Plyometrics es una forma de ejercicio que permite que un músculo para alcanzar su máxima resistencia dentro de un período muy corto de tiempo. Su acción consiste en estirar un músculo y luego contando con sus componentes elásticos para generar fuerzas mayores que suelen ser posible cuando se utiliza el reflejo contraction.To llevar a cabo este mayor fuerza muscular, el músculo debe en primer contrato en el más breve tiempo posible alargamiento siguiente. Los ejercicios posteriores hacen uso de movimientos dinámicos para llevar a cabo tales estiramiento-acortamiento de un músculo en particular. El producto final del ejercicio es una forma más rápida contracción concéntrica-o-reflejo muscular. Ni que decir tiene, que necesita para asegurarse de que su cuerpo está bien entrenado y desarrollado adecuadamente antes de hacer un intento de tales técnicas exercises.Proper es también muy importante. En la medida de lo posible, tratar de poner en un cierto tiempo para una sesión de uno-a-uno con un entrenador o un entrenador experto. Los deportistas con un historial de lesiones de estrés provocado a los tobillos, los pies, las rodillas, la espinilla, baja de la espalda o las caderas no deben hacer ejercicios pliométricos sin solicitar el asesoramiento de un fisioterapeuta fletado. Inicialmente, los ejercicios pliométricos se clasifican de acuerdo a las demandas comparativos que ponen en un atleta. Pero, con una gama de intensidad de baja a alta en cada uno de los ejercicios, movimientos pliométricos pueden también ser considerados, naturalmente, progressive.Jumps son los más comunes de todos los movimientos pliométricos. Debido a su variedad, saltos pliométricos tuvieron que ser clasificados en función de sus características y beneficios distintos. Aquí están las diferentes clasificaciones de jumps.1 pliométrico) Permanente JumpsA salto de pie pone el acento en el esfuerzo máximo en solitario, ya sea vertical u horizontalmente. A pesar de que está bien para repetir el ejercicio varias veces, se requiere una recuperación completa entre todos los esfuerzos. Al comienzo de la obra espera de la sesión, un atleta normalmente se pone a sí mismo en una "posición de arranque" con los dos pies de distancia. 2) Saltos-En-PlaceAs su nombre lo indica, estos ejercicios implican un salto que se llegó a la conclusión de aterrizar en el mismo lugar donde se inició el salto. Son más o menos baja intensidad, sin embargo, ofrecen el estímulo ideal para el desarrollo de un período de amortización más corto al obligar al atleta para recuperarse inmediatamente de cada salto. Los saltos en el lugar donde se realizan una después de la otra, con una breve fase de amortiguación. Saltos dentro de esta clasificación también han sido llamados "de respuestas múltiples saltos" y "salta-on-a-punto" 0.3) múltiples saltos y ejercicios HopsThese reunir a las competencias adquiridas por los saltos de pie y saltar en el lugar. Se requiere un esfuerzo máximo, así como repeticiones. Los ejercicios pueden o bien ser ejecutadas solo o con el uso de una barrera. Además, se deben realizar para distancias de no más de 30 meters.4) saltos JumpsDepth Profundidad hacen uso de la fuerza de gravedad y el peso del cuerpo del atleta para ejercer una fuerza opuesta en el suelo. Estos ejercicios son de una intensidad dada. Por esa razón, uno debe de ninguna manera saltar desde la parte superior de la caja ya que la altura aumenta definitivamente la cepa del aterrizaje. En su lugar, uno debe tratar de dar un paso hacia el espacio antes de caer al suelo. Mantener la altura de caída bajo control ayuda no sólo para medir con precisión la intensidad sino también para disminuir los problemas de uso excesivo. Pero la clave para la ejecución de los saltos de profundidad y reduciendo el tiempo de amortización es hacer hincapié en el movimiento "touch and go" de la tierra. ejercicios 5) Caja DrillsThese reunir a saltos en profundidad y varios saltos y saltos. O bien pueden ser de baja intensidad o tremendamente estresante, dependiendo de la altura de las cajas que se utiliza. Además, los taladros de la caja incorporan dos elementos verticales y horizontales para la finalización con éxito. 6) los movimientos BoundingBounding amplifican bandas de rodadura normal al estrés de una parte particular de la fase de la zancada. Se practican para mejorar la longitud de zancada y frecuencia. Más a menudo que no, que se realizan a distancias de no menos de 30 metros.