Yoga es que la práctica oriental que implica posiciones impares y estiramientos que pueden parecer un poco extraño, aunque muchas personas juran por una vez que lo han intentado. Es bien conocido por ser relajante y una forma saludable de hacer ejercicio. Sin embargo, también hay una gran cantidad de demandas salvajes al respecto. Lo que es cierto y lo que no lo es? Afortunadamente, ha habido una investigación científica sobre el tema del yoga, y con excelentes resultados. Por lo tanto, no necesitamos depender de las reivindicaciones. Más bien, vamos a echar un vistazo a seis probados beneficios del yoga.
1. Salud reproductiva masculina
Uno de los problemas más comunes que enfrentan los hombres hoy en día es la pérdida de la fertilidad. Como han señalado los autores de un estudio reciente, "Varias técnicas de reproducción asistida se han introducido para resolver el problema, pero la gente común no puede permitirse el coste de tales procedimientos."
[1] El mismo estudio sugiere que el yoga puede mejorar la calidad de espermatozoides en los casos de bajo conteo de esperma o motilidad. También se ha demostrado que beneficia la salud de la próstata. Por supuesto, la capacidad conocida de yoga para reducir el estrés y la ansiedad también es beneficioso para mejorar la vida sexual de la pareja. perturbaciones leves en la respuesta eréctil también se benefician de la práctica del yoga.
Tal vez, en lugar de correr a una clínica de fertilidad, la primera parada de una pareja debe ser un instructor de yoga!
2. Las indicaciones de la menopausia
Un nuevo estudio que analizaba los estudios realizados se ha documentado la capacidad del yoga para aliviar las indicaciones de la menopausia. Se miraron los sofocos, el sueño, la función cognitiva, el humor y el malestar. En algunos casos, encontraron que el ejercicio estándar ayuda tanto como el yoga, en otros se encontraron beneficio definitiva desde el yoga, y en todos los casos, el yoga era al menos tan bueno como tipos típicos de ejercicio.
[2]
Mi conclusión es que no se puede ir mal al hacer yoga para mejorar los síntomas de la menopausia!
3. Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico (GERD)
El reflujo, esa condición infeliz e incómodo de ácido del estómago empuja hacia arriba en el esófago, puede parecer simple a cuidar con medicamentos de venta libre y recetados. Pero que el alivio llega en un precio muy alto: la intoxicación por aluminio, que es el ingrediente principal en la mayoría de estos productos, y el daño a la digestión mediante la reducción del pH de su tracto intestinal. Es necesario que el ácido para digerir los alimentos adecuadamente.
Por lo tanto, es realmente grande para aprender que el yoga puede ayudar a aliviar los síntomas de ERGE. Un estudio reciente analiza un caso específico de un hombre cuyos problemas de reflujo fueron enormemente facilitado por el yoga, y luego pasa a discutir varios ensayos que han documentado los beneficios para la ERGE y otros trastornos gastrointestinales. Los autores sugieren que los beneficios de yoga pueden ser el resultado de efectos sobre el sistema nervioso. Como veremos más adelante, su pensamiento se apoya en la investigación sobre los efectos neurológicos de yoga.
[3] |
4. La osteoartritis de rodilla
El malestar de la osteoartritis en las rodillas puede interferir con prácticamente todos los aspectos de la vida. Incapacidad para moverse con facilidad significa que su capacidad de ejercicio es limitado, la socialización y las cosas que se encuentran agradable, como la danza, puede convertirse en deshacer y actividades, incluso normalmente libre de estrés como la cocina puede llegar a ser difícil. Un estudio acaba de ser hecho que muestra un beneficio significativo en el malestar de la rodilla artrósica después de sólo 8 semanas. Por lo tanto, antes de aceptar someterse al bisturí de un cirujano, por qué no darle una oportunidad de yoga?
[4]
5. Las enfermedades coronarias
Las enfermedades del corazón se relaciona con el estrés, y vivimos en una época particularmente estresante. Yoga y su vástago, la reducción del estrés basado en la atención (MBSR), son conocidos para ayudar a aliviar el estrés. Ahora, estudios documentan que el yoga solo y MBSR también pueden disminuir el riesgo de enfermedad coronaria. De particular interés es que el pranayama, la práctica de yoga de respirar correctamente, puede ser particularmente útil en el apoyo a la buena salud que normalmente existe opuesto de enfermedades del corazón. De hecho, los marcadores que indican un alto riesgo de enfermedad coronaria se mejoran significativamente por la práctica de pranayama lento.
[5]
[6]
6. Apoyo neurológicos
Uno de los dos centros de control del cuerpo es el sistema nervioso, siendo el otro el sistema endocrino, también conocido como glandular, sistema. Por desgracia, la vida de hoy trae la tensión nerviosa constante, por lo que los nervios hiper-vigilantes y, literalmente, llevando a cabo, junto con el estrés adicional que aporta al resto del cuerpo. Como hemos visto a este punto, varios aspectos diferentes de la salud se mejoran mediante la práctica del yoga. Por lo tanto, no debería ser una sorpresa que una nueva beneficios para la salud del sistema nervioso documentos de estudio significativo logrado por el yoga.
A pesar de la aparente yoga a ser menos intenso que los demás aspectos de la formación de los policías, un reciente estudio ha demostrado una mejora significativa en sus sistemas nerviosos cuando el yoga se incluyó en su formación. Tanto conducción nerviosa motora y sensorial se mejoraron.
[7]
Está claro que si se quiere mejorar todos los aspectos de su salud, usted debe incluir en su rutina de yoga. Vas a encontrar, como lo han hecho muchos otros, lo bueno que se puede sentir! El yoga es ya una parte de su día? Si es así, dejar un comentario a continuación y háganos saber cómo se ve afectada su salud
Referencias:
Pallave Sengupta, Prasenjit Chaudhuri, y Koushik Bhattacharya. la salud reproductiva masculina y el yoga. Revista Internacional de Yoga. De julio de 2013. doi: 10.4103 /0.973-6131
maderas NF, Mitchell ES, Schnall JG, Cray L, R Ismail, Raylor-L Swanson, Thomas A. Efectos de las terapias mente-cuerpo en grupos de síntomas durante la transición menopáusica. y la posmenopausia temprana: una revisión sistemática. Climatérico. 12 de agosto de 2013.
Dharmesh Kaswala, Shamik Shah, Zamir Brelvi. ¿Puede el yoga se utiliza para tratar la enfermedad de reflujo gastroesofágico? Revista Internacional de Yoga. Julio-dic 2013. doi:. 10.4103 /0.973-6131
Gopal S Nambi y Amisha Atul Kumar Shah. efecto adicional de yoga Iyengar y la biorretroalimentación EMG sobre el dolor y la discapacidad funcional en la osteoartritis de rodilla unilateral crónica. Revista Internacional de Yoga. Julio-dic 2013. doi:. 10.4103 /0.973-6131
Manish J Parswani, Mehendra P Sharm, y SS Iyengar. programa de reducción del estrés basada en la conciencia de la enfermedad cardíaca coronaria: Un ensayo aleatorizado de control. Revista Internacional de Yoga. 6 de julio de 2013. doi:. 10.4103 /0.973-6131,113405
Vivek Kumar Sharma, Madanmohan Trakroo, y Ajit Sahai. Efecto de pranayama rápido y lento en la percepción del estrés y los parámetros cardiovasculares en los estudiantes de la salud jóvenes. Revista Internacional de Yoga. De julio de 2013. doi: 10.4103 /0.973-6.131,113400
Trakroo M, Bhavanani AB, Pal GK, Udupa K, Krishnamurthy N. Un estudio comparativo de los efectos del entrenamiento asan, pranayama y asan-pranayama en las funciones neurológicas y neuromusculares del. aspirantes a policía Pondicherry. Revista Internacional de Yoga. De julio de 2013. doi:. 10.4103 /0.973-6131,113398
Hotel & daga; Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.