7 Consejos para el ejercicio de invierno para la gente ocupada
--- Encontrar tiempo en su horario ---
Muchas personas encuentran que el ejercicio de verano fácil, porque hay muchas actividades divertidas disponibles cuando que? S calor afuera. Pero si usted vive en el Norte, es posible encontrar el ejercicio durante el invierno mucho más difícil. Me niego a correr al aire libre cuando? S muy frío, la carretera está cubierta de hielo, nieve o los bancos han reducido significativamente la carretera. Pero también me niego a hibernar, ya que el ejercicio ayuda a mejorar su sistema inmunológico para ayudar a combatir los resfriados y la gripe de invierno, y también le da energía y una actitud positiva. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para ayudarle a pensar en mantenerse activo durante todo el año!
Encontrar un video de ejercicios que le gustan, y crear un espacio interior con el equipo que necesita. Hago ejercicio en mi sótano durante todo el año, y añadir actividades al aire libre cuando el tiempo lo permite. La gran cosa acerca de tener una colección de videos de ejercicio y el espacio a la derecha, es que usted no tiene absolutamente ninguna excusa! El tiempo, la hora del día, las largas colas para los equipos, etc., no le impedirá la quema de calorías! Mis favoritos personales vienen de la firma, y mi lugar favorito para ir de compras es Collage de vídeo. Visita mi sitio web, www.slimdale.com y haga clic en los enlaces para llegar allí.
La nueva línea de televisión caída estará aquí pronto. Use la televisión pausas comerciales! Muchas personas ignoran el entrenamiento de fuerza, porque sienten cardio quema más calorías. Sin embargo, la adición del músculo a su cuerpo va a aumentar su metabolismo, lo que permite quemar más calorías durante todo el día. El entrenamiento de resistencia también fortalece los huesos, y simplemente cada vez más fuerte le puede ayudar con una multitud de actividades diarias. Así que encontrar un libro, artículo de revista, gráfico de pared o de otros ejercicios que muestra recursos para trabajar todos los grupos musculares principales, y hacer una serie de repeticiones durante cada comercial. Usted 抣 l conseguir un entrenamiento de 20 minutos durante un espectáculo de 60 minutos!
para unirse a un club de caminar en una escuela local, o caminar dentro de un centro comercial. Usted puede mirar escaparates antes de que las tiendas abiertas por lo que ir directamente a la tienda que tiene las mejores ventas o los estilos que le gustan cuando están abiertas.
Parque más lejos de la puerta y caminar. En el trabajo, en el supermercado, en el centro comercial; cualquier lugar en el que 抮 E caminar pegado fuera de todos modos, simplemente abrigarse y obtener algunas medidas adicionales. Cuando en el interior, tomar las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas. Usted 抣 l quema mucho más calorías. Puede incluso intentar usar los baños, fotocopiadoras, etc. en un piso diferente sólo para hacer más ejercicio. Considere el uso de un podómetro y desafiarse a sí mismo para mantener el aumento de sus pasos por día.
Use su hora de almuerzo si usted trabaja en una oficina. Si su empresa cuenta con un gimnasio, lo utilizan. Caminar al aire libre cuando el tiempo lo permite. Si? S precipitación o nieve, caminar vueltas alrededor del garaje de estacionamiento o vueltas alrededor de cada perímetro baja más los pasos entre los pisos.
ser menos eficiente! Si usted vive en una casa de varios pisos, tomar tantos viajes arriba y abajo de la escalera como se puede en lugar de guardar las cosas para ir hacia arriba o hacia abajo. En la oficina, tomar un paseo para ver a sus compañeros de trabajo en lugar de utilizar siempre de correo electrónico. Cara a cara la conversación es a menudo mejor de todos modos, ya que evita malentendidos y conduce a una mejor unión y trabajo en equipo.
Considere los deportes de invierno. Esquí (alpino o de fondo), patinaje sobre hielo, raquetas de nieve y todos pueden quemar muchas calorías. Además, sólo jugar en la nieve! Ir en trineo o construir un muñeco de nieve, y hacer algunos ángeles de nieve!
Espero que estos consejos le ayudan a mantenerse activo durante el invierno! Recuerde, la clave para perder peso es quemar más calorías de las que consume (y el mantenimiento del peso está equilibrando la ingesta y la quemadura por igual con el tiempo.) Si no 抰 quemar calorías con el ejercicio, que 抣 l tenga que reducir su ingesta de alimentos, y que va a ser especialmente difícil durante las vacaciones. Yo personalmente preferiría hacer más ejercicio y disfrutar de unas galletas de vacaciones! Así que en el hábito de hacer ejercicio consistentemente ahora!