Todos pasan por fases de alta y baja en el trabajo, en algún momento del tiempo o la otra. Pero a veces, el estrés laboral aumenta a un nivel tal que tiende a interferir con el propio bienestar general. Esto a menudo afecta a la eficiencia y la productividad en el trabajo. Las relaciones interpersonales son también propensos a obtener con problemas debido a este
Algunos problemas comunes que enfrentan en el trabajo incluyen:.
La falta de satisfacción en el trabajo, España
naturaleza monótona de trabajo: trabajo es no es interesante o desafiante ya
La falta de autonomía en el trabajo
la política del lugar de trabajo
Promociones y crecimiento no es suficientemente satisfactoria, etc.
Aquí hay algunos consejos de cómo puede lidiar con el estrés mental causado por problemas en el trabajo1. Reconocer las señales de advertencia de exceso de estrés en el trabajo
Ninguno de nosotros está motivado y productivo del 100% de las veces. Pero si te sientes letárgico y desacoplada o experimentar queme perpetuamente, entonces usted tiene que encontrar una manera de salir de la situación. La lectura de consejos de inspiración y orientación profesional es una cosa, pero la adopción de medidas es otra. Algunas señales de advertencia de exceso de estrés en el trabajo incluyen: irritabilidad, baja eficiencia y la productividad, la pasión que falta al trabajo, etc. Se podría llegar a su superior jerárquico o de recursos humanos para hablar hacia fuera y determinar los motivos de estrés y llegar a una solución.
2. percepción
Muchos aspectos del lugar de trabajo cambiante puede ser gestionado por el cambio de la percepción de uno o adaptarse a una situación incómoda. Cuando empezamos un nuevo trabajo, que no se cansa de sus aspectos irritantes; que sólo ocurre un poco más tarde. Esto sucede porque en el principio hay mucho que esperar, por lo que los bits del disgusto se convierta en una pequeña parte de la imagen más grande. Con el tiempo, sin embargo, se pierde la perspectiva y esperamos junto con él y nos sentimos arrestado en la situación. Página 3. método de auto-cambio
Algunas preguntas de auto-cambio comunes y métodos que se podrían usar para cambiar la perspectiva en el trabajo son:
¿Le 10 o 100 personas en la misma situación de reaccionar de la misma manera? Si no, entonces cómo la persona se ve en la situación importaría. ¿Puedo cambiar mi aspecto en la situación?
¿Qué es lo mejor que podría pasar si mis temores se han hecho realidad? Y lo que es lo peor que puede pasar?
¿Tengo alguna prueba para estar 100% seguro de que mis compañeros de trabajo están conspirando en mi contra?
Podría estar sumándose a los problemas en el trabajo debido a mi propio comportamiento?
¿Cómo funciona una ayuda respuesta agresiva enojado o pasiva para cumplir con mi meta de una promoción?
Estas preguntas indican si se está llevando a patrones de pensamiento disfuncionales que pueden ser o bien la creación de estrés en el trabajo en el primer lugar o la adición a los problemas externos. Cuando uno tiene un colega difícil o un jefe despiadado, sólo empeorará las cosas que tienen problemas de ansiedad e ira perpetuos. Manteniendo la calma y el cambio de perspectiva se vuelve aún más importante entonces.
4. Llegar a la gente de apoyo
Búsqueda de personas de apoyo dentro y fuera de la oficina y hablar con ellos acerca de sus sentimientos puede ayudar a permanecer imperturbable. Compartir sus problemas con ellos y tomar su opinión sobre el asunto. Analizar por sí mismo el camino a seguir.
5. Optar por tareas difíciles
Para salir del aburrimiento, acercarse a sus superiores y solicitud de proyecto desafiante y estimulante que se puede trabajar, tal vez, además de su función actual. Esto ayudará a romper la monotonía del trabajo regular y quedar expuesto a algo diferente que se suma a sus habilidades establecidos. Aprender cosas nuevas para aumentar su empleabilidad y sus oportunidades de ascenso.
6. Reparar el agotamiento emocional
Para reparar la emotionalexhaustion, comenzará con determinación la estructuración de las oportunidades sociales en su flujo de trabajo. Una manera fácil de empezar es a aparecer cinco minutos antes para reuniones. Utilizar este tiempo libre para conversaciones de luz y la construcción de su red. Si usted es un gerente, trate de reavivar la motivación de su equipo dando tareas del día a día más significado y la vinculación con las metas compartidas. Haga que sus subordinados creen que su esfuerzo está ayudando a los grandes objetivos se y misión de la empresa
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