse en un extremo de una estera con la cadera derecha tocando una pared. Inclinarse hacia atrás, girar a acostarse sobre la colchoneta, y extender las piernas encima de la pared. Asegúrese de que su trasero está casi tocando la pared y las piernas se colocan juntos. Pon las manos sobre el abdomen o descanse en el tapete, luego cierra los ojos, relajar la mandíbula y soltar su barbilla ligeramente. Durante 3 a 10 minutos, respirar profundamente y lentamente en esta posición. 3. Adho Mukho SvanasanaAlso conoce como la actitud del perro boca abajo, esta es una de las asanas más reconocidos de yoga. Respirar profundamente mientras se practica esta postura, y dejar que cuelgue la cabeza entre los hombros. Esta asana amigable para los principiantes ayuda a deshacerse de la fatiga, el dolor de espalda y rigidez después de estar sentado todo el día por el estiramiento de los músculos isquiotibiales, el pecho y se alarga la columna vertebral. Ayuda a proporcionar un flujo adicional de sangre a la cabeza que a menudo puede ser justo la cosa para aliviar su dolor de cabeza, y te deja sensación de energía. 4. Caso feliz del bebé PoseIn piensa que su dolor de cabeza podría ser derivaba del dolor en la espalda que se irradia hasta la columna vertebral, o simplemente necesita para relajarse durante unos minutos, intente Pose el bebé feliz. Este mensaje restaurador de hecho va a infundir una sensación de calma. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, que se aferra a sus muslos o los bordes exteriores de los pies. Usted puede oscilar lentamente de lado a lado para aumentar el estiramiento de las caderas y la espalda baja, y para calmar suavemente su mente en un estado de relajación. 5. UttanasanaStanding hacia adelante veces es quizás, una de las formas más básicas para deshacerse del dolor. Nidhi Gureja, arte de la vida, dice, "
Uttanasana
vigoriza el sistema nervioso mediante el aumento de suministro de sangre y también calma la mente". Entonces, ¿qué tiene que hacer? Con los pies anchura de las caderas, se inclina hacia adelante, la relajación de su cabeza hacia el suelo. Coge los codos opuestos, suavizar las rodillas, y simplemente relajarse y la cabeza y el cuello por completo. Otro enlace (s):
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