Aquí viene Halloween ... y el inicio de la "temporada de fiesta" para mucha gente por aquí
Se ha convertido en una especie de larga tradición ". tradición "para los estadounidenses para poner en peso entre Halloween y el Día de Año Nuevo. Algunos incluso dicen que es de esperar - "Después de todo, son las vacaciones!", Dicen
Ahora, me encanta las fiestas.. Y apuesto a que tú también. ¿Quién no amaría a todos los grandes golosinas y alimentos maravillosos que sólo parecen surgir a nuestro alrededor durante la temporada de vacaciones, ¿verdad?
Pero no te molesta cuando entras en la balanza después de las vacaciones, y descubrir usted ha puesto en el peso?
No se preocupe, porque yo estoy aquí para mostrar cómo se puede divertirse durante las vacaciones y disfrutar de todas sus golosinas favoritas de vacaciones, _without_ poner en cualquier libras de más.
Aquí están 7 simple pérdida de peso Consejos para el Banquete temporada de vacaciones ...
1. Date permiso - Vaya por delante y comer lo que desee durante la temporada de vacaciones. Halloween, Navidad, Año Nuevo, no importa. Sí, usted puede tener todas sus comidas favoritas. ¿No es refrescante saber que usted no tiene que abstenerse de sus favoritos de siempre? Ya ves, tenemos la tendencia a querer más de lo que no podemos tener. Cuanto más se intenta parar de comer algo, más se quiere comer. Y cuando lo hace ceder a la tentación, usted tiende a comer en exceso. Aquí está el secreto: No es "todo o nada". Tener lo que quieras, siempre y cuando se acuerde de no ir por la borda y consumir demasiado.
2. Sé clara de sus metas - Tiene que haber una razón por la que desea controlar su peso. Si aún no dispone de una razón, ahora es el momento de sentarse y pensar en el mayor número posible. Este paso es fundamental si se quiere ser capaz de disfrutar de sus vacaciones y mantener su peso a lo largo. ¡Tienes que ser cristalinas sobre su "por qué". ¿Por qué usted quiere perder peso? ¿Cómo se sentiría si al final el aumento de peso? Por el contrario, ¿cómo se sentiría si se puede ir a través de los días de fiesta y sin embargo mantener su peso actual? Piense en estas preguntas cuidadosamente, y construir su arsenal de "razones de por qué". La próxima vez que se sienta tentado a comer en exceso, hay que recordar estas razones otra vez y te ayudará a mantener el control.
3. Tener un poco de todo - ¿Recuerdas que no es "todo o nada"? El secreto para disfrutar toda la comida sin la culpabilidad posterior es tener un poco de todo. Sólo recuerde que controlar su tamaño de las porciones que sirven. Usted tiene permiso para comer todo tipo de alimentos, pero esto no significa que usted puede ir por ahí y devorar extra grandes porciones de todo con ingredientes de salsa súper generosos, ok?
4. Tenga cuidado de los pequeños mordiscos - A veces, no es el partido de la primera línea o de cerdo a cabo un banquete sesión que provoca un aumento de peso. Por el contrario, es exactamente lo contrario - es la pequeña barra de caramelo y chocolate que usted toma para picar, todo vez que abre la nevera o caminar más allá de la oficina tazón de golosinas. Todos estos pequeños refrigerios entre las horas de las comidas puede (y será!) Se suman a una gran cantidad de calorías adicionales. Este pequeño problema astuto es algo que ha llamado muchas mujeres con la guardia baja. Y ahora que sabe esto, es fácil coger a sí mismo en el acto la próxima vez que suceda a usted!
5. Sea inteligente - Ciertamente están tratando, pero no se deje engañar por los minoristas y sus envases de fantasía y etiquetas. ¿Ha notado una gran cantidad de los envases ahora grita frases tales "menos calorías", "bajo en grasa", "menos azúcar", "bajo en carbohidratos" y etc? Mientras que todas estas afirmaciones son ciertas, NO quiere decir que se puede comer más y tener porciones más grandes. Recuerde: "menos /baja /menos" no significa "Cero /Ninguno /Sin". Además, es bastante habitual que cuando algo viene con menos de una cosa, que tiene más de las otras cosas, por ejemplo, carbohidratos bajos, pero más calorías.
6. Utilice las versiones más saludables - Muchos de los dulces y golosinas que ofrecen una selección de versiones más saludables. Así que cuando se puede, por favor, optan por la baja en calorías, azúcar reducida, o variedades bajas en grasa.
7. Elija el chocolate derecha - Y si debe tener el chocolate, por favor vaya a chocolate negro y evitar el chocolate con leche. Por el momento, el chocolate negro es la mejor opción, ya que tiene propiedades antioxidantes que pueden proteger el cuerpo de los dañinos del estrés oxidativo. Así que ahí lo tienen, consumiendo una cantidad moderada de chocolate oscuro es realmente saludable para usted!
Entonces, ¿quién dice que no puede tener su pastel y comérselo también?
Copyright 2005 Tracy Lee