Crónica enfermedad > El sentido común de la Salud > Artículos Wellness > 7 cosas que usted puede hacer hoy para duplicar su Energy

7 cosas que usted puede hacer hoy para duplicar su Energy

Admit ella, hay ocasiones en las que desea podría apenas siente con más energía y hacer más cosas. ¿No te molesta cuando tienes ganas de esconderse debajo de las sábanas, y sin embargo más y más cosas llegar a que usted tiene que hacer frente a? A pesar de dominar el juego de la energía es un tema complejo, me gustaría darle 7 cosas se puede hacer en cualquier momento usted necesita un boost.1 adicional. BreatheBreathing es una de las mejores maneras no sólo para calmar a sí mismo, sino también para dar energía a su cuerpo. Cada vez que usted comienza a sentirse abrumado, tome un minuto para hacer una simple respiración profunda exercise.Here va: Siéntate en una posición cómoda, a continuación, inhalar y cuente hasta 5, contener la respiración y cuente hasta 5, y respirar a cabo durante 5 counts.Repeat de aproximadamente 1-2 minutos, o longer.2. YogaOne de las mejores maneras de sentirse con más energía es la combinación de estiramiento, el movimiento y la respiración con el yoga. Funciona como un encanto cada vez, pero es probable que creo que hay que pasar una hora haciendo it.Not así! Sólo 15 minutos de yoga dan enormes beneficios. La práctica de unos saludos de la ONU 搒,? Junto con una curva hacia atrás y un poco más de las posturas que realmente hará una diferencia en su posibilidad day.Another, que es tan potente o más aún, es pasar diez minutos practicando los cinco tibetanos, una simple serie de ejercicios que cualquiera puede hacer y que dará enormes beneficios. (Para obtener más información, haga clic aquí) .3. Espere a que el hambre verdadera ... o comer! Dependiendo de cómo se siente, puede comer para ganar más energía, o wait.Why las dos opciones diferentes? La razón es que el cansancio puede ser causada ya sea por su cuerpo tratando de 揹 Etox? La comida anterior, o simplemente por el hecho de que usted no ha comido enough.If estás en 揹 Etox,? Usted podría sentirse un poco deprimido o irritable. Su estómago podría hacer todo tipo de noises.In ese caso, me parece que cuando rápidamente en un par de horas hasta que siento 搕 ruly hambre - poco a poco me voy a sentir con más energía que mi cuerpo se restaura a homeostasis.But si ha comido bien últimamente, a continuación, intente la siguiente copa de energía rápida. El agua, los electrolitos (como el sodio en el apio) y el azúcar natural ayudará a recargar su batteries.- 1-3 banano- 1 taza de arándanos (frescos o congelados) - 2-3 tallos de celery- 1 a 2 tazas de waterBlend y disfrutar! 4. DrinkOne de las principales razones por las que se sienten cansados ​​es que son deshidratados. Ocurre muy a menudo en climas cálidos. Usted puede olvidarse fácilmente para beber. Si se siente cansado sin razón aparente, hace calor y usted no ha estado en el baño en las últimas 2 horas, a continuación, usted debe beber un litro de agua y ver lo que happens.If se deshidrataron, inmediatamente se sentirá más energetic.5. Deshágase de su BrainOften usted puede sentirse abrumado por todo lo que en su horario, especialmente si usted no sabe exactamente por dónde empezar a hacer las cosas. Se trata de una energía-drainer.Trying importante para mantener las cosas en nuestro cerebro se vuelve extremadamente drenando cuando hay más cosas que podemos tener en cuenta en una sola solución rápida de time.Here: Sacar un montón de notas adhesivas. Anote tantas cosas como usted sabe que tiene que hacer. Escribir un artículo por pegajosa note.Literally volcar su cerebro. A continuación, organizar los materiales pegajosos por categoría, e identificar su top 3 priorities.For cada uno de esos 3 prioridades, identificar la siguiente acción que debe tomar para lograr que se haga. A continuación, programar un tiempo para hacer this.When hacer esto, usted se sentirá inmediatamente a sí mismo volviendo a la vida, y su energía se double.6 al instante. Limpiar su entorno SpaceUntidy o desordenados son una carga importante de energía. Especialmente cuando el conseguir con el desorden parece overwhelming.My sugiriendo es pasar 15 minutos para limpiar, y ver lo que happens.What que recomiendo es realmente tiempo a sí mismo. Yo personalmente uso un temporizador de cuenta atrás. Me puse a 15 minutos y luego hacer mucho, como sea posible en esos 15 minutos, al igual que una carrera! Pruebe esto y usted encontrará que por lo que se puede hacer mucho para limpiar su entorno en sólo 15 minutos. Se sentirá su estado de ánimo al instante y cambiar su double.7 energía. Encontrar un programa que WorksThe mejor que puede hacer para mantener su nivel de energía es prestar atención a los factores que influyen en sus factores health.Those incluyen: comer una buena dieta basada en frutas y verduras, obteniendo los nutrientes suficientes, el entrenamiento de su cuerpo en el 5 áreas de fitness, el dominio de su sueño, y más (hay más de 21 en total) .Su programa de salud debe centrarse en el dominio de estos diferentes factores de la salud - no sólo la dieta - y le mostrará cómo llegar a ser una persona de gran energía!

El conocimiento de la salud

Di no al estrés al utilizar estos consejos

Cualquier situación que hace que se siente emociones negativ

El reflujo ácido hacerles la vida imposible? Pruebe estas sugerencias para el alivio!

SUGERENCIA: Francia El camino que come puede determinar sus

Confundido sobre el cuidado dental? Asegúrese de leer este

TIP! Puede que tenga que darse una vuelta para encontrar un

Seguro de Salud Internacional: Mantener Cubierto, no importa dónde usted sucede Be

One sola mejor inversión que puede dar a sí mismo es un segu

4 alimentos que no deben estar en su Fridge

¿Sabe qué? El refrigerador no es la unidad de go-to de almac

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]