¿Recuerdas el día que se unió primero a su gimnasio? No fue una gran sensación, sabiendo que finalmente se había dado el primer paso hacia una vida más saludable? Tomar una decisión consciente y positiva para mejorar es gratificante, y es de esperar todo lo que hemos mantenido esa promesa a nosotros mismos. Pero aunque tratáramos, parece que siempre hay una buena excusa para no hacer ejercicio.
Aunque la asistencia gimnasia picos alrededor de enero, se vuelve cómodo cada mes de marzo /abril como gente se olvida de sus propósitos de Año Nuevo. Barbacoas en verano o las vacaciones tienden a hacer que la gente se mantenga alejado de el gimnasio, y seis meses después de las fiestas y la planificación para la misma cosa. Por último, todos podemos relacionar con los días en que simplemente no queremos trabajar fuera!
La Salud Internacional, Raqueta y Sportsclub Association, una asociación comercial de servicio de la industria de centro de bienestar y fitness, informa de que el miembro medio centro de bienestar en los Estados Unidos gasta sólo cerca de 90 días en el gimnasio por año.
Nuestro objetivo en coger el ritmo (www.letspickupthepace.com) es ayudar a mantener la motivación para hacer ejercicio! Nosotros no sólo queremos ayudarle con el "cómo" de ejercicio? Queremos ayudarle con el deporte 'por qué' también!
Es por eso que regularmente traen nueva música en el gimnasio, ofrecer juegos y concursos, proporcionan materiales educativos, pesan y miden mensualmente, proporcionan un ambiente divertido, hacen que sea fácil llegar al gimnasio con horario extendido, y básicamente sólo hacemos lo que podemos para ayudar a mantener la motivación. Queremos que mira adelante a hacer ejercicio!
Entonces, ¿qué se puede hacer para mantener la motivación? Aquí hay cinco grandes ideas para ayudar a mantener a todos que la quema de fuego interior?.
1) Encontrar un compañero de ejercicio! Cuando sabemos que alguien más va a reunirse con nosotros en el gimnasio en un momento determinado, que será mucho más probable que aparezca a nosotros mismos de forma automática. Después de todo, ¿quién quiere abandonar su amigo? Don 抰 tiene un amigo en el gimnasio? Invite a uno a lo largo! Se apreciará la invitación, y será mucho más saludable para él!
2) Conoce a la gente en el gimnasio! Una de las muchas razones por las que las mujeres disfrutan de coger el ritmo tanto es que es parte gimnasio y club social parte! Visitar a los amigos y familiares mientras estamos realizando ejercicios hace girar el tiempo tan rápido que casi no parece que estamos haciendo algo bueno para nosotros. Es muy bueno para salir de la casa u oficina y simplemente pasar un buen rato con otras señoras!
3) Hable con su médico! Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros. Desde ayudar a prevenir el cáncer de bajar la presión arterial a ayudarnos a encajar en ese traje de baño, el ejercicio es la mejor cosa que podemos hacer por nosotros mismos. Incluso con ese conocimiento, a veces es alentador escuchar sobre nuestro progreso de nuestro médico. He aquí un consejo motivación caliente: pregunte a su gimnasio para una copia de sus registros de fitness (análisis de grasa corporal mensual y los valores medidos) y luego compartir esa información con su médico. Él o ella será muy feliz de que usted está haciendo ejercicio, y le anime a seguir!
4) Registre su progreso! El CEO de una compañía Fortune 500, dijo una vez: "Lo que se mide se hace", y que los consejos es tan bueno para nosotros como lo fue para ese negocio. Tome el tiempo para mantener un diario de alimentos, un registro de ejercicio, o simplemente escribir sus objetivos de fitness. Colocarlo donde usted lo vea todos los días (en la 'nevera, en el coche, en el espejo, etc.). La vida es tan ocupado en estos días, un recordatorio visual constante de nuestros objetivos puede ser sólo el empuje de motivación que necesitamos.
5) Dése una recompensa! A veces el "gran cuadro" puede ser demasiado intimidante. Por ejemplo, si usted tiene 80 libras a perder es tentador pensar "Se? S demasiado! No debería 抰 incluso intento." Eso? S uno de los mayores asesinos de motivación por ahí, por lo que luchar contra esos pensamientos desalentadores por premiarse por los logros más pequeños. Disfrutar de una manicura cuando se pierde que los primeros cinco libras. Comprar un nuevo equipo cuando se ha perdido diez libras. Tome una mini-vacaciones cuando estás a medio camino de su objetivo. Dése pequeñas recompensas para el logro de objetivos más pequeños, y supongo que lo ..... muchos pequeños pasos constituyen un largo viaje! Antes de que usted lo sepa, usted ha logrado su objetivo general!
Hay muchas otras maneras de dar a sí mismo la motivación para tener éxito. Pruebe algunos de estos consejos hoy? Lo único que tiene que perder es la grasa!