Puede bajar el colesterol sin drogas, siguiendo algunos pasos básicos que no sólo cambiarán sus lecturas de colesterol, sino también mejorar su salud hoy y en el futuro. Muy a menudo se utiliza un medicamento con receta y esperamos que mágicamente va a curar lo que aflige nosotros. La verdad es que los medicamentos recetados para bajar el colesterol no trabajar. El problema es tanto a corto plazo y los efectos secundarios a largo plazo.
Aún más peligroso que los efectos secundarios de los medicamentos de venta con receta para reducir el colesterol no está recibiendo el colesterol bajo control. Con el tiempo, el colesterol alto puede conducir a numerosas condiciones del corazón y las arterias, no menos importante de los cuales son la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), derrame cerebral o ataque al corazón.
Aquí hay 5 pasos que puede tomar hoy para reducir el colesterol sin medicamentos recetados.
Comer bien. Puede sonar simple, pero la dieta tiene un impacto tan significativo en la reducción del colesterol que debería ser el principal factor nos fijamos en la hora de determinar si su colesterol alto es hereditario o una cuestión de opciones dietéticas. Una baja en grasas y baja en colesterol es la dieta el primer paso para reducir el colesterol.
Ejercicio. La mejora de la salud cardiovascular es un paso para revertir los efectos del colesterol alto. El ejercicio en sí doesn 抰 colesterol reduce directamente, sino que fortalecerá el corazón y todo el sistema circulatorio.
Dejar de fumar. Si usted fuma, la acumulación de placa en las arterias debido a los niveles altos de colesterol se acelera. Cuando placa bloquea el flujo de sangre al corazón, el músculo tiene que trabajar más para obtener oxígeno. Esto puede conducir a un ataque al corazón. Si las arterias se bloquean por completo con la placa de colesterol alto, entonces puede ocurrir un derrame cerebral.
Relax. El estrés crónico puede afectar los niveles de colesterol. Si usted está constantemente estresado y comer una dieta baja en colesterol, puede que no vea ninguna mejoría en las lecturas de colesterol hasta que aprenda a aliviar el estrés.
Consulte a su médico. No todos los médicos son rápidos para prescribir medicamentos. De hecho, los médicos más ilustrados le ayudará a formar un plan de dieta y ejercicio que sea adecuado para su actual estado general de salud y sus habilidades como un primer paso hacia la reducción del colesterol. Siempre es importante preguntar a su médico si su decisión de seguir un plan de dieta o ejercicio específico es adecuado para usted. Además, no deje de tomar los medicamentos antes de consultar con su médico. Puede bajar el colesterol con dieta y ejercicio, y bajo el cuidado de su médico, consulte acerca eliminar medicamentos del proceso.
No se necesita mucho tiempo para ver mejoras significativas en el nivel de colesterol. Reducir el colesterol puede ser suyo en sólo cuestión de semanas. Si desea entender más sobre el colesterol, las recetas más utilizados para tratarla, y lo que pueden hacer para reducir el colesterol de forma natural y sin medicamentos recetados, visite uno de los recursos más importantes del Internet sobre el colesterol: http: //www.60daystolowercholesterol . .com
Derechos de autor y copia; 2005, Frank Mangano