Mientras que la guerra y las malas condiciones económicas comienzan a afectar a personas de todo el mundo, cada vez más personas sufren de depresión. Cuanto más nos centramos en los eventos de noticias y el clima de negocios, y más cuando estamos deprimidos. Cualquiera que sea la razón por la que cree que es la causa de su depresión, los siguientes cinco consejos simples garantizan la reduce significativamente.
1. No leer periódicos.
Los periódicos publican historias negativas la mayoría de las veces. Incluso en períodos de paz, periódicos encontrarán la peor de la humanidad y colocar historias negativas sobre la pantalla con el fin de promover las ventas y suscriptores. Historias centradas en la guerra, rebelión, muerte, destrucción, ruina y la desesperación abundan en los periódicos.
Deja de leer el periódico y reducir la entrada negativa a su cerebro.
2. Apague el televisor.
ver y escuchar acerca de la economía horrible y las pérdidas asociadas con la guerra se sumará a la depresión. De hecho, usted garantiza la sensación de impotencia. Impotencia permite nutrir la depresión. Si realmente necesita ver o escuchar a este tipo de noticias, promesa usted mismo va a enterrarse en los documentales que son seguros para seguir en los próximos 5 o 10 años. Una forma en que puede eliminar la mayor parte de la entrada negativa a su cerebro es mediante el establecimiento de un lado para una fecha en algún lugar en el futuro. Garantizo en el futuro, usted no lo encontrará muy interesante.
Cuando los visitantes llegan a su casa, asegúrese de apagar el televisor y no recuperarlo. los operadores de televisión de noticias están luchando por la atención de sus huéspedes ya que promueven la desesperación, la guerra, la muerte y la destrucción con muchas interrupciones titulares de noticias. Esas pequeñas banderas que se ejecutan a través de la parte inferior de la pantalla de agarrar su atención y que se hagan con su conciencia. Televisión disminuirá su espíritu positivo.
3. Decir cosas buenas de los demás
Mi madre siempre dice, "si no se puede decir nada bueno de los demás, no decir nada en absoluto." Sin embargo, cuando usted se encuentra en una conversación y un pariente dice: "Recuerda tío Phil?" "Él era un alcohólico"; responder con "Sí, tío Phil era un alcohólico y que era la persona más caritativa, que he conocido."
Conectar la declaración negativa de su familiar sobre Phil con uno positivo. Prepárese para encontrar lo positivo en la declaración de nadie y va a mantener los pensamientos negativos y la depresión de adelantar su vida.
4. Hacer ejercicios físicos
Los adultos se olvidan de ejercicio cuando se sufre de depresión. Asegúrese de que usted está haciendo ejercicio todos los días y el envío de más oxígeno a las células del cerebro. El resultado del ejercicio mejorará su salud, así como su actitud.
5. Respirar profundo y relajarse.
respirar profundamente y relajarse. Durante 3 minutos cada hora tomar unas vacaciones mentales corto.
practicar lo siguiente ejercicio de respiración para relajar el cuerpo y la mente. Usted puede participar en este ejercicio mientras está de pie en la fila para pagar en el supermercado o cuando se escucha a los demás hablando por un teléfono. Puede completar el ejercicio en casa o en el trabajo.
Tome tres respiraciones profundas y relajarse. Al inhalar, concentrarse en pensamientos tranquilos y pacíficos. Es posible pensar que se relaja por una montaña, por el océano o cómodamente en su sitio preferido en casa.
Al exhalar, concentrarse en empujar cualquier tensión fuera de los pulmones. Centrarse en las imágenes positivas en su vida. Centrarse en la risa, el amor, la emoción y la esperanza.
Mantenga la inhalación y exhalación en este patrón hasta que se sienta mejor. Si la práctica del ejercicio a menudo, usted notará cambios maravillosos en su perspectiva y en otros aspectos de su vida.
dejarse sentir muy bien ahora!
Disfrute de su familia, sus amigos y su vida
-. F. Wayne Perkins
Copyright 2003 Wayne Perkins