¿Cómo se siente en este momento actual? Si su respuesta es "cansados", entonces estás de suerte ya que tenemos cinco trucos para ayudarle a aumentar su energía al instante - no requiere de café! Parece que nunca podemos encontrar la energía que necesitamos para seguir con nuestra vida diaria y en su lugar nuestras vidas están zapping la energía de nosotros.
Si estás cansado de estar cansado, a continuación, seguir leyendo ya que estos consejos pueden ayudar a poner que pep en su paso y tienen que tomar en la vida llena de energía.
5 maneras de aumentar inmediatamente la energía
1. Coma con más frecuencia
Ahora no estamos sugiriendo comenzar comer en exceso, pero para muchos de nosotros, que se pega a tres comidas al día puede tener un grave efecto sobre nuestra energía. En vez de ir a través de los movimientos del desayuno, el almuerzo y la cena, optar por cinco comidas pequeñas al día. Disfrutando de una merienda entre el desayuno y el almuerzo y la otra entre el almuerzo y la cena se pueden hacer maravillas en sus niveles de energía - por supuesto, tiene que estar comiendo los alimentos adecuados
Sabemos que el consumo de azúcar nos proporciona energía, sino que. muere rápidamente y nos deja aún más cansado que antes. Si desea que todos los días la energía, garantizar sus comidas consisten en alimentos que pueden proporcionar energía de larga duración. Los alimentos que contienen hierro, proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos se mantendrá lleno, así como enérgico.
2. Decorar con la naturaleza
Ya sea en casa o en la oficina, se ha demostrado que tener una planta puede realmente aumentar la energía. Investigadores de la Universidad de Texas A & amp; M encontraron que las personas que tienen plantas de escritorio vibrantes, junto con las plantas verdes alrededor de la oficina, eran más creativos que los que trabajaban en ambientes libres de plantas
La investigación adicional de la Universidad del Estado de Kansas realizaron cerebro. exploraciones en mecanógrafos femeninos. Los que trabajaban cerca de las plantas estaban menos estresados en comparación con aquellos que no lo hicieron. El estrés puede zap su energía, por lo que si usted está buscando un impulso de energía-, optar por un poco de vegetación.
3. Tome un paseo
Más y más de nosotros estamos viviendo una vida sedentaria y numerosos estudios e informes estamos mostrando los efectos negativos para la salud de la misma. Si está bostezando y prefiere quedarse dormido a medio día, tomar esto como una oportunidad para levantarse e ir a dar un paseo de 10 minutos.
La investigación de la American Heart Association encontró que las mujeres que caminaron 70 minutos a la semana tenían más energía que las sedentarias. Estas mujeres también experimentaron menos dolores de cabeza, tenía más confianza y tuvo menos dificultad para subir escaleras.
4. Escuchar a unos Música,
Si quieres ser más productivos, escuchar música. Un estudio encontró que las personas en el trabajo que escucharon música fueron un 10 por ciento más productivos que aquellos que no lo hicieron. Si usted es el tipo de persona que simplemente no tienen la energía para completar tareas o ponerse en movimiento, deje música sea tu guía para obtener la energía que necesita.
5. Beber un poco de agua
Por supuesto, muchos de nosotros llegamos para el café como un refuerzo de energía, pero a menudo terminan por sentirse drenado porque estamos deshidratados. Un estudio de los atletas reveló que el 92 por ciento de ellos informó que se sentía bajo consumo de energía después de 15 horas de agua limitante.
Además de aumentar la energía, siendo hidratado también nos hace más alerta y mejora la atención, así que en vez de alcanzar para el café o refrescos, que pueden hacer que nos estrellamos, mantenerse hidratado durante todo el día con agua.