". Metas ...
... y resoluciones"
Sí, es esa época del año otra vez
¿Por qué es que cada. Ene 1 ª vez viene por ahí, todo el mundo empieza a pensar en sus nuevas resoluciones para el año? O tal vez "nueva" no es la palabra correcta - quizá "reciclada" es más apto? Después de todo, no es cierto que para la mayoría de la gente, "resoluciones están hechos para ser rotos?"
Las metas son una manera maravillosa para inspirarnos hacia la obtención de las cosas en la vida que queremos, pero más a menudo que no, simplemente acabar no alcanzado y nos frustramos (de nuevo) al final del año.
Pero no tiene que ser así.
en serio.
puede alcanzar sus metas o resoluciones, pero sólo si usted sabe cómo hacer para la que fueron creados correctamente en el primer lugar. Y te voy a dar algunos consejos útiles para ayudarle a empezar en el camino correcto ...
- Comenzar con el fin en mente. ¿Cuál es el resultado final que desea lograr? ¿Quieres perder peso? ¿O quiere finalizar la talla de ropa 1 vez
- Tome específico y ser realistas. No es suficiente decir simplemente "Quiero bajar de peso". ¿Cuánto quieres perder _exactly_? ¿Para cuándo? Una meta mejor es decir "Quiero perder 11 libras en 3 meses." Y asegúrese de que su objetivo es realista. Si desea colocar 27 libras, no es realista decir que quiere hacer que dentro de los próximos 7 días, por no mencionar que no es saludable para hacer eso! O si usted ha estado poniendo en el peso poco a poco en los últimos 10 años, no es del todo realista decir que desea volver a su peso hace 10 años dentro de un mes
-. Descomponerlo en pequeños y más fáciles " pequeños pasos." Digamos que usted quiere perder 20 libras. Eso parece como una tarea insuperable, pero se hace más fácil de manejar si se mira como la pérdida de un promedio de 1 libra por semana, durante un curso de 20 semanas. Ahora hay que manejable! Para que perder una libra por semana, sólo tiene que crear un déficit calórico de 500 calorías por día mediante el control de su dieta y el aumento de su cantidad de ejercicios
-. Bien, ahora para el gran "secreto" - la faltante clave para el logro de sus objetivos: nota de su "por qué" es decir, ¿qué haces esto? La mayoría de gente se salta este paso, y es una razón principal por la cual parece que nunca para lograr sus objetivos. Es absolutamente crítico para que anote las razones por las que quiere lograr cada objetivo específico. Por ejemplo, si el objetivo es "perder 20 libras en 6 meses", anote por qué desea perder ese peso. Y aquí está otra extremidad: Que sea "personal y emocional." Cuanto más "emocional" de la razón, es más probable que le impulsa hacia el objetivo. Por lo tanto, digamos que usted tiene hijos. Un ejemplo de una buena "por lo que" es "Sé que el sobrepeso es una causa principal de muchos problemas de salud - voy a perder las 20 libras y estar más saludables por lo que no voy a ser una carga para mis hijos, y ser capaz de mantenerse saludable el tiempo suficiente para asistir a la boda de mi hija y estar allí para llevar a mis nietos ". A ssuming todas estas cosas son importantes para usted, por supuesto
:-) Pero estoy seguro de que obtiene la imagen
-.!. "Anótelo y ponerlo arriba!" Por lo general, no es lo suficientemente bueno para sólo pensar en las metas en la cabeza. Es necesario anotar todos sus objetivos específicos y las "razones de por qué", y luego pegarlo donde lo volverá a ver todos los días. No escriba en un cuaderno y un mandril que en el interior del cajón. En su lugar, pegue hacia arriba en el espejo del tocador, o cualquier otro lugar que está a la vista. Recuerde, "fuera de la vista, fuera de la mente!"
- No sea demasiado ambicioso. Apunta a una pérdida de 1-2 libras por semana, en el máximo! Perder más de esa cantidad es malo para usted. Y lo más probable va a ser causado por una pérdida de agua y /o muscular, en lugar de su exceso de grasa corporal no deseado
-. Sé realista y "seguir la corriente". Las libras no se encienden durante la noche, por lo que no esperan que desaparezcan en un instante también. Y a veces la pérdida de peso no es tan rápido (o más) como estaba previsto. Pero no estresarse, porque el estrés sólo se sumará en las libras. Es importante que usted no cree que el proceso de pérdida de peso como "todo o nada". En su lugar, pensar en él como "lento pero seguro". El peso puede subir un poco a veces, pero si usted se pega a su plan, usted todavía estará encantada al final del año!
Utilice estos sencillos pasos y hacer una diferencia positiva en su vida este año! Mejor de las suertes!
Copyright 2006 Tracy Lee