Si usted tiene un pulso, lo más probable es que usted tiene el estrés en su vida. Si bien no todo el estrés es malo (sí, algo de estrés en realidad es bueno para usted!), Altos niveles de estrés no resuelto puede hacer una buena cantidad de daño a su cuerpo y su salud a toda prisa. Por supuesto, cuanto mayor sea su nivel de estrés, más rápido será el daño comienza a acumularse en su sistema. La reparación de este daño es un proceso que se inicia en marcha mientras esté sleeping.That Dicho esto, te pareces 3 de cada 4 estadounidenses que tienen problemas para conseguir y mantenerse a dormir por la noche? ¿Se siente como que pasan más tiempo mirando el reloj de lo que haces en tierra de los sueños? Si conseguir y mantenerse a dormir es un reto para usted (o un ser querido), estas 5 claves para un mejor sueño pueden ayudarle a comenzar a superar el estrés en su vida y convertirse en 1 de cada 4 estadounidenses que están durmiendo como un bebé cada noche ( una frase acuñada por alguien que obviamente nunca ha tenido hijos) .get un BedHave mejor estado durmiendo en el mismo colchón, ya que, así, todo el tiempo que puede recordar? Lo más probable es, que ha llegado al final de su vida útil, y probablemente con mayor precisión que se reunió hace que ambos años. Invertir en un colchón de calidad le da a su cuerpo el apoyo que necesita para ser capaz de relajarse de verdad mientras duerme. Si los músculos y las articulaciones se les da la oportunidad de relajarse en lugar de apoyar su marco, incluso mientras usted está tratando de dormir, su mente (que está ocupado controlando los músculos y articulaciones) serán capaces de sumergirse más profundamente en el sueño con más frecuencia. espuma de memoria y colchones de aire tienden a proporcionar un apoyo más individualizado sobre los colchones convencionales, que se ajusten a la forma del cuerpo y aliviar la tensión muscular de manera más eficaz. Como resultado se despierta más descansado con menos molestias y dolores. Incluso si cuestan un poco más, por lo general tendrán más garantías y la inversión que están haciendo en dormir mejor pagarán grandes recompensas en su productividad en el hogar y el trabajo, que, casualmente, ayudará a reducir el estrés level.Give su almohada la Bootin mucho la moda que un cuarto de la calidad hace una gran diferencia en la calidad de su sueño también lo hace su almohada. El dormir es un momento para que su cerebro tanto relajarse y sueño. También es un tiempo para su cuerpo para reparar el daño que se ha producido a lo largo del día. Si su almohada no está apoyando su cabeza y el cuello, así, puede estar causando daños en el cuello y la columna vertebral en lugar de proporcionar a su cuerpo la oportunidad de repararlo. Si usted nunca ha experimentado cualquier cosa menos una almohada de fibra estándar de llenado (que tiende a ser plana y bunchy durante un corto período de tiempo) puede no estar listo para un contorno (forma) almohada de espuma que está diseñado para mantener la cabeza en una posición postural adecuada durante toda la noche. almohadas agua, aire y espuma de memoria son grandes para los usuarios cervical (cuello) de almohada por primera vez ya que en realidad se ajustan a la forma de la cabeza y el cuello mientras que le da un apoyo mucho mayor que una almohada estándar sin forzar su cabeza en una posición fija. Consiga del tiempo CouchSpending "descansando sus ojos" en el sofá desorden del sueño puede ser de gran arriba de esa noche. Para algunos, las siestas que se producen comúnmente mientras ve la televisión o en las horas de la noche son la mayor causa de no llegar a dormir antes de dormir o para permanecer dormido durante toda la noche. Además de interferir con el ciclo natural del sueño, un sofá es muy pobre a apoyar su cuerpo, especialmente la columna vertebral. Irritaciones en el cuello, parte superior o inferior de la espalda causados por tumbado en el sofá puede producir dolor y la rigidez que le impiden dormir bien. El permanecer fuera del sofá que hace su columna vertebral un gran favor (y también le impide quedarse dormido y perderse los últimos 10 minutos de su programa favorito) .Busque Arriba y MoveThe más usted está activo, más que su cuerpo y su mente necesitarán resto , lo que ayuda a descansar mejor. Basta con hacer ejercicio regularmente produce toda una serie de beneficios para la salud y va un largo camino que le da una mejor noche de sueño, especialmente cuando se hace ejercicio temprano en el día. Al llegar a su ritmo cardíaco durante al menos 20 minutos 3-5 días a la semana, el motor de su cuerpo va a funcionar mejor y descansar better.Unwind Antes BedtimeNothing es más frustrante que encontrarse estudiando el techo para pasar la noche en una enésima fila, incluso que se fue a la cama hace una hora o dos. En lugar de ir directamente de la lucha libre con el estrés del día a estrellarse en la cama, pasar el tiempo "desenrollar" antes de acostarse. lectura recreativa, haciendo un devocional diario, escuchando música o viendo la TV estimulante o relajante de una hora o así antes de acostarse le permitirá a su sistema una oportunidad para relajarse y le dará a su mente una mejor oportunidad de relajarse en un estado de sueño con más facilidad. la mejor manera de obtener el mayor beneficio de estas 5 claves para vencer el estrés a través de un mejor sueño es ser paciente. Uno no espera estar "en forma" después de sólo una sesión de ejercicios. No se frustre si se realizan cambios en una, dos o incluso los cinco de estas áreas y que no se ve inmediatamente resultados dramáticos. La forma más consistente que sigue estos consejos, más se va a entrenar a su cuerpo y su mente para conseguir y permanecer dormido mejor. Cuanto mejor se duerme, más rápido será el sistema recupere de los efectos del estrés y mayor es su tolerancia al estrés adicional se become.Developing fuertes hábitos de sueño es un ingrediente esencial para la buena salud. La combinación de estos hábitos de sueño con el ejercicio, la nutrición, la postura, una actitud positiva y, por último pero no menos importante, un buen flujo de los nervios le ayudará a disfrutar de la vida a un nivel completamente nuevo. Dormir en ella y ver por sí mismo.