A medida que se acercan las vacaciones de cada año, más y más personas sufren de depresión de vacaciones.
Algunos expertos culpan a factores relacionados con la nutrición. Los expertos en nutrición creen que la depresión es causada por los alimentos grasos y azúcar excesivas que cursan a través de nuestros cuerpos.
Otros expertos creen que la depresión es causada por la falta de luz solar natural que promueve una condición conocida como trastorno afectivo estacional. (Trastorno Afectivo Estacional) reduce las cantidades de endorfinas distribuidas en nuestro cerebro. Los expertos en psicología sostienen que muchas personas miran hacia atrás durante el año y se ven como fracasos. Otro año está detrás de ti y no se han alcanzado sus objetivos personales.
Cualquiera que sea la razón por la que siente es la causa de su depresión, los siguientes 5 consejos simples están garantizados para ayudarle a reducir la depresión de vacaciones.
1. No leer periódicos.
Los periódicos publican historias negativas hacia el final del año. Historias centradas en la muerte, la destrucción, la fatalidad y la desesperación abundan alrededor de los días de fiesta. Durante la semana entre Navidad y el Año Nuevo, historias sobre las peores tragedias del año aparecen diariamente hasta enero.
Deja de leer el periódico durante las vacaciones y reducir la entrada negativa a su cerebro.
2. Apague el televisor.
Fin de las historias del año sobre las dificultades y la violencia superar a sus sentidos durante los días de fiesta.
Cuando los visitantes llegan a su casa, asegúrese de apagar el televisor y mantenerlo bajo.
Noticias los operadores de televisión están luchando por la atención de sus huéspedes unas vacaciones ya que promueven la desesperación, la guerra, la muerte y la destrucción con muchas interrupciones titulares de noticias.
Televisión disminuirá su espíritu festivo.
3. Decir cosas buenas de los demás
Mi madre siempre dice, "si no se puede decir nada bueno de los demás, no decir nada en absoluto."
Sin embargo, cuando usted se encuentra en una conversación y un pariente dice: "Recuerde tío Phil?" "Él era un alcohólico"
responder con un "sí, tío Phil era un alcohólico y que era la persona más caritativa, que he conocido."
Conectar la declaración negativa de su amigo sobre Phil con uno positivo.
4. Hacer ejercicios físicos
La gente olvida sobre el ejercicio durante las fiestas. En la mayoría de las partes del mundo, el clima es frío y el cielo está oscuro. Asegúrese de que usted está haciendo ejercicio todos los días y el envío de más oxígeno a las células del cerebro.
El resultado del ejercicio mejorará su salud, así como su actitud.
5. Respirar profundo y relajarse.
Practique el siguiente ejercicio de respiración para relajar el cuerpo y la mente.
respirar profundamente y relajarse. Durante 3 minutos cada hora tomar unas vacaciones mentales corto.
Usted puede participar en este ejercicio mientras está de pie en la fila para pagar en el supermercado o la compra de regalos de vacaciones. Puede completar el ejercicio en casa o en el trabajo.
Tome tres respiraciones profundas y relajarse. Al inhalar, concentrarse en pensamientos tranquilos y pacíficos.
Al exhalar, concentrarse en empujar cualquier tensión fuera de sus pulmones.
Focus a una imagen positiva de los días de fiesta. Centrarse en la risa, el amor, la emoción y la esperanza.
Reducir la depresión de vacaciones.
Disfrute de sus vacaciones
- Wayne Perkins