The generalmente no presta bien a ayudar a una persona a llevar una vida sana. Pasó largos periodos sentados en su escritorio o en reuniones con galletas, patatas fritas y bebidas gaseosas a pocos pasos de distancia en la máquina expendedora. Sin embargo, usted don 抰 tener que renunciar a ser saludable sin embargo, tan dejó que la crema de natillas y leer nuestros 7 consejos para ayudarle a mantenerse en forma en el office.1. En lugar de enviar por correo electrónico las personas que trabajan en la misma planta o en el mismo edificio que por qué no ir a hablar con ellos en su lugar. A pesar de caminar hasta el otro extremo de la oficina puede no ser mucho, todo suma y con el tiempo 抣 l se sorprenderá de lo mucho terreno a cubrir en una semana. Además, cara a cara conversaciones puede ahorrar tiempo y evitar juegos frustrantes de tenis de correo electrónico ya que puede encontrar la información que necesita con mayor rapidez al hablar con alguien directamente. Usted puede incluso encontrar que la gente va a responder a usted mejor si 抳 E tomado el tiempo para ir a ver a ellos en lugar de enviar un email2. picoteo oficina puede convertirse en un mal hábito y que? S muy fácil de hacerse con alimentos poco saludables de la cantina del personal o máquinas expendedoras. En lugar de esperar hasta que la sensación de hambre huelga, planificar el futuro y llenar su escritorio dibuja con algunos bocadillos saludables como nueces, frutas, pasas o como hortalizas crudas como zanahoria sticks.3. Tomando corto normal camina por el día no sólo ayudará a arrojar unas pocas libras, sino también a aliviar el estrés y ayudar a que la cabeza clara y aclarar los procesos de pensamiento. Plan de su rutina diaria de tres o cuatro 5 minutos camina. Incluso se puede ir con un colega y hablar sobre un tema o problema que podría estar tratando de resolver. Nunca se sabe, para salir de la oficina y caminar en el aire fresco sólo podría desencadenar una onda cerebral! 4. Beber agua fría de hielo es una gran manera de ayudar a perder unas cuantas libras de más. Esto aumenta su metabolismo y puede ayudar a quemar hasta 100 calorías adicionales por día, mientras que simplemente sentado en su escritorio. Para hacer la bebida un poco más interesante añadir varios frambuesas o cáscara de limón. 5. Incluso si 抮 correo se sentó en su escritorio tratar de mantenerse activo. ¿Sabías que hacen girar en su silla 60 veces quema 50 calorías. Incluso de pie o usando un auricular inalámbrico para que pueda hablar por teléfono mientras se mueve alrededor de la oficina puede ayudar a mantener esas libras apagado. Si usted es capaz y usted no 抰 la mente la mirada divertida extraña de usted trabaja compañeros tratan de unas pocas embestidas para ayudar a su active.6 cuerpo. Tomar las escaleras y abandonar el ascensor. Tan poco como 10 minutos pasados subir y bajar escaleras cada día puede ayudar a perder 10 libras en un año. Si 抮 E sentirse enérgico intento de tomar pasos dobles ya que esto hace que los músculos trabajen más duro y obtiene su más.7 de bombeo del corazón. ¿Usted consigue su cena de la cuchara de grasa más cercana o es un almuerzo en un pub su tratamiento diario. Si usted quiere perder peso y ahorrar dinero por qué no planificar el futuro y empezar a tomar un almuerzo para llevar al trabajo. A continuación, puede asegurarse de que tiene toda la comida sana su cuerpo realmente quiere y necesita para funcionar correctamente. Para darse una motivación extra por qué no poner el dinero que 抳 E guardó en un frasco y lo gastan en un fin de semana o un buen meal.We 抮 E no decirlo? S fácil y hasta las mejores intenciones puede salir por la ventana una vez que 抮correo en la oficina de hacer frente a los retos diarios. Sin embargo, la planificación anticipada y tomar un poco de tiempo para ti mismo cada día puede conducir a la mejora de la productividad como a sentirse mejor y, por tanto, un mejor desempeño.