Por desgracia, muchas personas están mal informados y también son engañados por las promesas de la industria de la pérdida de peso. Dondequiera que mire, ve o escucha de las personas que prometen la pérdida de peso 揇 ramatic? Con productos como 揟 que Fat Trapper? o 揈 Xercise en una botella?
A continuación, también tiene los cientos de dietas por ahí como que 揟 Zona?揝 Busters Ugar? O 揟 que la dieta de Atkins? Me 抦 seguro que has oído de muchos de estos usted mismo. Puede que incluso han intentado algunos de ellos. Por desgracia, estos productos y dietas no son la solución rápida, o de los milagros que son retratados como. También son generalmente muy peligroso.
A continuación se presentan algunos conceptos erróneos comunes entre las personas con respecto al ejercicio y la nutrición.
1. Es necesario hacer ejercicio para quemar grasa.
La verdad es que don 抰 ganancia de grasa corporal debido a la falta de ejercicio. Ganas porque sus niveles de azúcar en la sangre más allá de lo que está utilizando. Básicamente, usted está comiendo demasiadas calorías a la vez.
2. Su metabolismo se ralentiza vez que se pulsa 30.
MAL! De hecho, cientos de estudios de investigación han demostrado que la desaceleración del metabolismo se debe a una pérdida de tejido muscular. Y la pérdida de tejido muscular está directamente relacionado con la falta de actividad física dura!
3. Pasta y el pan engordan.
Cualquier cosa es engorde! La lechuga se puede almacenar como grasa! Cualquier alimento o bebida, que contiene calorías, pueden ser almacenados como grasa corporal si causa sus niveles de azúcar en la sangre más allá de lo que el cuerpo necesita en ese momento. Pan y las pastas son en realidad una gran fuente de hidratos de carbono complejos! La clave es la cantidad que come y cuando se come.
4. Comer después de 19:00 se hará la grasa.
absolutamente falso! Todo depende de si o no el cuerpo necesita esa cantidad de calorías en ese momento. Tenga en cuenta que su cuerpo está constantemente quemando calorías, 24 horas por día, la cantidad varía.
5. El entrenamiento de fuerza le hará un gran trabajo.
Otra NO! Parece como si la mayoría mujeres tienen que ver con éste. el tamaño del músculo se ve afectada principalmente por la genética y la producción de hormonas; por lo tanto, la mayoría de las mujeres don? t tienen el potencial para construir grandes músculos.
Los músculos queman calorías, así que cuanto más músculo tengas, más calorías se queman lo que hace más fácil para quemar grasa y más difícil de ganar él!
De ninguna manera se trata de una lista completa! Hay tantos que podría escribir un libro entero sólo sobre ellos. La clave está en la educación, pero no mediante la lectura de las revistas de fitness!