La digestión es un proceso complejo con muchas partes móviles y hay muchos pasos en el camino para que algo vaya mal. Uno de los trastornos más comunes es cada vez más una condición conocida como "intestino permeable." Intestino permeable, también conocida como la hiperpermeabilidad intestinal, es cuando se desarrollan y perforaciones permiten que los alimentos sin digerir y toxinas pasen de nuevo en el cuerpo. Suena como un problema? Es. intestino permeable puede ser el punto de partida para cualquier cosa de intolerancia a los alimentos a la enfermedad inflamatoria intestinal. Si intestino permeable es un problema para usted, usted tiene opciones, y aquí están cinco a empezar.
1. Agua
Una de las cosas más fáciles que usted puede hacer para defenderse de intestino permeable es mantenerse bien hidratado. La deshidratación crónica causa estreñimiento. Esto, a su vez, permite que las bacterias persisten e inflaman la mucosa intestinal, lo que lleva a lo has adivinado intestino que gotea-.
2. Los probióticos
Su intestino es el hogar de una gran cantidad de bacterias buenas y malas. A veces un desequilibrio puede ocurrir y las malas bacterias puede afianzarse. Cuando eso sucede, recuperar el equilibrio es de vital importancia. Un suplemento probiótico puede ayudar a reponer los buenos y aliviar y calmar un entorno inestable intestino.
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3. Las enzimas digestivas
Tomar enzimas digestivas antes de comer una comida es una excelente manera de ayudar a asegurar que su comida se digiere correctamente, disminuyendo la posibilidad de que la comida parcialmente digerida va a causar más daño a su cuerpo. Además, los estudios también sugieren enzimas digestivas pueden ayudar a fomentar un ambiente intestinal saludable.
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4. L-Glutamina
L-glutamina es un aminoácido esencial con propiedades anti-inflamatorias que funciona mediante el recubrimiento de las paredes celulares y la protección contra los irritantes. Los estudios sugieren que podría ayudar en la reparación y el crecimiento de la mucosa intestinal y reducir algunos de los problemas asociados con el intestino permeable.
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5. Omega-3 los ácidos grasos
El aumento de la cantidad de ácidos grasos omega-3 en su dieta es otra manera de combatir la inflamación. Algunas investigaciones sugieren incluso omega-3 podrían trabajar para aliviar los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal.
[4] Hay un par de maneras de conseguir más de este nutriente; usted podría considerar un suplemento, o simplemente comer más pescado graso, como el salmón. Si usted es un vegano o preocupado por algunos de los aspectos del consumo de pescado, que, por supuesto, limita sus opciones.
Es intestino permeable actualmente un problema para usted? ¿Ha probado alguna de estas cinco remedios, o tiene otro para compartir? Deja un comentario abajo y compartir sus pensamientos
Referencias:.
West, N. P. y col. La suplementación con probióticos para los síntomas de enfermedades respiratorias y gastrointestinales en los individuos físicamente activos y saludables. Nutrición Clínica. 33 (4).
Olendzk, B. C. et al. Una dieta anti-inflamatoria como tratamiento para la enfermedad inflamatoria intestinal: un informe series de casos. Diario de Nutrición. 13.
Rapin, J. R. & amp; Wiernsperger, N. posibles vínculos entre la permeabilidad intestinal y procesamiento de alimentos: un nicho terapéutico potencial para la Glutamina. Clínicas (Sao Paulo). 65 (6).
Simopoulos, A. P. Omega-3 los ácidos grasos en la inflamación y las enfermedades autoinmunes. Diario del Colegio Americano de Nutrición. . 21 (6) guía empresas y daga; los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.