What sucede cuando se piensa en ejercicio va a hacer que se sienta bien, pero que terminan sintiéndose peor que nunca después de comenzar un programa de acondicionamiento físico? Como resultado, terminamos de dejar de fumar ya que creo que no vale la pena todo el aggrevation. La verdad es que si usted quiere que su cuerpo para verse y sentirse mejor, usted va a pasar algún momento dolor al principio. Le tomó mucho tiempo para acumular todo ese exceso de grasa corporal, y no se desprenderá sin luchar! Si comienza una pérdida de peso y programa de ejercicios sabiendo que tendrá que soportar un poco de dolor de buenas a primeras, es muy probable que usted no sólo será capaz de preparar mejor a sí mismo, sino que también se continúe con el éxito. Si prevé, planificar y tomar las medidas adecuadas, se puede minimizar su soreness.Physical extremidades de la aptitud#1: Anticipar, lidiar con el dolor a causa de ExerciseIt es normal para emocionarse en su primer día de ejercicio. Visiones de que flexionando los músculos en la playa son probablemente bailando en su cabeza. Esto es muy bueno, pero mantener la cabeza en el juego y fuera de las nubes. Usted no va a conseguir de esa manera mañana o al día siguiente. Levantar demasiado o correr demasiado rápido podría terminar retrasando su programa mientras se recupera si no le queme todos juntos. Inicio lento. Al día siguiente, empujar un poco más difícil. Al día siguiente, un poco más difícil todavía. Facilitar en un programa es la mejor manera de anticipar el dolor y conseguir un desarrollo progress.Physical aptitud Consejos#2: abrazar el dolor, tratar con Dolor De ExerciseA poco de dolor significa que ha embarcado en algo que es bueno para usted. Aunque siempre es molesto, saber que es sólo temporal y que es un paso importante en el camino hacia su objetivo de fitness. Piense en ello como herir en el buen sentido. Una gran manera, incluso. Una vez que se trabaja a través del dolor, que va a estar más en forma que before.Physical extremidades de la aptitud#3: Comer una nutrición adecuada, tratar con Dolor De ExerciseThe más ejercicio, mejor que necesita para comer. Cuanto mejor se come, menos dolor que llegará a ser. La mayoría de la gente piensa que, dado que se están quemando calorías con ejercicio, puede comer tanta basura como desee. No es cierto si desea mantenerse saludable. ¿Por qué? Debido a que la chatarra no alimentar sus músculos correctamente. Esto es especialmente cierto si usted está tratando de perder peso. Si usted está comiendo donuts para el desayuno, cambiar a un batido de proteínas a base de soja. Lo que usted come es siempre vital.I era una crónica asmática toda mi vida y no podía ejercer. Hubiera dado cualquier cosa por la oportunidad de estar dolorido de ejercicio! No fue hasta que empecé a cambiar mis hábitos alimenticios para mejor que mi cuerpo empezó a funcionar correctamente. La gente me dijo que nunca podría ejercer pero por suerte, no comprar su historia. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Los mejores serán sus opciones de combustible, mejor su cuerpo va a realizar. Es igual que un car.Physical extremidades de la aptitud#4: Estiramiento, lidiar con el dolor a causa de ExerciseStretching sus músculos antes y después de hacer ejercicio ayudará a acelerar el tiempo de recuperación y eliminar el riesgo de dañar su cuerpo. Movimientos fáciles y se extiende tanto por la noche antes de acostarse, ya primera hora de la mañana ayuda a la sangre circule mejor y también mejorará su tiempo de recuperación. Cuando un amigo mío funcionó la pista en la escuela secundaria, su equipo se estiró antes y después de cada práctica. En su carrera: cinco año, que tenía poco de dolor y sin injuries.Physical extremidades de la aptitud#5: hielo en sus músculos, tratar con Dolor De ExerciseNothing circula la sangre alrededor como el hielo. Si alguna vez has visto una entrevista de vestuario después de un evento deportivo, que probablemente ha notado que muchos de los atletas fueron la guinda partes de su cuerpo. Esto se debe a que es una gran ayuda para la recuperación. Casi todas las lesiones se curan más rápido cuando se aplica hielo. Y el dolor es básicamente un desgarro en el tejido muscular. Estos son necesarios con el fin de conseguir más fuerte, y van a sanar más rápidamente si el hielo them.Physical extremidades de la aptitud#6: El ejercicio, así como resolver Dolor De ExerciseWhat Qué quiere decir, el ejercicio? Esto no es cómo ha llegado hasta el dolor en el primer lugar? ¡Sí! Pero aquí está el truco. Más ejercicio es lo último que tienes ganas de hacer cuando se está dolorida, pero que se resuelve favorece la circulación. Ser sedentario mientras estás dolor es peor que trabajar a cabo, siempre y cuando recuerde no trabajar demasiado duro. Es una buena excusa para ser un poco activo, ya que está haciendo lo que se llama una "sesión de ejercicios de recuperación." Use los pasos anteriores al comenzar un programa de ejercicios para perder peso o simplemente obtener más saludable. Usted encontrará que se recupera de dolor no es tanto un obstáculo a superar, sino más bien una parte del proceso de bienestar para el que usted puede estar preparado. Nada en la vida viene fácil. Le tomó mucho tiempo para ganar todo ese peso y no saldrá fácilmente con una píldora mágica o el último gadget de fitness. Aprender a superar pequeños obstáculos de un día a la vez por lo que no sólo puede perder peso, pero puede mantenerlo fuera para siempre.