Si usted sufre de insomnio, usted sabe cómo tortuoso las noches de insomnio puede estar con el lanzamiento constante y torneado y miradas nerviosas en el reloj de alarma. Y cuando finalmente se las arregla para conciliar el sueño, su reloj de alarma se apaga, dejándole agotado, irritable y sin motivación para empezar el día.
La buena noticia es que hay un sueño natural audífonos por ahí que van más allá miserablemente contando ovejas. Muchos alimentos contienen propiedades naturales, con el sueño adormecer, que les hace extremadamente útil cuando se trata de obtener más de un ataque de insomnio y la mejora de la calidad - y la cantidad - de su sueño
¿Qué es el insomnio
el insomnio es una condición en la que una persona tiene dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido, o ambos. Las personas que sufren de insomnio a menudo se despierta por la mañana sintiéndose unrested, y esto afecta su capacidad para funcionar de manera óptima durante todo el día. El insomnio puede tomar un peaje en sus niveles de energía, debilitar su sistema inmunológico, aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y la obesidad, y puede afectar negativamente a su rendimiento en el trabajo e incluso sus relaciones. Mientras que la mayoría de la gente lucha con episodios temporales de insomnio en algún momento de sus vidas, hay algunas personas que sufren de insomnio crónico todo el tiempo, lo que puede afectar significativamente su calidad de vida.
Las causas de la el insomnio
Hay muchas causas de insomnio, de acuerdo con el
Clínica Mayo
, incluyendo: el estrés, la ansiedad, la depresión, ciertos medicamentos, la cafeína, la nicotina, el alcohol, ciertas condiciones médicas, cambios en su rutina de trabajo o el hogar, malos hábitos de sueño, comer demasiado antes de irse a dormir, e incluso un "aprendido" forma de insomnio (como resultado de la excesiva preocuparse por no ser capaz de dormir). Además, con la edad, los cambios en los niveles hormonales, el nivel de actividad y la salud en general también aumentará la incidencia de insomnio.
Cualquiera que sea la causa de su insomnio, antes de llegar a las pastillas para dormir peligrosas, intente abordar con algunas ayudas naturales del sueño que son más suaves en el sistema y promueven una calidad más natural y de sueño reparador. La incorporación de alimentos específicos en su dieta puede ser una manera fácil y eficaz para el insomnio cortar de raíz una vez por todas.