We Todos hemos oído que el levantamiento de pesas es beneficioso para nuestro cuerpo para mantener el tejido magro, aumentar la fuerza, y aumentar el metabolismo. El reto surge cuando basamos nuestras rutinas de levantamiento de pesas en ciertos mitos. Esto, por supuesto, conduce a la pérdida de tiempo, y menos de un resultado óptimo desarrollo muscular. Por lo tanto, es seguro decir, que no están recibiendo un gran rendimiento muscular natural para levantar el peso valioso tiempo de entrenamiento invertido. Peso de elevación mitos comienzan cuando uno le dice a otro culturista culturista que le dice a otro culturista de esta nueva técnica de ejercicios de levantamiento de peso que realmente funciona. El único problema es la teoría está respaldada por pura falacia en lugar de la ciencia del sonido. Está molesto para realizar el levantamiento de pesas ejercicios mundo está plagado de mitos. Por lo tanto, es mi responsabilidad hoy en día como un fisiólogo de ejercicio para entregar el levantamiento de pesas verdad. Mis mejores 5 mitos del levantamiento de pesas no sólo potenciar su mente, sino también estimular su cuerpo para el músculo más natural en mucho menos tiempo. Por favor, evite estos 5 mitos del levantamiento de pesas del programa que revelo a continuación. Sus resultados del edificio del músculo naturales dependen de ella. 1. Uso de peso pesado y menos repeticiones para aumentar la masa muscular, y el bajo peso con una gran cantidad de repeticiones para dar forma a los músculos y aumentar su definición. ¿Cuántas veces has escuchado esta falacia? He oído miles de veces. Muchas mujeres creen que esto es una manera de "evitar que desarrollen los músculos grandes." Este definitivamente no es el caso. El hecho se perfila resultados del músculo de la disminución de la grasa corporal subcutánea. Si simplemente disminuir sus calorías cada día, se puede desarrollar una mayor definición muscular natural. Una mayor definición muscular natural es incluso posible sin levantar pesos, es decir, si su grasa corporal baja lo suficiente. No se deje atrapar la caída de este mito. En su lugar deciden primero cuáles son sus metas del programa de levantamiento de pesas primaria son en realidad. ¿Está interesado en la construcción de masa muscular, o el aumento de la resistencia muscular? A continuación, decidir el número de repeticiones y la intensidad del entrenamiento. Si la definición es su principal objetivo entonces construir el músculo, mientras que la disminución de calorías con el fin de despojar la capa subcutánea no deseada del tejido adiposo. 2. Puede reducir la grasa en un área específica de trabajo que el músculo específico (punto de reductor). Tenga en cuenta que la pérdida de crecimiento del músculo y la grasa corporal es de naturaleza sistémica. Es un hecho que el sistema nervioso central activa el proceso de crecimiento muscular. Por lo tanto, la sobrecarga del sistema nervioso central es el paso más importante en el desarrollo muscular natural. En lo que se refiere a la grasa corporal, trabajando un grupo muscular específico no significa grasa se derrite de repente en esa área específica. El entrenamiento con pesas y la pérdida de grasa, una vez más, tiene un efecto sistémico, no localizada en el cuerpo.3. Usted debe entrenar a un rango completo de movimiento para el desarrollo muscular natural. No ha habido un estudio que demuestra que los representantes de "rango completo" estimulan más fibras musculares. El hecho es limitado, o repeticiones parciales estimular el crecimiento muscular, y puede ser considerado más seguro. Basta pensar, casi todas nuestras actividades diarias se llevan a cabo en un rango parcial de movimiento. Vamos a echar carreras de velocidad, por ejemplo. Velocistas no se están ejecutando en un rango completo de movimiento, y que todavía se desarrollan tejido muscular. Una vez más, no ha habido un estudio llevado a cabo hasta la fecha que confirma que debe realizar una gama completa de movimiento con el fin de estimular el crecimiento muscular máximo. Ahora no estoy sugiriendo en culturismo natural es malo para entrenar en un rango completo de movimiento, pero posiblemente más eficaz para entrenar en el rango de movimiento más fuerte. Por lo tanto, más resistencia se puede aplicar llevando a una mayor estimulación de la fibra muscular. Considerar la incorporación de elementos parciales en su entrenamiento para workout.In peso para la hipertrofia que se produzca en un programa de culturismo natural hay dos requisitos: sobrecarga máxima, y el aumento del trabajo en una unidad de tiempo. El rango de movimiento no es imprescindible para el desarrollo muscular. 4. Debe cargar el tren de 3 días cada semana o los músculos de repente se hacen más pequeños. Muchos culturistas naturales cree que esto es absolutamente cierto. Por favor, no caer en esta trampa. El hecho es todo lo contrario es mejor. Levantamiento de pesas menos permite la máxima regeneración muscular natural. Sin descanso, el cuerpo no puede compensar en exceso de la tensión añadida mediante la generación de músculos más grandes. Una vez que una sesión de ejercicios de levantamiento de pesas se lleva a cabo mientras no está completamente recuperado de la sesión anterior, todo el proceso de construcción muscular natural será en cortocircuito, y comprometida. Por lo tanto, los culturistas que entrenan religiosamente 3 días a la semana a un nivel de alta intensidad están haciendo más daño que good.Don't tener miedo de perder músculo si se olvida de una semana de levantamiento de pesas. Lo más probable es que están ganando muscular durante el reposo, no perderlo. 5. Usted debe hacer 3 series por ejercicio, y el peso de múltiples ejercicios de levantamiento con el fin de ver el progreso. Falso. Falso. Falso. Los estudios han demostrado todo lo que necesita es una alta intensidad, el músculo estimulante establece con el fin de estimular el crecimiento muscular máximo. No hay ninguna base científica, ni el razonamiento para realizar 3 series por ejercicio. Como un culturista natural, y fisiólogo del ejercicio, sé lo importante que es no caer en la trampa de estos mitos del levantamiento de pesas demasiado común. Al leer este artículo usted es un paso por encima de otros culturistas, y obtendrá grandes resultados tanto de músculo de su rutina de levantamiento de peso. La próxima vez que alguien intenta promover estos mitos que sin duda saber mejor. Peso del tren con la sabiduría! *** Atención: Los propietarios editores de la publicación electrónica /sitio web *** Siéntase libre de reimprimir este artículo en su totalidad en su publicación electrónica, Blog, autoresponder, o en su sitio web, siempre y cuando los enlaces y la caja del recurso no son modificados de manera alguna. Jim O'Connor - fisiólogo del ejercicio /El PromoterCopyright fitness (c) - Wellness Word, LLC9461 Charleville Blvd.#312Beverly Hills, CA 902121-866-935-5967