Cuando se empieza con un programa de entrenamiento - si el propósito es el ejercicio de pérdida de peso u otro - que ha iniciado un proceso de formación que se espera va a durar por un tiempo. Es importante que usted está enterado de algunos factores que pueden disminuir su motivación para el ejercicio o incluso dañar su salud - durante la ejecución de su programa de entrenamiento. Incluso algunos errores menores en su sesión de ejercicios se pueden acumular fácilmente a los malos hábitos con el tiempo, dando inicio a la pista, y que no es el propósito con el buen ejercicio. A continuación voy a ir a través de algunos de éstos.
1. La impaciencia
La impaciencia es probablemente el peor enemigo de la mayoría de la gente cuando se trata de mantenerse en la pista con su plan de entrenamiento. Es tan fácil distraerse, especialmente si se siente el reciente progreso con su ejercicio ha sido lento. Debe tener en cuenta que el entrenamiento físico no va a hacer milagros durante la noche. hacer ejercicio y entrenamiento, día tras día, semana tras semana, mes Sólo faitful y diligente tras mes probará resultados.
Mirando hacia atrás; tal vez usted es uno que no ha entrenado o ejercido durante años, quizá en absoluto. Cuántos años se tarda en poner en la condición de la forma y la condición física que estaba antes de empezar a hacer ejercicio regularmente? No hay que esperar los resultados en una semana - echar un vistazo atrás y tratar de sentir la diferencia después de 3 a 6 meses de ejercicio. Si usted es ese paciente, que sin duda va a ver resultados de su esfuerzo de entrenamiento.
2. Expectativas demasiado altas
Si va a convertirse en un Jordan Joe o una Chambell Naumi después de unas semanas de ejercicios, usted conseguirá decepcionado. El propósito con su entrenamiento físico es para sentirse mejor y darle una vida mejor y más rico, no te compares con los demás, sean quienes sean.
El palo de medición debe ser siempre la condición física y la forma en que estaba antes de iniciar el ejercicio, y cada mejoras que haces, son referencias a esto. Si lo hace, sus expectativas a los resultados de su ejercicio y entrenamientos serán realistas, y usted se sorprenderá de lo bien que puede ser realmente.
3. Agotarse
Sobre todo en la fase de puesta en marcha de un programa de entrenamiento, algunas personas están ejerciendo tan fuerte que simplemente se agotan o quemado. Si se inicia el programa de formación superior a sus capacidades actuales, y si usted no ha estado haciendo ejercicio desde que era un niño - que probablemente no será capaz de JOGG o hacer ejercicio durante los próximos 14 días.
Sus muschles se duelen tanto las piernas y serán tan tieso después de su ejercicio mega, que usted tiene que establecer y esperar hasta que son capaces de ejercer de nuevo. Esto no es muy motivador. Comience el ejercicio con mucho cuidado y Lite - que es especialmente importante si usted no ha hecho mucho entrenamiento antes.
4. Hacer ejercicios de manera incorrecta
Esto realmente puede ser perjudicial, especialmente con ejercicios anaerobias. Si usted está entrenando en un gimnasio que debe asegurarse de que tienes todas las instrucciones que necesita de parte del entrenador antes de hacer cualquier entrenamiento. Un pequeño error en su ejercicio puede dañar la espalda durante mucho tiempo, e incluso de forma permanente.
Lo mejor es tener un entrenador personal que puede seguir a través de gruesos y finos en todo el programa de ejercicios, pero para la mayoría de la gente esta alternativa es demasiado caro. Así que mi consejo es; si se encuentra en la más mínima duda de cómo hacer un ejercicio, sólo tiene que preguntar, preguntar y preguntar. La formación del personal está ahí para ayudarle con su ejercicio, que es su trabajo.
5. Eligiendo un programa de ejercicios que no es lo suficientemente emocionante
Siempre he estado fascinado por la gente que he visto corriendo arriba y abajo día carreteras y calles después de día o de las personas que hacen todo su ejercicio en los ciclos de acabado. Qué aburrido debe ser? Bueno, todos somos diferentes y tienen diferentes preferencias cuando se trata de actividades lo que nos gusta. Algunas personas les encanta correr por horas - y eso está bien, que lo hagan.
Yo prefiero los deportes más agradables como el tenis, bádminton, fútbol, smashball, squash o formación, junto con otras personas. El baile es también un gran quemador de grasa. El punto es: Elija un plan de ejercicios que incluyen sus actividades favoritas.
Si te gusta y disfrutar de lo que está haciendo día tras día, usted será mucho más probable que permanezcan en el programa de entrenamiento durante mucho tiempo. Y cuanto más tiempo permanezca en ella, más que lo disfrutes.