La presión arterial alta, o hipertensión, no es algo para tomarse a la ligera. Es una enfermedad grave cuya causa se desconoce. Un hecho profesionales de la salud saben es que la presión se deja sin tratamiento, alta sangre con el tiempo puede conducir a graves enfermedades del corazón y otros problemas vasculares, incluso la muerte
medicamentos para la presión arterial vienen en una amplia gama de fórmulas y dosis.; cada uno dirigido a la reducción de ir a través de los vasos sanguíneos que la presión sea como el corazón bombea la sangre o se relaja. Algunos medicamentos para fortalecer los vasos sanguíneos mientras que otros diluir la sangre en un esfuerzo para reducir la tensión. Ensayo y error es por lo general un médico 抯 único curso de acción para determinar qué combinación de fármacos y tratamientos beneficiará a un paciente específico.
Hay sin embargo algunas buenas noticias acerca de la hipertensión! Hay pasos que usted puede tomar hoy que comenzarán a bajar la presión arterial casi inmediatamente. Con el tiempo, el resultado es una lectura de la presión arterial saludable sostenido que soporta los vasos sanguíneos y el corazón en los próximos años.
Comience con estos 5 sencillos cambios en el estilo. Siempre consulte con su médico antes de intentar algo nuevo con su régimen de salud, y nunca ir fuera de cualquier medicamento sin el consejo de su médico. Aquí está una lista que cualquier médico puede aprobar:
1. Beber agua. Sí, el agua es una manera de limpiar y refrescar cada parte del cuerpo, incluso los vasos sanguíneos. Beber 8-10 vasos al día para eliminar el exceso de sal y toxinas que hacen su camino en el torrente sanguíneo. Se puede utilizar agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafeína que elevan temporalmente la presión arterial.
2. Deja de fumar. Si usted es un fumador desde hace mucho tiempo, ya sabes cómo afecta a su respiración. Lo que no se dan cuenta es su impacto sobre la presión arterial. Si puede 抰 dejar de fumar por completo, a continuación, cortar hacia abajo. Incluso una reducción del 50% en el número de cigarrillos fumados cada semana puede ayudar.
3. Ejercicio. Un entrenamiento cardiovascular fortalece el corazón. Esto es importante porque la presión arterial alta con el tiempo pone presión adicional en el corazón. A tan solo 20 minutos, 3 veces por semana de un incremento sostenido de la frecuencia cardíaca ayudará en la reducción de la presión arterial.
4. Come bien. Si va a comer mejor y hacer ejercicio, un buen subproducto habrá pérdida de peso. Al reducir su peso en un 10%, que puede reducir la presión sanguínea significativamente más baja. Una dieta que incluye las frutas y verduras más frescas soportará una presión arterial saludable. Reducir o eliminar el consumo de sal, y especialmente cuidado con 揾 idden? Sodio encuentra en abundancia en los alimentos preenvasados de conveniencia.
5. Relajarse. Muchas personas tienen un aumento temporal de la presión arterial cuando están bajo estrés. Si usted tiene presión arterial alta, debido a que son más de peso o que tienen antecedentes familiares de hipertensión, entonces la tensión suba mucho más. Trate de tomar un paseo, la meditación o escuchar música relajante para tomar el borde de un día estresante. Tómese un tiempo para descomprimir todos los días.