1. Error común: El error de establecer metas. ¿Hace ejercicio sin un claro objetivo en mente? Tener un conjunto peligro es un paso crítico en el ejercicio y la pérdida de peso éxito. El seguimiento de su progreso en un diario ayudará a asegurar que ve a sus mejoras, le ayudará a motivar y ayudar a cumplir con su meta.2 final. Error común: Sin dolor no hay ganancia. El dolor es la forma de su cuerpo de hacerle saber que algo está mal. No ignore esto. Cuando vaya más allá del ejercicio y prueba a sí mismo, se encontrará con el malestar físico y la necesidad de superarla. Un ejemplo de esto sería el entrenamiento para un maratón. Es importante que usted tiene la "base de entrenamiento" antes de entrar en el entrenamiento avanzado. La base de entrenamiento desarrolla el cuerpo y lo consigue listo para el entrenamiento extenso. Tienes que aprender a "leer" su cuerpo. Es la respiración pesada, porque usted está empujando su cuerpo o podría ser el comienzo de un ataque al corazón. El ejercicio es importante. Hacerlo correctamente y se puede hacer por el resto de su life.It es normal que usted se siente dolor después de hacer ejercicio, pero debe hacerse de forma gradual, con una buena cantidad de períodos de descanso para permitir la curación adecuada. Hay dos problemas comunes aquí con los deportistas que comienzan. Puede causar daños duraderos a los músculos, los tendones y los ligamentos si se trabaja a cabo mientras usted está en el dolor, sin permitir suficiente tiempo de descanso para sanar. Usted podría encontrarse en un dolor constante y de larga duración si haces esto lo que significa que ya no será capaz de al ejercicio.Si que despierta a la mañana siguiente, después de haber hecho ejercicio y apenas puede arrastrar el cuerpo dolorido de la cama porque me duele todo, vas a ser menos motivado para hacer ejercicio en absoluto. Dolor constante es una manera segura de matar a su programa 3 ejercicio. Error común: sacrificando la calidad por la cantidad. Cuando esté listo para aumentar el número de repeticiones de un ejercicio en particular, y fortalecer los músculos correspondientes, en lugar de forzarse a hacer un poco más cada vez que intente disminuir el número de repeticiones en un conjunto, sino a aumentar el número de conjuntos. Además, retroceder a la mitad de su número habitual de repeticiones, pero añadir un par de más conjuntos. Usted se sentirá menos cansado y será capaz de ganar fuerza en su muscles.4 de contracción rápida. Mito común: el entrenamiento con pesas hace que las mujeres voluminosos. El entrenamiento con pesas para una mujer fortalecerá y el tono muscular, quemar grasa y aumentar el metabolismo, no aumentar la masa. Las mujeres no producen suficiente cantidad de testosterona para aumentar la masa muscular la forma en que los hombres do.5. Error común: Over-resaltando los puntos fuertes. Usted debe empezar a centrarse en sus puntos en lugar de lo que está bien. Esto le ayudará a equilibrar las cosas. Por ejemplo, si su parte inferior del cuerpo es más fuerte que tú parte superior del cuerpo, a continuación, tratar de trabajar sólo en esta zona un día a la week.Being inteligente a la hora de hacer ejercicio le llevará un largo camino. Es importante tener un cuerpo sano por lo que salir y comenzar a hacer ejercicio hoy. apariencia en general, y también sus posibilidades de gestión en un pequeño artículo food.This bits menos es únicamente con fines informativos. La información no tiene la intención de dar consejos o tratar de prevenir, tratar o diagnosticar cualquier problema de salud. Si usted tiene o piensa que podría tener cualquier tipo de condición de salud, consulte a su médico de cabecera inmediatamente. él o ella consultar antes de tomar cualquier tipo de ejercicio.