Imagine esto ... ¿Y si pudiera?
aumentar la velocidad de su metabolismo.
quemar la grasa corporal almacenada más.
Mantener la masa muscular más por el consumo de proteínas ricas los alimentos.
Calcular la cantidad correcta de proteínas necesarias para su cuerpo.
Saber cuáles son las mejores fuentes alimenticias de proteínas.
a medida que busca las ideas, aquí se demuestra la información nutricional acerca de cómo la proteína puede beneficiar.
1. ¿Sabe usted que la proteína aumenta la tasa de metabolismo de su cuerpo, ya que es termogénico? -.? Porque se necesita más calorías para procesar alimentos ricos en proteínas y suplementos nutricionales
揟 hermogenic se refiere al proceso de termogénesis normal de su cuerpo pasa a través de la digestión y el uso de los alimentos que consume y la quema de calorías y grasa de esa comida. es decir, - la producción de energía a partir de los alimentos que consume
El cuerpo necesita más calorías para procesar o digerir las proteínas que lo hace para digerir las grasas o hidratos de carbono.. Por lo tanto su metabolismo se eleva por el consumo de alimentos ricos en proteínas
Aquí es un buen recurso para obtener más información sobre la termogénesis:. Http://www.mpcoffee.com/thermogenesis.htm
2. Aumentar la velocidad a la que las células de grasa son capaces de quemar la grasa almacenada!
Es probable que no está de acuerdo con esto, sin embargo ...
La proteína de soja también contribuye a la capacidad del cuerpo para quemar grasa, porque a medida que come más proteínas su metabolismo se eleva y que permite a su cuerpo para quemar la grasa almacenada en lugar de almacenar más grasa.
Dr. Robert Atkins - autor de la dieta Atkins, así como del Dr. Michael Eades y Mary Dan Eades - autores de los libros "Proteína de energía", todos hablan de la potencia probada de proteínas y la importancia de la proteína de soja en particular.
Más sobre la proteína de soja en un poco ...
3. Mantener la masa muscular por comer un montón de alimentos ricos en proteínas
Date cuenta de que al comer más alimentos ricos en proteínas, usted mantener la masa muscular y más masa muscular significa que usted:.
aumentar su metabolismo
quemar más grasa
Entender que el tejido muscular necesita proteínas para mantenerse y cuando su cuerpo no recibe suficiente proteína, uno de los primeros lugares que obtendrá la proteína es de su tejido muscular.
Recordemos también que uno de los músculos más importantes en el cuerpo es su corazón. Usted no quiere dañar el músculo que tiene usted
Recuerde, el músculo es proteína y proteína es termogénico -? Cuando usted no come lo suficiente o lo suficiente nutrición, el cuerpo entra en un "modo de hambre" y que va a colgar en a lo que tiene. Eso significa que va a aferrarse a las reservas de grasa, siempre y cuando pueda.
Debido a que el cuerpo no sabe cuándo va a conseguir más comida o la nutrición que va a aferrarse a toda la grasa que tiene y empezar a quemar la proteína que se encuentra en el tejido muscular.
Comer menos no es el mejor camino a seguir, ya que comienza a bajar su metabolismo y quitarle su capacidad para quemar la grasa almacenada.
4. ¿Se siente hambre cuando cambiar sus hábitos alimenticios a un estilo de vida más saludable?
Quizás no obtener suficiente proteína. Tal vez se pregunte cuánto proteína necesito?
El Dr. es recomendable que se obtiene casi su peso corporal en gramos de proteína. La mujer promedio necesita alrededor de 100 gramos de proteína al día. El hombre promedio necesita alrededor de 150 gramos de proteína al día.
Se trata de una persona promedio que es moderadamente activa. Cuanto más activo sea el más proteínas que necesita para su estilo de vida activo.
Esto es especialmente importante si usted es una persona que trabaja a cabo varias veces por semana. Las proteínas y la ingesta de calorías son una preocupación cuando usted es una persona activa que quema muchas calorías (y potencialmente muscular) durante una sesión de entrenamiento.
Debido a que puede ser difícil obtener suficiente proteína sin el exceso de comer, he aquí algunas sugerencias para aumentar su la ingesta de proteínas, mientras que en su programa.
¿alguna vez ha considerado la integración de una proteína de alta (y preferiblemente baja en carbohidratos) para reemplazar comidas y agitar en su dieta diaria? Tanto si necesita perder peso o no, casi todo el mundo puede utilizar más la nutrición y la proteína en su dieta diaria.
En función de su batido favorito, que podría estar en cualquier lugar de 9 a 18 gramos de proteína por batido y será muy ricos en vitaminas y minerales que su cuerpo necesita
Esta es una receta sugerida "energía de la proteína Shake".:
Añadir 1/2 taza de agua fría y 3 Tbls de un alto valor proteico baja en carbohidratos agitar la mezcla, a una licuadora.
Uso de la velocidad más baja mezclar el agua y el movimiento de la mezcla juntos.
a continuación, añadir 3 cubitos de hielo, un plátano o su fruta favorita y se mezclan en una gran velocidad para un especial de "sacudida de la proteína de energía"!
Más proteínas, menos hidratos de carbono y calorías que un batido regulares hechos con leche o bebida de soja son los beneficios de la "sacudida de la energía ".
la" sacudida de la energía "también ayuda a mantener la sensación de lleno y satisfecho el día y le ayudará a comer menos, mientras que el mantenimiento de los beneficios de un batido de proteínas!
Otra manera de darle a su cuerpo más proteína es comer una alta proteína baja en carbohidratos barra de potencia que puede tener 8 - 15 gramos de proteína de lucha contra el hambre. Estas barras de energía siempre hacen un gran bocado.
Utilice esta en combinación con la sacudida de la mezcla y su comida (s) normal para obtener todas las proteínas que su cuerpo necesita cada día!
5. ¿Sabe lo que una de las mejores fuentes de proteína es? Mucha gente dice que la carne de vacuno o de carne en general.
Estos son una gran fuente de proteínas, sin embargo, son conscientes de que una de las mejores fuentes de proteína de soya es la proteína?
no vamos a tener el tiempo para entrar en todos los beneficios de la proteína de soja aquí, sin embargo, hay algunos puntos importantes a destacar.
Las proteínas, como las que se encuentran en la soja de origen vegetal, se han demostrado para ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y elevar el colesterol bueno HDL. Esto contribuye a una menor acumulación de colesterol malo y ayuda a prevenir enfermedades del corazón y las arterias obstruidas.
Esto a su vez ayuda a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los productos que contienen proteína de soja pueden ser capaces de llevar a la FDA ha aprobado el símbolo "corazón inteligente" que significa - "Las dietas bajas en grasas saturadas y colesterol que incluyen 25 gramos de proteína de soya al día pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón"
Animal Las proteínas en comparación con proteínas de origen vegetal -
Las proteínas de origen animal como la carne y los productos lácteos, pueden ser cargados de grasa saturada y colesterol. Este tipo de proteína puede elevar el colesterol (malo) LDL cuando permanece en su dieta durante largos períodos de tiempo.
A través de los años, niveles altos de colesterol LDL en la sangre combinado con niveles elevados de homocisteína puede conducir a enfermedades del corazón y las arterias obstruidas . Esto a su vez puede conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
Por lo tanto, trata de sustituir las proteínas animales de alto contenido graso con mejores cortes de carne -.. De preferencia hierba alimentados con carne y proteínas de origen vegetal como la soja
Además, la sustitución de grasas saturadas por las grasas no saturadas, como las de aceite de oliva le ayudarán a evitar los efectos negativos para la salud asociados con niveles altos de colesterol LDL y las grasas saturadas.
yo sé que la lectura de este artículo ha inspirado a tomar acción.
Cuando usted sigue estos 5 consejos, es posible que usted puede dar a su metabolismo un alza y quemar más grasa almacenada porque la proteína es termogénico.
Y a causa de este hecho se puede mantener más de su masa muscular por la quema de la proteína que ingiere los alimentos y suplementos en lugar de quemar la proteína de los músculos.
Finalmente se va a hacer bien a su cuerpo mediante la ingestión de más animal de alta calidad a base de proteínas y especialmente más proteína de soya que es bueno para el corazón y el sistema circulatorio.