El miedo#1 que tiene la gente cuando se invierte en una cinta de correr en casa (o cualquier pieza de equipo de ejercicio) es que no van a utilizarlo.
Usted sabe la historia. Se consigue entregado, lo configura y disfrutar de ella durante unos días ... y luego se sienta ... y espera.
A los pocos meses en el camino, se da cuenta de cómo polvo que se ha convertido y la cantidad de espacio que está tomando para arriba. Y se recuerda la cantidad de peso que se determinaron mediante el uso de perder fielmente todos los días. Pero ahora, por desgracia, puede ser usado como un perchero.
Nunca el miedo. Este artículo le ayudará a asegurarse de que no sucede.
Una cinta de correr ofrece el mejor entrenamiento cardiovascular en general y que sigue siendo el número uno máquina de ejercicio para aquellos que quieren perder peso. Así que es una inversión en su salud que pagará grandes dividendos ... si estás preparado para obtener el máximo beneficio de él
Aquí hay 5 maneras fáciles de conseguir el mejor uso de su casa rodante:
#1 ) Haga su investigación primero
Asegúrese de que nos fijamos en lo que cada cinta que ofrece y compararlo con sus necesidades únicas.
Por ejemplo, si usted vive en un condominio y /o que las cosas limpias, una cinta de correr plegable podría convengan. Si desea una cinta de correr plegable, ¿prefieres una cinta de correr plegable manual (como la mayoría de máquinas plegables) o quieres una cinta de correr plegable choque asistida con ruedas en la parte inferior que es fácil de mover?
Si te gusta beber agua durante su entrenamiento, asegúrese de que hay un soporte para botellas de agua incluido en la consola de la caminadora (que pueden sorprender cuántas cintas de correr no tienen esta característica.)
¿te aburres con facilidad y necesita un desafío? ? ¿Qué hay de conseguir una cinta de correr con una gran cantidad de programas de usuario o uno que sea compatible con iFit
Estas cosas pueden parecer poco y tal vez te pueden costar un poco más; pero si esto significa que usted está realmente va a disfrutar de su entrenamiento será bien vale la pena!
#2) Coloque la cinta de correr en un lugar "feliz".
Por "feliz" Quiero decir bien iluminado, abierto y estimulante. No lo ponga por lo que se enfrentan a la pared desnuda cuando se camina o corre. He intentado esto esto y los entrenamientos no duran mucho tiempo! Si se aburre con facilidad, lo puso frente a la televisión o frente a una ventana donde se puede tener una vista atractiva mientras hace ejercicio.
Las habitaciones y los espacios tienen definida 'siente' a ellos y que va a afectar el éxito de sus entrenamientos. Asegúrese de que la cinta se coloca en un área que te hace sentir lleno de energía, feliz y estimulado mentalmente.
#3) Obtener su arsenal de ejercicios listos antes de que llegue la cinta de correr.
¿Le gusta escuchar música rápida cuando se hace ejercicio? ¿Te gusta ver sus películas favoritas? ¿Qué pasa con la lectura de revistas? ¿Qué te inspira a hacer ejercicio y sentirse mejor?
Obtener estas cosas listas, incluso antes de que llegue la cinta para correr y estará tres cuartas partes del camino. Tener varios ejercicios o alrededor favorita de CD. Obtener sus películas favoritas o programas en la cinta. Reúne a tus revistas favoritas.
Al tener un alijo de "ejercicio" en torno a la cinta de correr, le inspirarán para hacer ejercicio y usted no será atrapado correr alrededor en busca de algo que hacer cuando se quiere comenzar a hacer ejercicio.
Una vez más, esto puede parecer simple, pero funciona. ¿Por qué cree gimnasios tienen revistas, televisores y reproductores de CD a mano?
#4) Hacer un plan de ejercicios.
Antes de empezar a hacer ejercicio, trate de hacer un plan, una "hoja de ruta para su cuerpo duro como una piedra", por lo hablar. Al escribir cuánto tiempo y qué tipo de ejercicio que va a hacer en la semana 1, 2, 3, 4, etc., obtendrá usted mismo mentalizado para el éxito.
Recuerde que cada vez que se ejercita, usted está plantando las semillas para el tipo de cuerpo de sueño que desea.
Al tener un plan, se puede ver cómo muchas semillas que has plantado (e incluso cuánto tiempo va a tomar para comenzar a cosechar los resultados!) Diviértete con él y usted se sentirá motivado para alcanzar sus objetivos de salud ( y obtener los máximos beneficios de la cinta de correr!)
#5) el seguimiento de su progreso
Ok esto está relacionado con el nº 4 pero es más de una cosa en curso. Mediante el seguimiento de su progreso cada día, se obtiene una gran sensación de logro que una bola de nieve en resultados aún mayores para quemar grasa.
Yo sugiero que tienen "objetivos mínimos" como "Voy a caminar durante al menos 10 minutos." o "Voy a hacer 5-30 segundos de intervalo." Estos son fáciles de hacer y que probablemente va a ir más allá de ellos - lo que lo motivará aún más y aumentar su sentido de logro.
Y, por supuesto, también está obteniendo el máximo beneficio de su cinta de correr!
Estas son 5 maneras de conseguir el mejor uso de su casa rodante. Sólo recuerde que incluso un poco de preparación dará sus frutos grandes dividendos en el largo plazo.